Wenn Sie in einer Krise sind und sofortige Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an die Hotline der National Eating Disorder Association unter (800) 931-2237 oder senden Sie eine SMS an NEDA an 741741.
Sie lesen wahrscheinlich seinen Artikel, weil Sie sich mit Ihrer Essstörung abgefunden haben und sie bekämpfen wollen. Die Erholung mag sich momentan unerreichbar anfühlen, aber Sie können und werden sich besser fühlen. Durch einfaches Klicken auf diesen Artikel haben Sie ein wenig Fortschritte erzielt. Jetzt können Sie mit den folgenden Schritten fortfahren.
1. Sei stolz auf dich
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Das Stigma, das Essstörungen umgibt, kann es schwierig machen, zuzugeben, dass Sie eine haben. Vielleicht denken Sie, dass eine Essstörung bedeutet, dass Sie schwach sind, dass Sie keine Kontrolle haben oder dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Nichts davon ist wahr.
Die Überwindung des Stigmas einer Essstörung kann genauso schwierig sein wie die Störung selbst. Geben Sie sich also zu, dass Sie an einer Essstörung leiden, und schwören Sie, etwas dagegen zu tun erfordert viel Mut . Seien Sie stolz auf sich selbst, wenn Sie Ihre Störung akzeptieren und sich bemühen, sich zu erholen.
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2. Sagen Sie sofort jemandem, dem Sie vertrauen können
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Sobald Sie sich eingestehen können, dass Sie an einer Essstörung leiden, sagen Sie mindestens einer anderen Person: einem Freund, Lehrer, Elternteil oder wirklich jedem, der Sie kennt. Möglicherweise sind sie sich Ihrer Störung bereits bewusst oder nicht, aber unabhängig davon müssen Sie jemandem zugeben, dass Sie bereit sind, Hilfe zu erhalten.
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Sie stehen kurz vor einer langen Reise der Genesung und werden manchmal aufgeben wollen. Sie brauchen mindestens eine Person (wenn nicht mehr) in Ihrem Leben, der Sie vertrauen, um Sie kontinuierlich zu unterstützen und zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie unterwegs eine Cheerleaderin an Ihrer Seite haben, ist es viel einfacher, wieder aufzustehen, wenn Sie hinfallen.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe
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Um sich von einer Essstörung zu erholen, müssen Sie sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern. Gehen Sie in erster Linie zum Arzt, um medizinische Probleme wie Unter- oder Übergewicht zu lösen. Selbst wenn Sie keine dringenden medizinischen Probleme haben, kann Ihnen ein Arzt Informationen über die körperlichen Auswirkungen Ihrer Störung und darüber geben, wie Sie Ihre körperliche Gesundheit während der Genesung am besten erhalten können.
Obwohl Sie den physischen Aspekt einer Essstörung niemals übersehen sollten, liegt das Problem letztendlich im Geist selbst. Essstörungen treten normalerweise aufgrund eines tieferen Selbstwertgefühls oder von Kontrollproblemen auf, und eine große Mehrheit der Menschen mit Essstörungen an einer anderen psychischen Krankheit leiden wie Angstzustände oder Depressionen.
Wenn Sie die Grundursache der Störung nicht identifizieren und behandeln, wird sie sich weiterhin in der einen oder anderen Form manifestieren. Um sich wirklich zu erholen, müssen Sie sich mit Ihrer geistigen Gesundheit befassen, und Sie können dies nicht alleine tun.
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Im Idealfall erhalten Sie konsequente professionelle Hilfe, um Sie auf Ihrem Weg der Genesung zu unterstützen. Dies kann in Form von Medikamenten, regelmäßiger Therapie oder beidem geschehen. Leider haben nicht alle Menschen Zugriff auf diese Ressourcen, aber selbst wenn Sie dies nicht tun, fühlen Sie sich nicht hilflos.
Sie finden jetzt eine Reihe kostenloser Online-Beratungsdienste ( 7 Tassen , Talkspace , und Weitere Anleitung sind nur einige), mit denen Sie anonym mit geschulten Fachleuten sprechen oder chatten können. Auch wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie eine Beratung benötigen, sollten Sie diese Dienste mindestens ein- oder zweimal in Anspruch nehmen. In einigen Fällen kann die Gesprächstherapie psychische Erkrankungen genauso effektiv behandeln wie die Medizin, und ihre Nützlichkeit sollte niemals herabgesetzt oder unterschätzt werden.
