Ich war daran interessiert, wieder in ein Trainingsprogramm einzusteigen, und war nicht begeistert vom Fitnessstudio meiner Schule auf dem Campus. Ich suchte nach den besten Fitnesskursen in Boston. Ich war vorbei gegangen Der Lenker , ein Indoor-Cycling-Studio, ein paar Mal und hörte gute Dinge von ein paar Freunden, die es versucht hatten. Als jemand, der immer gerne kurz pendelt, habe ich mich für das Fahrer-Special des ersten Monats angemeldet und bin zu den Kursen am Standort Fenway gegangen, der etwa fünf Minuten zu Fuß von meiner Wohnung entfernt war. Für Bostoner außerhalb des Fenway bietet die Handle Bar auch Standorte am Harvard Square und in Southie.
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Das von mir gekaufte Fahrer-Special für den ersten Monat ist eine unbegrenzte Mitgliedschaft, die 30 Tage dauert und 100 US-Dollar kostet, verglichen mit den 175 US-Dollar, die das monatliche Paket normalerweise kostet. Nach Ablauf der 30 Tage, in denen das Paket abläuft, können Sie sich bei Bedarf für ein neues Paket anmelden. Wenn Sie noch nie zuvor in der Lenkerleiste waren, können Sie auch für 10 US-Dollar an Ihrer ersten Klasse teilnehmen. Weitere Optionen sind der Kauf einzelner Klassen für 24 USD oder Pakete mit 5, 10, 20 oder 40 Klassen mit steigenden Preisen, einschließlich Fahrradschuhen und einem Handtuch pro Sitzung. Das beste Angebot ist das Fahrer-Special für den ersten Monat oder der Studentenrabatt, der 15 US-Dollar für eine begehbare Einzelklasse beträgt.
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Obwohl es für einen College-Studenten etwas teuer sein mag, ist die Erfahrung mit dem Lenker auf jeden Fall effektiv und motivierend. Sie verfügen über eine „berauschende Umgebung, die sich als süchtig und transformierend erwiesen hat“, und ich habe dies aus erster Hand erlebt. Zu Beginn des Kurses stellen Sie Ihr Fahrrad ein und „klemmen“ sich mit den speziellen Fahrradschuhen, die Sie erhalten, in die Pedale, während der Ausbilder die Positionen 1 bis 4 erklärt. Dann bist du weg. Der Raum ist fast pechschwarz mit wechselnder Beleuchtung, die die Atmosphäre eines Clubs nachahmt. Manchmal halten sie alle Lichter aus, was immer großartig ist, weil es für die Leute neben dir schwieriger ist, dich zu sehen, wenn du es vermasselst.
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Schließlich wechseln sie zwischen roter Beleuchtung und roter und blauer Beleuchtung. Die rote und blaue Beleuchtung ist mein Favorit, normalerweise auf dem Höhepunkt des Songs oder des Abfalls. Es macht wirklich Lust, alles zu tun. Auch die Musik ist super. Ihr Lehrer erstellt für jede Klasse eine Wiedergabeliste, die Sie aufmuntern wird, egal ob es sich um einen Top 40-Hit, einen EDM-Mix oder einen Rückfall handelt.
Einige der besten Klassen sind die Themenklassen, bei denen es sich um spezielle Klassen handelt, die einem bestimmten Musikgenre oder Künstler folgen. Meine Lieblingsklasse war bei weitem die Fahrt von JT gegen JB, aber ich habe auch die Boyband-Fahrt und die 90er-Fahrt besucht und genossen. Zwischen der Beleuchtung, der Musik, dem Lehrer, der immer daran arbeitet, dich zu inspirieren, nicht aufzuhören, und den Leuten neben dir, die nicht aufhören, lässt es dich wirklich durch den Unterricht schieben und weitermachen, selbst wenn du Lust hast sterben.
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Du wirst Schweiß und du wirst viel schwitzen. Ich habe in einigen dieser Klassen, in denen ich jemals gedacht habe, dass ich dazu in der Lage bin, mehr geschwitzt, sodass Sie wirklich das Gefühl haben, ein großartiges Training gehabt zu haben. Spin ist als Intervalltraining mit hoher Intensität gedacht und wird meistens als Cardio-Training betrachtet. Die Positionen werden jedoch verwendet, um bestimmte Bereiche Ihres Körpers zu trainieren, damit Sie nicht die ganze Zeit nur auf einem Fahrrad sitzen.Tatsächlich sind zwei der vier Positionen Stehpositionen, und Sie sind mehr als die Hälfte der Klasse vom Sattel entfernt.
