Es gab mehr als einen Grund, warum ich das tun wollte GM Diet Cleanse ::
- Ich hatte einige Wochen hintereinander sehr ungesunde Lebensmittel gegessen, und es war etwas Anziehendes, meinen Körper „reinigen“ zu lassen.
- Ich hatte noch nie zuvor eine Reinigung durchgeführt.
- Ich war skeptisch gegenüber Reinigungen - funktionieren sie? Fühlst du dich danach tatsächlich besser? Verlierst du tatsächlich Gewicht? Was sind die Nebenwirkungen? Ich hatte so viele Fragen und konnte nur so viele Blogs und Artikel online lesen, um diese Fragen zu beantworten. Ich dachte, der einzige Weg, um Antworten zu bekommen, wäre, es tatsächlich zu tun.
Lass mich deutlich sein: Ich wollte während der Reinigung nicht nur abnehmen oder abnehmen. Im Allgemeinen konzentriere ich mich lieber darauf, mich geistig und körperlich gut zu fühlen, als auf mein Gewicht. Und ich fühle mich die meiste Zeit gut mit meinem Körper. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich gönne mir gelegentlich frittierte Speisen oder Desserts. Ich wusste, dass ich gesünder sein könnte, also war ich gespannt, ob dies helfen würde.
Die GM-Diät dauert 7 Tage. Es wird behauptet, dass Sie in diesen Tagen 10 bis 17 Pfund verlieren werden, solange Sie sich an die Routine halten. Während der Woche können Sie Wasser, schwarzen Kaffee oder schwarzen Tee trinken, es wird jedoch empfohlen, sich nur an Wasser zu halten.
Erster Tag: Früchte
Kalorienaufnahme: 274 Kalorien
Am ersten Tag der Reinigung solltest du nur Obst essen und dich auf Melonen konzentrieren, wenn du wirklich abnehmen willst. Sie dürfen keine Bananen essen. Zum Frühstück hatte ich eine Handvoll geschnittene Melone und Wasser. Gegen Mittag bekam ich starke Kopfschmerzen, die vermutlich auf Koffeinmangel zurückzuführen waren. Ich trinke ungefähr 1-2 Tassen Kaffee pro Tag, aber ich habe die ganze Woche versucht, mich von Koffein fernzuhalten. Zum Mittagessen standen noch mehr Melonen und eine Handvoll Himbeeren auf der Speisekarte.
wie man Dango mit amerikanischen Zutaten macht
Ich hatte einen sehr anstrengenden Tag, der mich davon ablenkte, nicht zu essen, aber als ich nach Hause kam, hatte ich einen halben Apfel. Im Laufe des Tages habe ich zu keinem Zeitpunkt bemerkt, dass ich hungrig war, aber ich gehe davon aus, dass die Kalorien, die ich am Abend zuvor hatte, übertragen wurden (ich hatte ein ziemlich großes Abendessen). Die Aufregung, das Reinigungsprojekt zu starten, war wahrscheinlich genug Adrenalin, um mich auch vom Verhungern abzuhalten.
Zweiter Tag: Gemüse
Foto mit freundlicher Genehmigung von twitter.com
Kalorienaufnahme: 424 Kalorien
Am zweiten Tag solltest du nur rohes oder gekochtes Gemüse essen. Sie können eine Ofenkartoffel mit einem Stück Butter haben. ich kämpfte dieser Tag. Zum Frühstück hatte ich eine halbe Ofenkartoffel mit etwas Butter. Es war ein guter Start in den Tag und hielt mich eine Weile voll. Ich packte gekochten Brokkoli, gekochte grüne Bohnen und rohen roten und grünen Paprika für die Arbeit. Ich aß zwei Bissen gekochtes Gemüse und beschloss dann, die Paprika zu essen. Es macht mir nichts aus, Gemüse zu essen, aber ich habe gelernt, dass die Art und Weise, wie Sie es zubereiten, einen großen Einfluss darauf hat, wie es schmeckt. Ich bekam wieder Kopfschmerzen, gab nach und holte mir einen schönen schwarzen Kaffee, der mir half, nach dem leichten Mittagessen satt zu bleiben.