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4. Recherchieren Sie selbst
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Das Internet kann eine großartige Ressource für alle sein, die mit einer Essstörung zu kämpfen haben, selbst wenn Sie Zugang zu professioneller Hilfe haben. Ich empfehle, die Website der National Eating Disorders Association zu besuchen, auf der Sie sie finden genaue Information über die Ursachen, Symptome, Wirkungen und Behandlungsmethoden für jede Art von Essstörung. Sobald Sie die Störung besser verstanden haben, werden Sie sich viel besser darauf vorbereitet fühlen, sie zu besiegen.
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Die Website bietet auch ein Forum Hier können Sie mehr über die Genesung erfahren und mit Menschen sprechen, die sie gerade durchlaufen. In der Tat ist das Internet mit gefüllt diese Arten von Foren . Nehmen Sie teil (wenn Sie sich wohl fühlen) oder lesen Sie einfach die Beiträge anderer Personen. Überprüfung diese Foren Regelmäßig hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie in Ihrem Kampf NICHT allein sind und dass es immer jemanden geben wird, der zuhören und sich auf das beziehen kann, was Sie durchmachen.
Wenn Sie ein Leser sind, versuchen Sie es sich Büchern zuwenden für etwas Hilfe. Sie können jetzt Literatur zu Essstörungen aller Art (persönliches Zeugnis, Information und Selbsthilfe) aus vielen verschiedenen Perspektiven finden. Genau wie das Internet können Bücher Ihnen wertvolle Informationen und emotionale Unterstützung bieten.
5. Nehmen Sie sofort Änderungen an Ihrem Verhalten vor
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Der Weg zur Genesung erfordert die Behandlung der zugrunde liegenden Probleme, die Ihr Verhalten bestimmen. Wenn Sie jedoch mit diesem langen Prozess beginnen, können Sie Ihre Essstörung bekämpfen, indem Sie Ihr Verhalten sofort ändern. Wie Sie sich ändern, hängt davon ab, mit welcher Störung Sie zu kämpfen haben und wie sie Sie betrifft. Hier nur einige Vorschläge:
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Wenn Sie mit Magersucht zu kämpfen haben, Ziele für die tägliche Kalorienaufnahme festlegen und sich selbst belohnen, wenn Sie diese erreichen, oder wenn Sie mit Bulimie oder Essstörungen zu kämpfen haben, versuchen Sie, eine Liste mit unterhaltsamen Aktivitäten zu erstellen, die Sie ausführen können, wenn Sie das Bedürfnis haben zu essen .
Trigger loswerden. Hören Sie auf, ein Ernährungstagebuch zu führen (oder verwenden Sie es, um sicherzustellen, dass Sie genug essen). Waage wegwerfen. Decken Sie sogar Spiegel ab, wenn Sie müssen. Letztendlich müssen Sie und diejenigen, die Sie kennen, einen einzigartigen Plan entwickeln, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Eine echte Änderung Ihres Verhaltens erfordert viel Zeit und Mühe. Denken Sie daran, jedes Mal, wenn Sie sich aktiv dafür entscheiden, Ihren Körper mit dem Respekt zu behandeln, den er verdient, machen Sie einen Schritt in Richtung Genesung.
6. Gib nicht auf
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Letztendlich sieht jede Essstörung ein bisschen anders aus und jeder muss sich auf seine Weise erholen. Ich kann Ihnen nur einige Vorschläge machen, und ich hoffe wirklich, dass Sie etwas finden, das für Sie funktioniert. Aber irgendwann fällt jeder während der Genesung hin.
Fühlen Sie sich nicht so, als wären Sie gescheitert, wenn Sie auf dem Weg stolpern. Sie können immer mit Ihrer Essstörung in irgendeiner Weise, Form oder Gestalt kämpfen. Solange Sie weiter dagegen ankämpfen, werden Sie die Kontrolle über Ihren Körper wiedererlangen und lernen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
