Derzeit ist Kayla Itsines der größte Fitnessstar von Instagram. Sie ist eine 24-jährige Personal Trainerin aus Australien und macht die Welt zu ihrer Fitnessstudio . Seit sie klein war, haben ihre Eltern die Idee in ihren Kopf gepflanzt, dass es wichtig für sie ist, fit zu bleiben, und sie hat diese Idee seitdem in ihrem Kopf behalten.
Foto mit freundlicher Genehmigung von pinterest.com
Kaylas Programm besteht aus zwei Komponenten: Bewegung und Ernährung . Sie implementieren und folgen ihnen gleichzeitig. Die Übungskomponente ist die von Kayla Bikinikörper Trainingsplan, der sich über 12 Wochen erstreckt. Der Leitfaden erklärt Ihnen, was Sie für die drei Schaltkreise tun müssen, die Sie jede Woche ausführen. Die Zirkeltrainings sind in die Wochen 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 und 10-12 unterteilt.
Foto mit freundlicher Genehmigung von pinterest.com
Die Ausrüstung, die Sie für das BBG benötigen, sind zwei Bänke / Stufen, eine Matte (nicht 100% notwendig), zwei Handgewichte (10 lbs), ein Medizinball (10 lbs), ein Springseil und ein Bosu-Ball. Obwohl Fitnessstudios all diese Geräte für Sie bereitstellen, wurde dieser Trainingsplan für zu Hause entwickelt. Sie können die gesamte Ausrüstung kaufen und dies problemlos in Ihrer Wohnung oder Ihrem Haus tun.
Die drei Runden bestehen aus sieben Minuten und Sie wiederholen jede Runde zweimal, sodass das Training nur 28 Minuten dauert. Dieses Übungs-Outlet ist ideal für Leute, die nicht eine Stunde oder länger Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. gestresste Studenten und junge Erwachsene mit Vollzeitjobs und Praktika.
Foto mit freundlicher Genehmigung von pinterest.com
Lesen Sie das GESAMTE Bikini Body Workout-Handbuch von Anfang bis Ende durch, um sicherzustellen, dass Sie die Anweisungen von Kayla bis zum letzten Wort befolgen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Sie für jedes Training tun.
Das Training wird schwieriger, wenn Sie auf die nächste Woche vorrücken. Deshalb verlassen die Leute das Programm stärker als je zuvor. Es ist nicht nur für Menschen gedacht, die schnell abnehmen möchten, sondern auch für dünne Menschen, die stärker werden möchten.
Die zweite Komponente von Kaylas BBG ist die Diätportion. Es enthält wichtige Informationen darüber, wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können, damit Sie sie genießen können leckere, gesunde Mahlzeiten und beschleunigen Sie auch Ihren Stoffwechsel, um schneller Fett zu verbrennen.
Foto mit freundlicher Genehmigung von pinterest.com
Kaylas BBG enthält einen vollständigen 14-Tage-Speiseplan mit Ideen und Rezepten für die Substitution. Es gibt sowohl 'normale' als auch vegetarische Versionen ihrer Rezepte und ihres Diätplans. Sie zeigt Sorge um Menschen auf allen Diäten und Menschen aller Formen und Größen, die ihr Plan einem breiten Publikum entgegengebracht hat.
Sie können Kaylas Bikini Body Guide kaufen Hier Aber Sie können jedes der Pakete für 75-80% Rabatt bei kaufen Diese Internetseite (Bitte).
Folgen Sie Kayla auf Instagram unter @kayla_itsines, damit Sie sich motivierende Zitate, Transformationen aus ihrem Programm, Bilder von köstlichen, gesunden Mahlzeiten und neue Workouts ansehen können, die sie täglich entwickelt.
Foto mit freundlicher Genehmigung von @kayla_itsines auf Instagram