Nach der Arbeit bekam meine Familie Abendessen, also schloss ich mich ihnen an. Die Kellnerin verdrehte definitiv die Augen, als ich nach Eisbergsalat ohne Dressing und einer Ofenkartoffel fragte, aber es war vielleicht die beste Mahlzeit der Woche. Ich habe ein kleines Stück Olivenöl (nicht sicher, ob Sie das dürfen) auf den Salat geträufelt und nur die Hälfte der Ofenkartoffel gegessen. Ich kann anfangen, einfaches Olivenöl auf mehr Salaten zu probieren - wenn es gutes Olivenöl ist, fügt es einen schönen runden Geschmack hinzu.
Warum gibt mir Spaghettisauce Gas?
An diesem Tag wurde mir klar, dass Essen viel mehr als nur Kalorien ist. In unserer Kultur ist dies ein Weg, um Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie hungrig Sie während einer Mahlzeit sind, ist es schwierig, auf die Menschen um Sie herum zu achten.
Tag drei: Obst und Gemüse
Kalorienaufnahme: 656 Kalorien
An diesem Tag können Sie Obst und Gemüse außer Bananen und Kartoffeln essen. Dies war wahrscheinlich mein Lieblingstag der ganzen Woche - ich glaube, ich könnte dies (vielleicht fleischlose Montage?) Häufiger tun. Ich habe eine Orange zum Frühstück gegessen, was nach all dem Gemüse am Tag zuvor wirklich erfrischend war. Ich wachte auch auf und sehnte mich nach einer Banane, aber ich wusste, dass ich bis zum nächsten Tag warten musste, um eine zu essen. Ich war auch morgens extrem durstig, also arbeitete ich daran, meine Wasseraufnahme zu erhöhen.
Warum hat alles so viel Natrium?
Im Laufe des Tages bemerkte ich, dass ich mehr Hungerschmerzen hatte als in den letzten zwei Tagen. Ich habe versucht, mehr Obst zu essen, um das auszugleichen, wie die Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren, die ich zum Mittagessen hatte, aber ohne Eiweiß war es schwierig. Ich habe auch völlig vergessen, dass Mais ein Gemüse ist, also habe ich zum Abendessen ein paar Mais mit Äpfeln, Himbeeren, Blaubeeren und einer anderen Orange gegessen.
Vierter Tag: Milch und Bananen
Kalorienaufnahme: 1.030 Kalorien
Tag vier ist buchstäblich das, was es sagt: Iss nur Milch und Bananen. Ich hatte den ganzen Tag über drei Gläser mit 2% Milch und fünf Bananen. An diesem Tag begann ich mich wirklich ekelhaft zu fühlen. Ich war immer noch sehr hungrig, aber jedes Mal, wenn ich eine Banane aß, fühlte ich mich dicker und dicker. Ich habe erneut versucht, meine Wasseraufnahme zu erhöhen, um die Menge an Bananen auszugleichen, die ich gegessen habe, aber besonders als jemand, der anfangs nicht viel Wasser trinkt, fand ich das wirklich schwierig. Der Mangel an Gleichgewicht in meiner Ernährung hatte wirklich Auswirkungen auf meine geistige und körperliche Gesundheit. Ich war den ganzen Tag über extrem launisch und alles, woran ich denken konnte, war ein schönes Nickerchen, für das ich keine Zeit hatte.
