Es ist uns allen passiert. Du stehst auf, rennst zu einem ganzen Tag Unterricht und sobald du wieder in deinem Wohnheim bist, bist du hungern . Überzeugt davon, dass Sie bis zum Abendessen nicht überleben können, essen Sie ungefähr die Hälfte Ihres Snackvorrats und bereuen es dann sofort.
Dieses Hungergefühl nach dem Unterricht ist niemals willkommen und führt nur zu zu viel Bedauern und ruiniertem Abendessen. Wenn Sie dies erlebt haben, spüre ich Ihren Schmerz. Ich komme ständig von einem ganzen Tag Unterricht nach Hause und esse eine halbe Tüte Popcorn und anderes zufälliges Junk-Food, das dann in ein Koma-Chaos gerät.
Wie viel Koffein ist in einem Chai Tee LatteEs gibt keinen logischen Grund für mich Das hungrig, als ich gerade zwei Stunden zuvor zu Mittag gegessen habe. Bis ich nach meinem gigantischen Snack tatsächlich hungrig nach Abendessen bin, sind die meisten Speisesäle geschlossen und ich habe nur noch Ramen-Nudeln.
Dieses Muster hat mich endlos frustriert, und ich habe endlich entschieden, dass genug genug ist. Es ist Zeit herauszufinden, was mich dazu bringt, zum Hot Mess Express zu werden und meine wahnsinnigen Snackgewohnheiten endgültig zu beenden. Ich habe die Bücher und das Internet besucht, und dies sind einige mögliche Ursachen, die ich gefunden habe.
Stress
Können Sie sich auf einer zutiefst persönlichen Ebene auf dieses GIF beziehen? Das Stereotyp „gestresster Student“ ist keine Übertreibung. Ich füge ständig meine To-Do-Liste hinzu und es fühlt sich oft so an, als hätte ich nicht genug Zeit am Tag, um die Erwartungen meiner Eltern und Professoren zu erfüllen. Ob nur für Zwischen- und Endspiele oder ein konstantes Gewicht auf Ihren Schultern, jeder wird gestresst.
Anhaltender Stress veranlasst uns, in einem ständigen Zustand des 'Kampfes oder der Flucht' zu leben. 'Kampf oder Flucht' ist eine evolutionäre Reaktion, die in lebensbedrohlichen Situationen eingesetzt werden soll. Bei unserer modernen Lebensweise wird sie jedoch am häufigsten durch Stresssituationen aktiviert. Das Fehlen einer realen, unmittelbaren Gefahr in solchen Situationen macht es dem Körper schwer, die 'Bedrohung' als neutral zu beobachten, und daher bleibt die Reaktion häufig über längere Zeiträume 'aktiviert'.Das Erleben dieser Reaktion über einen längeren Zeitraum führt zu einem Anstieg unseres Cortisolspiegels, wenn unser Körper versucht, zur Normalität zurückzukehren, was wiederum den Appetit steigert. Körperliche und emotionale Belastungen verursachen uns sehnen sich nach fetthaltigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln während unser Körper nach alternativen Wegen sucht, um unsere Stimmung zu verbessern.
Ich weiß, wie einfach es ist, ein halbes Liter Eis zu schälen und sich davon zu überzeugen, dass Sie sich besser fühlen, aber es gibt viele bessere und gesündere Möglichkeiten, Ihren Stress zu überwinden. Weniger Stress = weniger Cortisol = weniger zufälliges Verlangen nach dir. Bleib Zen, meine Freunde.
Schlafentzug
Im College ist es im Grunde eine Tatsache des Lebens, dass Sie rund um die Uhr müde werden. Das ist genau das, was passiert, wenn Sie versuchen, einen vollen Stundenplan mit Ihrem sozialen Leben in Einklang zu bringen. Was die meisten College-Studenten nicht merken, ist, dass Schlafentzug nicht nur Ihre Stimmung beeinflusst. Schlafmangel führt zu höhere Spiegel des Hormons Ghrelin, das Ihre Hungergefühle auslöst.Wenn Ihr Körper nicht genug Schlaf hat, wird ihm auch sehr viel Energie entzogen und er greift auf alternative Quellen zurück, um die benötigte Energie zu erhalten. Diese Energiesuche kann die Form von Verlangen nach Kohlenhydraten annehmen und kalorienreiche Lebensmittel um die Energie auszugleichen, die Sie gewonnen hätten, wenn Sie mehr geschlafen hätten.
Es gibt nur eine wirkliche Lösung für dieses Problem, nämlich gute acht Stunden Schlaf pro Nacht. Egal, ob Sie mehr Nickerchen machen oder zu einer vernünftigeren Stunde ins Bett gehen, der Schlaf sollte Priorität haben, damit Ihre Wachstunden nicht darunter leiden.
Schlechtes Frühstück
Es stellt sich heraus, dass derjenige, der den Ausdruck 'wichtigste Mahlzeit des Tages' geprägt hat, nicht herumgespielt hat. Ein ausgewogenes Frühstück ist für den Rest unseres Tages von entscheidender Bedeutung, und viele College-Studenten nehmen das Frühstück nicht so ernst, wie sie sollten.
Nutzen Sie den nächstgelegenen Speisesaal und holen Sie sich Protein und / oder Ballaststoffe für Ihre Mahlzeit am nächsten Morgen. Beide halten Sie länger satt, um das Verlangen am Nachmittag zu stillen, und geben Ihnen viel Energie, um selbst die frühesten Klassen zu überleben.Dehydration
Ich bin sicher, Sie haben es satt zu hören, wie wichtig es ist, Wasser zu trinken, aber es ist wirklich ein wichtiger Schlüssel. Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich träge und übermäßig müde fühlen. Wenn sich Ihr Körper so anfühlt, ähnlich wie bei Schlafentzug, wendet er sich an andere Quellen, um zu versuchen, mehr Energie zu gewinnen. Dies spornt oft das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln an, um die Energie zu erhalten, nach der sich Ihr Körper sehnt.
Es ist leicht, zwischen den Kursen beschäftigt zu sein und zu vergessen, die Wasserflasche wieder aufzufüllen. Nach dem Unterricht kehren Sie hungrig in Ihr Zimmer zurück, wenn Sie tatsächlich Durst haben. Wasser ist das ultimative Kater-, Schläfrigkeits- und Hungerheilmittel. Alle begrüßen den König der Getränke.
Der Hungereinbruch nach dem Unterricht ist ein Problem, das das Abendessen ruiniert und den Gewichtsverlust tötet und mit dem viele College-Studenten konfrontiert sind. Egal, ob Sie gestresst, durstig, müde sind oder nur schlechte Frühstücksgewohnheiten haben, es ist eine todsichere Möglichkeit, Ihren Appetit zu stillen und Ihre Taille zu vergrößern. Gehen Sie weiter und verwenden Sie diese Tipps, um das Essen zu schlagen. Sie können mir später beim Abendessen danken, wenn Sie tatsächlich hungrig sind.