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Sie weisen auch Crunches, Tap Backs und Isolationen an, um auf bestimmte Bereiche wie Bauch, Arme, Po und Beine abzuzielen. Gegen Ende des Kurses werden Sie angewiesen, Ihren Lenker von der rechten Seite Ihres Fahrrads herauszunehmen und ein Lied mit Armübungen zu machen.
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Während des Trainings ändern Sie auch den Widerstand Ihres Fahrrads über einen roten Knopf an der Vorderseite, der auf einer Skala von 1 bis 10 basiert, obwohl Sie bei 5 nicht unter die „flache Straße“ fahren. Diese dienen zur Steuerung Unterschiedliche Schritte im Takt der Musik und Erhöhung des Widerstands, um dem Aufstieg auf einen Hügel zu ähneln, oder Verringerung des Widerstands für Sprints. Die Positionen und der Widerstand werden vom Ausbilder choreografiert, um dem Takt der Musik zu folgen. Es ist wirklich cool zu sehen, wie alle die gleichen Bewegungen machen, und es scheint, als ob Sie gleichzeitig in einem Tanzkurs, einem Club und einem Fitnesskurs sind.
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Möglicherweise haben Sie die Hälfte des Unterrichts hinter sich und das Gefühl, dass Sie Ihren Lehrer wirklich hassen, weil er nicht zu verstehen scheint, dass Sie physisch nicht in der Lage sind, den Widerstand noch einmal zu erhöhen. TDer Unterricht dauert sehr gut 45 Minuten und es gibt wirklich kein besseres Gefühl als das Ende des Unterrichts, in dem Sie nach einem erstaunlichen Training schweißgebadet sind.
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Die wenigen Male, die ich für die 8-Uhr-Sitzungen aufgewacht bin (ich bin eher eine Nachteule), habe ich mir im Pavement nebenan sogar ein Bagelsandwich gegönnt, denn was ist besser als ein Kick-Ass-Training, gefolgt von einem Bagel? Ich kann dies normalerweise rechtfertigen, weil eine Klasse zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennt.
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Obwohl der Lenker eine kostspielige Option zu sein scheint, ist er nicht wirklich so teuer, insbesondere im Vergleich zu anderen Fitness- und Fahrradkursen in der Stadt wie SoulCycle. Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich zum ersten Mal ein unbegrenztes Monats-Special gemacht habe, aber als armer College-Student mit begrenzten Mitteln wird es einfach nicht passieren, jeden Monat 175 US-Dollar zu zahlen. Ich habe jedoch vor, einmal pro Woche Fahrten zum Studentenrabatt durchzuführen.
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Das einzige, was ich mir während des unbegrenzten Monats gewünscht hatte, war, mehr Zeit im Fitnessstudio während der Woche zu verbringen. Ich war sehr darauf bedacht, meinen Wert von 100 US-Dollar zu erreichen, deshalb habe ich mich 3-5 Mal pro Woche für Kurse angemeldet. Obwohl es ein großartiges Ganzkörpertraining ist, ist es meistens immer noch ein Cardio-Training, und ich denke, es wäre effektiver gewesen, mindestens zweimal pro Woche ein Gewichtheberprogramm hinzuzufügen, so sehr ich versucht habe, das Fitnessstudio zu meiden.
Da es sich um ein Training mit so hoher Intensität handelt, ist es meiner Meinung nach besser, nicht mehrere Tage hintereinander zu trainieren, da Sie sehr müde werden und es einfacher ist, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, wenn Sie sich zwischen den Sitzungen ausruhen.
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Mein letzter Rat: Sparen Sie, probieren Sie es aus, schwitzen Sie es aus und lieben Sie es. Es ist nicht zu leugnen, dass es eine lustige Zeit und ein großartiges Training ist. Ich freute mich wirklich darauf, zu meinen Spin-Kursen zu gehen und zu sehen, welche Musik ausgewählt werden würde. Darüber hinaus ist das schnelle Tempo und die hohe Intensität ein guter Weg, um Stress abzubauen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als auf die Schularbeit am Ende des Jahres, die Sie haben. Gehen Sie bei den Bagels nach dem Training einfach nicht über Bord.
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