Als Student ist es leicht zu sehen, wie Freitagabende mit Bier und Hühnchentendern bis spät in die Nacht Sie von einer gesunden Strecke abbringen, lange bevor die Thanksgiving-Pause beginnt.
Das Problem ist, dass es ein Kampf sein kann, zu entschlüsseln, welche Biolebensmittel-Verrücktheiten tatsächlich wirksam sind und welche ein totaler Zufall sind.
So verwirrend es auch sein mag, es gibt ein zuvor geklopftes Superfood, das es wert ist, heiß und tropisch zu werden: Kokosöl.
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Kokosöl ist die Substanz, die aus reifen Kokosnüssen gewonnen wird. Das Öl ist extrem reich an gesättigten Fettsäuren, aber da es aus einer Pflanze anstelle eines Tieres stammt, haben die Fettsäuren unterschiedliche Eigenschaften. Lesen Sie für einen genaueren Blick Hier .
Warum sollten Sie dieses Superfood in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen? Die Liste der gesundheitlichen und kosmetischen Vorteile von Kokosnussöl ist umfangreich, aber einige dieser wichtigsten gesundheitlichen Vorteile können überraschen:
1. Kick Erkältungen schneller
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Kokosöl kann verkürzen Sie die Dauer einer Erkältung aufgrund seiner Fähigkeit, Bakterien abzutöten und Viren zu bekämpfen. Nachdem Sie drei Tage lang Kokosöl in Ihre Ernährung aufgenommen haben, können Sie diese Schnupfen zum Abschied küssen.
2. In Röhrenjeans schrumpfen
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Kokosöl kann Ihnen helfen, die letzten paar Pfund abzunehmen, da es Eigenschaften enthält, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Da das Öl reich an Fett ist, füllt es sich und kann den Hunger den ganzen Tag über eindämmen. Einige Studien haben gezeigt, dass Kokosöl auch reduziert Bauchfett .
3. Lassen Sie den Morgen Joe fallen
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Da Kokosöl schnell über die Leber metabolisiert wird, steigert es die Energie und erhöht die Ausdauer. Wenn Sie also vom Unterricht ins Fitnessstudio, zu einem Cram Sesh oder zur Happy Hour gehen und zusätzliche Kraft benötigen, kann Kokosöl den Kaffee ersetzen oder ihm zugesetzt werden.
Und seien wir ehrlich, ein dreistündiger Kalkül-Test ist im Grunde dasselbe wie ein Marathon, oder?
4. Machen Sie Ihren Zahnarzt stolz
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Öl ziehen kann auf den ersten Blick eklig erscheinen, ist aber sehr effektiv bei der Verbesserung der Mundgesundheit. Wischen Sie 5-20 Minuten lang um einen Löffel Kokosöl (ich verspreche Ihnen, dass Sie es so lange tun können), um Mundgeruch und Gingivitis zu bekämpfen, Plaque und Bakterien abzutöten und Ihr Lächeln auf natürliche Weise aufzuhellen.
5. Beruhigen Sie einen empfindlichen Magen
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Genau wie das Abtöten von Keimen in Ihrem Mund bekämpft Kokosöl Bakterien in Ihrem Magen. Das Hinzufügen des Öls zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, das Murren dieser versehentlichen Nacho-Anfälle zu lindern.
Wie Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen
Kokosöl lässt sich leicht in Ihre Ernährung integrieren, selbst wenn Sie in den Schlafsälen leben. Der beste Weg, es zu verwenden, ist zu kochen. Wenn Sie also Zugang zu einer Küche haben, tauschen Sie Olivenöl oder Butter gegen Kokosöl.
Oder versuchen Sie, Ihrem Tee / Smoothie / Kaffee einen Löffel hinzuzufügen, in Nudelsauce oder Haferflocken, auf Popcorn oder fast überall sonst, wo Sie sich vorstellen können.
Probieren Sie diese aus, um diesen quälenden Naschkatzen zu befriedigen Kokosnussriegel aus dunkler Schokolade oder Vollkorn-Schokoladensplitter-Bananenbrot-Muffins.
Sie müssen weder Ihren Bikini noch Ihre Sonnencreme einpacken, um diesen Wundertäter zu bekommen. Gehen Sie einfach in ein Lebensmittelgeschäft und schnappen Sie sich eine Flasche. Sie sind in kürzester Zeit auf dem Weg zu einem niesfreien, hüftgekoppelten und energiegeladenen Leben.
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