Viele von uns, ich eingeschlossen, sind Opfer von Essen geworden, wenn wir gestresst sind. Es könnte Schule sein, familiäre Probleme, Probleme mit Freunden, eine schlechte Trennung oder einfach ein wirklich schlechter Tag, an dem Sie sich zusammenrollen und nach etwas verlangen können, das ach so gut, aber ach so schlecht für Ihren Körper schmeckt.
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Essen bietet eine vorübergehende Linderung unserer Probleme, fast wie eine Art Ablenkung oder Belohnung. Das ist das Schlüsselwort: vorübergehend . Nachdem das Eis weg ist und die Pommes Frites verschlungen wurden, bleibt Ihnen eine eklige Sache im Kopf, und Sie können sich wirklich schuldig fühlen, wenn Sie zu viel essen.
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Unterschied zwischen Cannellini und großen Bohnen aus dem Norden
Emotionales Essen zur Gewohnheit werden zu lassen, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie sich antun können. Wenn Sie alles in Sichtweite essen, ohne Ihre allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen, fühlen Sie sich oft nur schlechter.
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Um Stressessen zu vermeiden, ist es wichtig, zuerst zu verstehen, was ihn auslöst. Hilfestellung hat einen wirklich großartigen Artikel, der diese verschiedenen Auslöser beschreibt, und einige wirklich gute Diagramme, die die Unterschiede zwischen emotionalem und physischem Hunger identifizieren.
Wenn Sie sich plötzlich blutig oder gestresst fühlen und hungrig werden, sich nach einem bestimmten Essen sehnen und das Gefühl haben, zu sterben, wenn Sie nicht sofort essen, wird dies als emotionaler Hunger angesehen. Sie sind mit vollem Magen nicht zufrieden und fühlen sich danach schuldig, wenn Sie zu viel essen.
Welche Art von Getreide ist glutenfrei
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Normaler Hunger ist das Gegenteil. Es kommt allmählich, kann eine Weile warten und Sie sind offen für eine Vielzahl von Dingen. Es hört auf, wenn Sie voll sind, und macht Sie danach nicht schuldig. Gönnen Sie sich in diesem Fall das, was Sie an diesem Tag fühlen, und genießen Sie es.
Nachdem Sie den Unterschied erkannt haben, können Sie genau bestimmen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Stress ist der Hauptgrund, und Dinge wie Langeweile, schlechte Einflüsse und nur schlechte Gewohnheiten im Allgemeinen können zu einem metaphorischen Untergang führen.
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Hilfestellung hat wieder die lösung. Sie bieten einige wirklich großartige Alternativen, um diese üble Angewohnheit abzubauen und Sie sich insgesamt besser fühlen zu lassen. Denn warum sollten Sie sich nur dann von der Versuchung befreien, Stress zu essen, wenn Sie das Problem als Ganzes lösen können? Geh groß oder geh nach Hause, oder?
Traurig fühlen? Rufen Sie einen Freund an, spielen Sie mit einem Haustier oder scrollen Sie durch Instagram und lächeln Sie über alte Bilder. Nervös? Setzen Sie Kopfhörer ein und gehen Sie spazieren oder drehen Sie das One Direction-Album auf und tanzen Sie in Ihrem Zimmer. Du wirst dich viel besser fühlen, versprochen.
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Schweinebrötchen Ei und Käse in meiner Nähe
Müde? Alles, was Tumblr-ähnlich ist, ist Ihre Antwort. Heißer Tee, ein Schaumbad, Duftkerzen und eine schöne warme Decke lassen Sie in kürzester Zeit einschlafen. Gelangweilt? Viele Menschen essen aus Langeweile, nur weil es etwas zu tun ist. Lesen Sie stattdessen das Buch, das Sie verschoben haben, oder sehen Sie sich die Folge an Greys Anatomie Sie haben schon immer auf dem DVR.
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Sie können sich auch dem Training zuwenden. Ein Joggen, ein Spaziergang im Park, Yoga am Morgen wie Pinterest Hipster und ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken. Sie werden viel mehr Energie und viel weniger Stress haben und am Ende verdammt gut aussehen.
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Schließlich ist es immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand Sie besser kennt als Sie . Sie Sie können sich selbst zum bestmöglichen machen, und indem Sie emotionales Essen aus Ihrem Leben verbannen, können Sie das böseste B auf dem Block sein.
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