Übung ist sehr wichtig. Zumindest für die meisten Menschen ist es ein Muss, es in ihren Alltag zu integrieren, egal wie hektisch es auch sein mag. Manchmal, nach einem Tag voller Schule, Arbeit, Besorgungen und allem anderen, was das Leben auf Sie geworfen hat, ist die letzte Chance, ins Fitnessstudio zu gehen, um 21 Uhr, lange nachdem die Sonne untergegangen ist.
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Das wirft die Frage auf, ob es in Ordnung ist, vor dem Schlafengehen zu trainieren.
Nach dem, was ich gesammelt habe, wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen zu trainieren, nur weil Ihre Herzfrequenz und Temperatur gestiegen sind. Dies kann zu Unruhe führen, wenn Sie nach Hause kommen und versuchen, sich zu entspannen.
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Nach dem Neuer Gesundheitsberater Das Training vor dem Schlafengehen wirkt sich nicht auf alle gleich aus. Es könnte tatsächlich dazu beitragen, dass einige schneller einschlafen. Der neue Gesundheitsberater schlägt vor, dass Sie, wenn dies Ihren Schlaf beeinträchtigt, „einfach sicherstellen sollten, dass Sie mehr als zwei Stunden vor dem Schlafengehen trainieren“.
CNN Außerdem wurde eine Studie durchgeführt, in der untersucht wurde, ob ein nächtliches Training Ihren Schlaf beeinträchtigen würde oder nicht. Was sie fanden, war, dass die meisten Menschen gut einzuschlafen schienen, mit oder ohne vor dem Schlafengehen zu trainieren.
Im Jahr 2013 haben die National Sleep Foundations a Umfrage „Schlaf in Amerika“ . Laut dieser Umfrage gab eine große Mehrheit der Teilnehmer, die 'zu jeder Tageszeit trainierten, an, besser zu schlafen als diejenigen, die überhaupt nicht trainierten'.
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Der neue Gesundheitsberater schlägt außerdem vor, dass es wichtig ist, Ihr Training zeitlich zu planen. Es schlägt vor, dass jede Art von Cardio durchgeführt werden sollteAm Abend, da 'Ihre Körpertemperatur am Nachmittag ihren Höhepunkt erreicht', sollte das Gewichtheben 'am Abend zwischen fünf und sieben' durchgeführt werden.
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Wenn es darauf ankommt, trainieren wir, wenn wir können. Wenn Sie nachts und abends trainieren und glauben, dass es Sie auf Trab hält, versuchen Sie diese drei Schritte:
1. Dehnen Sie sich etwas ab
2. Nehmen Sie eine kurze kalte Dusche
3. Versuchen Sie einige Atemübungen
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