Das ist gesünder Mais oder Mehl Tortillas
Fünfter Tag: Tomaten und Rindfleisch
Kalorienaufnahme: 1.315 Kalorien
Wieder war dieser Tag buchstäblich nur Tomaten und Rindfleisch. Sie mussten sechs Tomaten und 20 Unzen Rindfleisch essen. Ich freute mich auf das Rindfleisch am Morgen, also aß ich ein Hamburgerpastetchen mit zwei Tomaten. Das Protein fühlte sich anfangs gut an. Ich habe das wieder zum Mittagessen gegessen, aber während des Mittagessens habe ich bereits bemerkt, wie viel Säure sich in meinem System angesammelt hat. Nachdem ich vier Tage lang kein Fleisch gegessen hatte, war mein Körper nicht an das rote Fleisch gewöhnt, besonders wenn er mit sauren Tomaten gepaart war. Ich habe nur fünf der Tomaten (oops) gegessen, aber ich habe 20 Unzen Rindfleisch gegessen.
Sechster Tag: Rindfleisch und Gemüse
Kalorienaufnahme: 1.215 Kalorien
Es ist nicht erforderlich, wie viel davon Sie essen müssen, aber am sechsten Tag essen Sie Rindfleisch und Gemüse. Ich bin noch durstiger aufgewacht als am Tag zuvor und habe angefangen, zwei volle Gläser Wasser zu trinken. Ich hatte in der Vergangenheit ein Problem mit saurem Reflux und das Rindfleisch, das ich am Tag zuvor gegessen habe, hat mich wirklich beschäftigt. Ich beschloss, mich für das Gemüse an Paprika zu halten, also aß ich diese zum Frühstück mit etwas Rindfleisch. Ehrlich gesagt habe ich versucht, den ganzen Tag nicht zu essen, weil ich das Essen so satt hatte, dass ich essen durfte. Ich sehnte mich nach gutem, salzigem Brot (wie in der Textnachricht gezeigt). Am Ende des Tages hatte ich es so satt, Fleisch anzusehen. Mir war übel, fettig und ekelhaft, und ich war bereit aufzuhören.
Tag sieben: Gemüse, brauner Reis und Fruchtsaft
Kalorienaufnahme: 1.036 Kalorien
Der Fruchtsaft war an diesem Tag mein Retter. Zum Frühstück hatte ich Trauben-Cranberry-Saft und zum Mittagessen hatte ich Apfelsaft. Ich hatte den ganzen Tag über braunen Reis, aber die meiste Zeit musste er aufgewärmt oder kalt sein, was bedeutete, dass er ziemlich eklig war. Ich habe auch etwas Brokkoli mit dem Reis gemischt. Ich war so aufgeregt, mit dieser Reinigung fertig zu sein.
Das Ergebnis
Ich bemerkte, dass ich selbst an den Tagen, an denen ich das Gefühl hatte, viel zu essen, nicht genug Kalorien verbrauchte. Nehmen wir zum Beispiel den dritten Tag: Ich habe ein paar Obst- und Gemüsesorten gegessen, aber den ganzen Tag über nur 656 Kalorien konsumiert. Mein persönliches Kalorienziel an einem durchschnittlichen Tag liegt irgendwo zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien, also waren die 656 Kalorien, die ich verbraucht habe, weniger als die Hälfte meines Ziels. Dies allein ist keine gesunde Ernährung, egal ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht. Nach der gesamten Reinigung verlor ich ein Pfund und war am Anfang des dritten Tages am leichtesten, als ich vier Pfund unter meinem Startgewicht lag. Offensichtlich war die Behauptung der Diät, 10 bis 17 Pfund abzunehmen, nicht korrekt.
Während der ganzen Woche wurde mir meistens klar, dass sich mein Leben um Essen dreht. Diese Reinigung brachte mich dazu, nicht essen zu gehen, sondern weniger sozial zu sein. Ich respektiere das Essen so sehr, dass es buchstäblich und im übertragenen Sinne ein Schock für mein System war, sich während dieser Reinigung gegen mich zu wenden. Ich fordere jeden, der eine Reinigung durchführen möchte, auf, zu untersuchen, wie gesund die Ernährung ist, und vor allem, vorsichtig zu sein und sich darüber im Klaren zu sein, was Sie mit Ihrem Körper tun.
wie man eine Kokosnuss ohne Schale öffnet
