Flüssigkeitszufuhr ist einer der einfachsten und wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um einen gesunden Körper zu erhalten, aber die meisten Menschen trinke nicht genug Wasser
Wir alle haben bewusst versucht, unsere Wasseraufnahme zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben zu erhöhen. Es geht ungefähr eine Stunde lang gut. Du bist 3 Gläser tiefer und fühlst dich großartig - als könntest du es mit der Welt aufnehmen! Als ob deine Haut strahlt! Als könntest du einen Marathon laufen ... Vielleicht!
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Dann setzt die Realität ein. Die Realität fühlt sich ein wenig an wie ein kleines Kind, das an Ihrem Ärmel zieht, Sie mitten in der Arbeit, in der Schule, auf einer Party nervt und Ihnen sagt, dass es Zeit ist zu gehen. Und so gehst du. Und dann gehst du wieder. Und wieder. Und es scheint nie zu enden.
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Sie denken also, ist es das wert? Wenn mein ganzes Leben ein endloser Strom von Natursekt ist, ist es mir sogar wichtig, dieses Opfer für einen gesünderen Körper, eine klarere Haut und ein gesünderes zu bringen bessere Laune ? Interessiert es mich? Dehydration könnte mehr Kopfschmerzen, eine schuppigere Kopfhaut und Benommenheit bedeuten?
Nun, die Wahrheit ist, dass Sie sich interessieren sollten. Dein Körper ist ungefähr 70% Wasser Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Es kann jedoch ärgerlich werden, den Tag unterbrechen zu müssen, um extrem häufige Badezimmerausflüge zu unternehmen.
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Hier sind einige Tipps und Tricks, um Ihre überaktive Blase zu beruhigen, wenn Sie sich in diesem Kampf gegen die Flüssigkeitszufuhr befinden.
Werfen Sie die Diuretika weg
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Kaffee und Alkohol sind hier die Haupttäter, aber auch Tee, Schokolade und Soda stehen auf der potenziellen schwarzen Liste.
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich von diesen geliebten Speisen und Getränken zu trennen, aber es kann Ihnen auf lange Sicht helfen, am nächsten Tag zu bleiben. Diese Substanzen sind beides Stimulanzien und Diuretika und kann Ihr Muss-Go-Gefühl erhöhen.
Übung
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Nein, wir sagen nicht, dass 20 Minuten auf dem Ellipsentrainer Ihnen eine Blase aus Stahl geben. Vielmehr können bestimmte Muskelaufbauübungen Ihnen helfen, Ihren Kern so weit zu stärken, dass Sie sich körperlich davon abhalten können, in die Hose zu pinkeln.
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Also, arbeiten Sie Ihre unteren Bauchmuskeln, Rücken und inneren Oberschenkel und tun Kegel-Übungen Sie werden sich nicht weniger gedrängt fühlen, auf die Toilette zu gehen, aber es kann Ihnen helfen, es bis zu einem günstigeren Zeitpunkt zu halten.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit
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Wir können eine Liste von Gerüchten abklappern, die Ihnen sagen, dass das Essen von 500 Saltinen pro Stunde Ihre Blase beruhigen wird (Spoiler: Das wird es nicht), aber die erste Möglichkeit, richtig hydratisiert zu bleiben, ohne im Badezimmer leben zu müssen, ist einfach zu bekommen Ihre Blase ist daran gewöhnt.
Entgegen der landläufigen Meinung gibt es nicht so etwas als kleine Blase. Es kann hilfreich sein, sich eine Blase als zwei Objekte vorzustellen. Das erster isa ballon, der dazu gedacht ist erweitern und zusammenziehen . Durch diese Logik kann sich eine Blase, egal wie anatomisch klein sie auch sein mag, ausdehnen, um reichlich Pipi aufzunehmen.
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Das zweite Objekt ist a Schwamm Wie ein Schwamm nass werden muss, um Wasser zurückzuhalten, muss eine Blase ständig mit Wasser gesättigt sein, um sich so weit auszudehnen, dass sie sich daran festhält.
Wenn Sie also nicht regelmäßig genug Wasser trinken, wird Ihr „Schwamm“ möglicherweise zu trocken und Ihr „Ballon“ kann folglich nicht genug ausgestreckt werden, um das gesamte Wasser aufzunehmen.
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Es gibt leider keine einfache Möglichkeit, die unangenehme Phase des Pinkelns alle 2 Sekunden zu überspringen, aber die gute Nachricht ist, dass es sich nur um eine Phase handelt.
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Die genaue Menge des benötigten Wassers hängt von Gewicht, Ernährung, Alter, Trainingsroutine und vielen anderen Faktoren ab. Die allgemeine Regel lautet jedoch, immer dann zu trinken, wenn Sie durstig sind. Hören Sie auf die Hinweise, die Ihr Körper Ihnen gibt, weil er weiß, wann er Wasser benötigt.
Und solange Sie es sich zur Gewohnheit machen, ausreichend hydratisiert zu bleiben, gewöhnt sich Ihre Blase an die Aufnahme, Ihr Schwamm hält sich am Wasser fest und Ihre Pinkelfrequenz ist wieder normal.
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