Als Universitätsstudent ist es schwierig, Zeit und Energie zu finden, um aktiv zu sein und sich gesund zu ernähren. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es einen Weg gibt, sich gesund zu ernähren, der überhaupt keine Anstrengung erfordert?
Nussbutter sind eine Goldmine für die Gesundheit. Sie enthalten Eiweiß, gesunde Fette, Kalzium und Vitamine - sie sind großartig für Sie. Also, hier haben wir eine Liste der am gesündesten Nussbutter für unterwegs, auf Toast oder wie auch immer Sie sich entscheiden, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Das Ranking basiert darauf, wie viele Proteine, Nährstoffe, Vitamine und andere gute Stoffe die Butter enthält, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind.
8. Pekannussbutter
Foto mit freundlicher Genehmigung von strongandsunshine.com
Pekannussbutter enthält alles Gute: über 19 verschiedene Vitamine und Mineralien (einschließlich Vitamin A, B und E), Magnesium, Kalium und eine Tonne Ballaststoffe. Sie sind auch mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gefüllt. Es ist jedoch etwas fettreicher (20 Gramm) als alle anderen, also versuchen Sie, Ihre Aufnahme niedrig zu halten.
Eiweiß: 4 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 213 pro 2 Esslöffel.
7. Walnussbutter
Foto mit freundlicher Genehmigung von dessertswithbenefits.com
Walnussbutter ist nichtreich an Proteinoder gesunde Fette. Obwohl es eine großartige Quelle für Omega-3 und Omega-6, Antioxidantien und Vitamine ist. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften eignet es sich auch hervorragend für Menschen mit entzündlichen oder Autoimmunerkrankungen.
Wie kam Hot Dog zu seinem Namen?
Eiweiß: 3 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 174 pro 2 Esslöffel.
6. Cashewbutter
Foto von Lily Allen
Wie Walnussbutter ist Cashewbutter keine ausreichende Quelle für Aminosäuren, gesunde Fette oder Proteine. Es ist jedoch gut für Ihre Knochengesundheit, da es viele Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Zink und mehr enthält. Es ist auch sehr kalorienreich, was es zu einem sättigenden und nahrhaften Snack macht.
Eiweiß: 4 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 190 pro 2 Esslöffel.
5. Pistazienbutter
Foto mit freundlicher Genehmigung von coffeeandquinoa.com
Pistaziensind eine super Nuss - das macht diese Nussbutter zu einer super. Es ist eine gesunde, cholesterinfreie Wahl, die Kalium, Ballaststoffe und viel Protein enthält. In der Tat enthält eine Unze Pistazienbutter so viel Kalium wie eine kleine Banane.
Was ist der stärkste Alkohol der Welt?
Eiweiß: 7 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 180 pro 2 Esslöffel.
4. Soja-Nussbutter
Foto mit freundlicher Genehmigung von foodnetwork.com
Sojabutter wurde als Alternative für Menschen mit Erdnussbutter hergestelltAllergien. Es enthält auch kein Gluten oder Milchprodukte. Es ist die perfekte Nussbutter für Menschen mit schweren Unverträglichkeiten. Darüber hinaus hat es auch einige große gesundheitliche Vorteile. Es bietet gesunde ungesättigte Fette und weniger Fett und Kalorien als andere Nussbutter, 9 Gramm Protein und alle essentiellen Aminosäuren.
Eiweiß: 9 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 190 pro 2 Esslöffel.
3. Haselnussbutter
Foto mit freundlicher Genehmigung von thesuburbansoapbox.com
wie lange Popcorn in der Mikrowelle zu knallen
Ich spreche nicht über dasschokoladige Güte, das ist Nutella- Ich spreche von reiner Haselnussbutter. Diese Butter ist mit Omega-6 gefüllt, das eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion und die Entwicklung Ihres Körpers spielt. Sie sind wesentlich. Darüber hinaus gelten Haselnüsse als „Haselnüsse“, was bedeutet, dass sie Protein, Ballaststoffe, Vitamin E, Kupfer und Mangan enthalten.
Eiweiß: 4 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 180 pro 2 Esslöffel.
2. Erdnussbutter
Foto von Katherine Carroll
Erdnussbutter steht als nächstes auf unserer Liste, weil es der beste Freund eines Sportlers ist. Erdnussbutter ist mit Eiweiß gefüllt, kohlenhydratarm, befriedigend und sättigend, reich an Antioxidantien und einfach gesättigten Fetten. Es eignet sich auch hervorragend zum Muskelaufbau und kann perfekt verarbeitet werdenPre-Workout-Snack.
Eiweiß: 8 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 190 pro 2 Esslöffel.
1. Mandelbutter
Foto von Caitlin Shoemaker
Mandelbutter ist der gesündeste aller Nussbutter. Es enthält 7 Gramm Protein, 12 Gramm einfach gesättigte Fette (yay für gesunde Fette!) Und ist eine großartige Quelle für Omega-3. Es hat auch die höchste Konzentration an Nährstoffen pro Esslöffel, Vitamin E und enthält Magnesium und Kalzium, was gut für Ihre Knochen ist. Darüber hinaus schmeckt Mandelbutter gut, undkann auf mehr als nur Ihrem Toast verwendet werden.
beste Art von Weißwein zum Kochen
Eiweiß: 7 Gramm pro 2 Esslöffel.
Kalorien: 190 pro 2 Esslöffel.
