Obwohl der Besuch eines Dermatologen eine großartige Möglichkeit ist, sich ein bisschen sicherer in Ihrer Haut zu fühlen, gibt es viele andere Möglichkeiten, Ihrer Haut einen kleinen Schub zu geben. Oft beginnt das Leuchten, nach dem wir uns alle sehnen, von innen heraus - Flüssigkeitszufuhr und Vollwertkost sind möglicherweise das fehlende Element, wenn es darum geht, Ihren Teint zu verbessern. Bevor Sie eine Menge Geld in der Arztpraxis ausgeben, um Ihre Hautgesundheit zu verbessern, versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies könnte eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die Ihre Haut benötigt, um optimal auszusehen.
Kurkuma
Dieses Gewürz, das oft in Curry verwendet wird, hat seinen beliebten Moment gehabt. Normalerweise bin ich ziemlich vorsichtig mit trendigen Lebensmitteln, die von großen gesundheitsbezogenen Angaben begleitet werden, aber dieser überprüft dies. In Bezug auf seine Vorteile bei der Aknebekämpfung hat Kurkuma nachweislich Eigenschaften Antiphlogistikum , die Wunder bei geschwollenen, roten Zysten bewirken können, die immer wieder auftauchen.
# LöffelTipp: Kurkuma wird am besten mit Pfeffer aufgenommen. Wenn Sie das nächste Mal ein Curry zubereiten, streuen Sie etwas mehr Kurkuma auf das Gericht.
Mandeln
Das Essen von Mandeln ist eine einfache und köstliche Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an Vitamin E zu erhöhen, das für gesunde Haut, Haare und Nägel unerlässlich ist. Vitamin E. ist ein Antioxidans, das dabei hilft, freie Radikale zu neutralisieren und sogar den Kollagenabbau zu reduzieren, sodass Ihre Haut jugendlich aussieht. Meine Lieblingsmethode, Mandeln in meine Ernährung aufzunehmen, ist das Slathering Mandelbutter auf im Grunde alles, was ich esse.
Beeren
Beeren sind im Grunde für alles großartig (was erstaunlich ist, weil sie im Wesentlichen die Süßigkeiten der Natur sind). Dies liegt daran, dass sie unglaublich konzentriert mit Antioxidantien sind. Das Essen von antioxidantienreichen Lebensmitteln wurde mit der Verringerung von Akne-Symptomen in Verbindung gebracht, da diese abwehren Akne verursachende freie Radikale. Das Festhalten an Ihren klassischen Blaubeeren ist großartig, aber - wenn Sie wirklich experimentieren möchten - Berberitzen haben sich als hochwirksame Aknebehandlung erwiesen.
Süßkartoffeln
So wie Retinol (die reinste Form von Vitamin A) dazu beitragen kann, die Symptome von Akne zu lindern, können auch Lebensmittel mit einer hohen Konzentration davon Akne lindern Vitamin . Süßkartoffeln - oder wirklich alles Orange - sind eine köstliche und wunderbare Quelle für Vitamin A. Nur eine Süßkartoffel kann Ihnen über 100 Prozent Ihrer Retinol-Aktivität entsprechen. Streuen Sie etwas Kurkuma und Pfeffer darüber und Sie haben eine großartige Mahlzeit gegen Akne.
Kürbiskerne
Das Einbringen einiger Kürbiskerne in Ihre Ernährung kann Wunder für Ihre Hautgesundheit bewirken, da diese Samen mit Zink gefüllt sind. Zink hat einige wunderbare entzündungshemmende Eigenschaften. Während Zink in vielen Lebensmitteln enthalten ist, geben Ihnen diese Samen einige der größten Pony für Ihr Geld. Fügen Sie sie Ihrem Salat hinzu oder mischen Sie sie in Ihr Haferflocken oder Ihre Schokolade, um einige Akne bekämpfende Eigenschaften in Ihren Tag zu integrieren.
Dies sind nur einige meiner Lieblingsmethoden, um alle Nährstoffe zu erhalten, die ich benötige, damit ich die bestmögliche Haut habe. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin E, Zink, Antioxidantien und die Vielzahl anderer Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Insgesamt ist es das Wichtigste, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht und Sie gleichzeitig glücklich macht.
