Als Student haben wir alle einen geschäftigen Lebensstil. Bei Aktivitäten wie Laufen von Klasse zu Klasse, Besuchen von Meetings, Gehen ins Fitnessstudio und Arbeiten ist es schwierig, Zeit zum Sitzen und Essen zu finden. Dies sind nur einige meiner Snack-Ideen, die mir helfen, bis zum Abendessen satt zu bleiben und trotzdem gut zu schmecken.
Nüsse
Nüsse sind einer der besten Snacks, nicht nur, weil sie gut schmecken, sondern weil sie Sie tatsächlich satt halten. Nüsse sind mit Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Ihr Herz gesund zu halten. Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse gehören zu den häufigsten und lassen sich schnell in Ihrem Rucksack mitnehmen. Kalorien summieren sich jedoch schnell in Nüssen, wenn Sie nicht darauf achten. Messen Sie also zuerst eine Portion ab.
Frisches Obst
Anstatt einen Schokoriegel aus dem Automaten zu nehmen, versuchen Sie, Ihren süßen Zahn mit frischem Obst zu beruhigen. Früchte wie Bananen, Orangen, Äpfel und Trauben sind fast immer in Speisesälen oder Tankstellen erhältlich und versorgen Sie mit dauerhafter Energie und Ihrer täglichen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Für einen zufriedenstellenderen Snack kombinieren Sie etwas Obst mit Nüssen oder Nussbutter!
Frisches Gemüse
In Anlehnung an frisches Obst hält Gemüse Sie satt und mit Energie versorgt und bietet Ihnen eine Menge ernährungsphysiologischer Vorteile. Sie können sie roh mitnehmen oder vorher kochen. Wenn Sie kein einfaches Gemüse mögen, tauchen Sie es in Hummus oder Erdnussbutter. Werfen Sie etwas Sellerie, Brokkoli oder Paprika in eine Tüte und schon kann es losgehen!
Proteinriegel
Ich gebe zu, dass ich viel zu aufgeregt bin, wenn ich neue Proteinriegel sehe. Proteinriegel sind einer meiner Lieblingssnacks oder -desserts und es gibt so viele Möglichkeiten. Für einen proteinreichen und füllenden Snack sind meine Favoriten Quest Nutrition, OhYeah One Riegel und MusclePharm Combat Crunch Riegel. Probieren Sie Powercrunch-Riegel oder KIND-Riegel, um weniger Kohlenhydrate und viel Fett zu erhalten.
Popcorn
Wenn ich an Snacks im Schlafsaal denke, fällt mir immer Popcorn ein. Es ist einfach überall hin mitzunehmen und Sie können eine Tonne davon für wenig Kalorien und viel Ballaststoffe haben. Bei der Auswahl von Popcorn haben Marken wie SkinnyPop, Boom Chicka Pop und SmartFood wenig Fett und wenig Kalorien.
Joghurt
Anstatt anzuhalten, um etwas Eis zu bekommen, tauschen Sie die cremige Leckerei gegen etwas ebenso Leckeres aus, das Protein und Kalzium liefert. Joghurt gibt es in allen Geschmacksrichtungen, um Ihr Verlangen zu stillen. Für einen sättigenden Snack sollten Sie etwas Obst oder Nussbutter hinzufügen. Seien Sie jedoch vorsichtig, einige Joghurts enthalten mindestens so viel Zucker wie Eiscreme. Überprüfen Sie daher zuerst die Nährwertkennzeichnungen
Vorverpackte proteinhaltige Snacks
Manchmal kann man nicht immer frisches Obst und Gemüse oder Joghurt mit sich herumtragen. Wenn es um abgepackte Lebensmittel geht, sollten Sie sicherstellen, dass sie eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen enthalten, damit Sie satt bleiben. Einer meiner Lieblingssnacks mit Proteinverpackung sind erleuchtete geröstete Saubohnen. Während dies seltsam klingen mag, können diese Bohnen in süßen oder herzhaften Aromen gekauft werden und schmecken großartig und halten Sie satt. Ein weiterer leckerer Snack sind Quest Protein Chips. Anstelle Ihrer üblichen gebratenen und fettigen Pommes sind diese leicht und luftig und enthalten die gleiche Menge an Protein, die ein Stück Hühnchen benötigt!
Reiskuchen
Reiskuchen ... langweilig und geschmacklos? Die meisten Leute denken das, aber wirklich, sie sind einer der einfachsten und vielseitigsten Snacks da draußen. Sie können es mit etwas Mandel- oder Erdnussbutter süß machen und etwas Banane hinzufügen, oder Sie können es herzhaft machen und etwas zerdrückte Avocado hinzufügen. Die Auswahl ist endlos und Sie werden sicher etwas finden, das Sie dazu bringt, Ihre Gedanken in Richtung Reiskuchen zu ändern.
Dunkle Schokolade
Wenn Sie in Eile sind und nur diesen Schokoriegel aus dem Automaten benötigen, ist dunkle Schokolade der richtige Weg. Es hilft nicht nur, Stress vorzubeugen, sondern auch, Ihre Herzgesundheit zu verbessern.
String Käse
Streichkäse ist seit den Grundschultagen ein beliebter Snack. Es schmeckt nicht nur gut (und macht Spaß zu essen), sondern liefert auch Kalzium, Eiweiß und Fett und lässt sich vor dem Unterricht einfach in den Rucksack werfen!
Wenn Sie das nächste Mal auf dem Weg zum Unterricht oder in die Bibliothek in Eile sind, probieren Sie eine dieser Snack-Ideen anstelle der üblichen Tüte mit Lays-Chips oder der Milchstraße-Bar.
