Seit über 58 Jahren lässt IHOP unseren Magen mit kurzen Stapeln lächeln, auf die wir uns freuen, am Nationalen Pfannkuchentag kostenlos zu sein. Das „OP“ -Grinsen kann jedoch nachlassen, sobald Sie feststellen, dass das Huhn und die Waffeln saftige 1160 Kalorien enthalten.
Aber wir wissen, dass ihre umfangreiches Menü erstreckt sich weit über die Bratpfanne hinaus, weshalb ich sie seziert habe, um herauszufinden, welche Artikel die geringste Menge an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Zucker enthalten. Ich habe auch gesündere Ersatzprodukte für À-la-carte-Gerichte und Beilagen hinzugefügt. Jetzt können Sie ein gutes IHOP-Frühstück (zu jeder Tageszeit) genießen, das auch für Sie gut ist.
Suchen Sie nach diesen 3 kleinen Wörtern: 'Simple & Fit'
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Jedes Vorspeise „Simple & Fit“ bietet Ihnen eine komplette Mahlzeit für weniger als 600 Kalorien. Dazu gehört die Zwei-Eier-Frühstückskombination, die mit zwei Streifen Truthahnspeck, ein paar Scheiben Vollweizentoast und gemischten Früchten mit Rühreiweiß serviert wird.
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Wenn Sie Lust haben, wird das Simple & Fit Vegetable Omelette aus Eiweiß mit Spinat, Pilzen und Zwiebeln hergestellt und mit schmelzendem Schweizer Käse und Tomatenwürfeln belegt.
Überspringen Sie die Schuld, wenn es um die Bratpfanne geht
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Ihre beste Wahl ist es, es mit dem Original Buttermilch Pancake klassisch zu halten. Aber Sie werden angenehm überrascht sein zu wissen, dass die Original-Buttermilch-, Buttermilch-Schokoladen- und Schokoladen-Schokoladen-Chip-, Red Velvet- und Erdbeer-Bananen-Pfannkuchen alle 400 Kalorien oder weniger (pro zwei Pfannkuchen) enthalten. Das Original hat die geringste Zuckermenge, die Erdbeerbanane die geringste Menge an gesättigten Fettsäuren und beide enthalten weniger als 900 Milligramm Natrium.
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Wenn Sie nach unkonventionelleren Grillartikeln suchen, empfehle ich Ihnen, die Crepes zu probieren. Die schwedischen und deutschen Crepes haben die geringste Menge an Kalorien, Natrium und Zucker. Unter der Rubrik 'Made to Indulge' können Sie das Fruit Crepe & Ice Cream auswählen, das weniger als 300 Kalorien ohne Belag oder Füllung enthält - und wer möchte kein Eis zum Frühstück?
Wählen Sie Toppings mit Bedacht aus
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Ein Tropfen Butter fügt Ihren Pfannkuchen zusätzliche 70 Kalorien und 8 Gramm Fett hinzu, und das geschlagene Topping kann allein bis zu 100 Kalorien hinzufügen. Ich muss Ihnen leider mitteilen, dass die süßen Fruchtbeläge Sirupe enthalten, die Sie möglicherweise vermeiden möchten, wenn Sie versuchen, die Zuckeraufnahme zu reduzieren.
Wenn Beläge unbedingt erforderlich sind, greifen Sie am besten nach natürlicher Marmelade und honig- oder zuckerfreiem Sirup. Beachten Sie jedoch, dass zuckerfreie Süßstoffe häufig künstliche Inhaltsstoffe enthalten, die mehr schaden als nützen können.
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Wenn die oben genannten Menüpunkte nicht genau das sind, was Sie sich erhofft haben, und Sie bereit sind, Opfer zu bringen, machen es Frühstücksartikel besonders einfach, fast jedes Hauptgericht ein bisschen gesünder zu machen. Sie können Eiweiß anstelle von ganzen Eiern wählen, keine Butter auf Vollweizentoast verlangen oder eine fettige Seite wie Rösti, Wurst oder Speck gegen Obst, Putenwurst oder Putenschinken austauschen. Persönlich liebe ich es, meine eigenen Omeletts zu kreieren, damit ich Gemüse und Eiweiß ohne Käse aufladen und dann einfach gemischte Früchte als meine Seite bestellen kann.
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Und denken Sie daran, dass Sie niemals Angst haben sollten, für sich selbst zu sprechen oder nach gesünderen Alternativen zu fragen. Solange du respektvoll bist und Tun Sie nichts, was Ihren Server verrückt machen würde Sie sind der Kunde und er oder sie hat einen Job, der Ihnen dient.
Seien Sie schlau und Á la Carte
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Wenn Sie oder der Kopf Ihres Servers durch zu viele Substitutionen außer Kontrolle geraten, bestellen Sie einfach à la carte. Wählen Sie aus ein bisschen von allem kleine Portionen aus - wählen Sie ein Protein wie pochierte Eier oder Eiweiß, Truthahnspeck oder Wurst und fügen Sie gesündere Kohlenhydrate wie Vollweizentoast oder einen englischen Muffin, Obst oder einen einzelnen Flapjack hinzu. Es ist die perfekte Möglichkeit, um wählerische Esser zu bestellen, aber es ist auch eine großartige Möglichkeit, Portionen in Schach zu halten.
Portionieren Sie Ihre Pfannkuchen
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Vergessen Sie nicht andere herkömmliche Methoden zum Essen kleinerer Portionen (mit denen Sie auf natürliche Weise weniger Kalorien und Fett nach Maßstäben verbrauchen können), z. B. das Bestellen vom Kindermenü, das einfache Speichern der Hälfte für später oder das Teilen mit Tischkameraden. Während sie offensichtlich erscheinen mögen, kann diese einfache Logik flüchtig sein, sobald dieser herrliche Teller mit warmem Frühstück vor Ihnen eintrifft.
Trinken Sie nicht Ihre Kalorien und Zucker
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Was kann ich anstelle von griechischem Joghurt verwenden?
Ich bin mir sicher, dass Sie das schon einmal gehört haben, aber vergessen Sie nicht, dass die Regeln hier immer noch gelten. Schwarzer Kaffee oder Kaffee mit Magermilch, ungesüßtem Tee und natürlich Wasser sparen Ihnen Platz für andere zuckerhaltige Ablässe. Versuchen Sie, alle paar Bissen zu nippen und langsamer zu essen, damit Sie schneller satt werden.
Sie können mehr darüber erfahren, wie viel Kohlenhydrate, Cholesterin, Protein und mehr in alles, was IHOP zu bieten hat, fließen, indem Sie sich deren ansehen Nährwertangaben hier . Während ich mein Bestes getan habe, um die besten Optionen zusammenzufassen, erkenne ich auch, dass jede Ernährung unterschiedliche Nährstoffniveaus erfordert und dass „weniger Kalorien“ nicht unbedingt gleichbedeutend mit „gesund“ ist. Dieser Leitfaden wird Ihnen definitiv dabei helfen, die richtige Richtung einzuschlagen, aber ich empfehle Ihnen dringend, selbst etwas zu graben.
