Bei der Suche nach diesem begehrenswerten Sommerstrand war ich entschlossen, die 10-tägige Green Smoothie-Reinigung von zu versuchen JJ Smith . Die Reinigung ist eine 10-tägige Entgiftung von verarbeiteten Lebensmitteln, Milchprodukten, Fleisch und Koffein, um Ihrem Körper eine dringend benötigte „Pause“ zu geben und ihm zu ermöglichen, an anderen Dingen der AKA zu arbeiten Fett verbrennen .
Die grünen Smoothies sind substanzieller als eine Saftreinigung. Sie basieren auf Grünkohl, Spinat und anderen Blattgemüsen und werden dann mit verschiedenen Fruchtkombinationen gemischt, wodurch die Smoothies im Gegensatz zu ihrem hellgrünen Aussehen ziemlich lecker werden. Der beste Teil der Reinigung ist, dass es sich nicht um eine Hungerdiät handelt. In der Tat wird empfohlen, dass Sie zwischen den Smoothies naschen, wenn Sie hungrig sind. Einige erlaubte Snacks umfassen knuspriges Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken, Äpfel, rohe ungesalzene Nüsse, Erdnussbutter, hart gekochte Eier und einfachen griechischen Joghurt.
Dieses 10-tägige Abenteuer galt als Herausforderung und als eines der schwierigsten Dinge, die Sie tun können. Die Vorteile werden sich erst nach den ersten drei Tagen der Reinigung zeigen. Nach diesem Buckel wird Ihnen jedoch versprochen, sich energetisiert zu fühlen, besser zu schlafen, weniger Heißhunger und Blähungen zu haben und natürlich ein paar Kilo abzunehmen. JJ stellt klar fest, dass dies keine vollständige Lösung ist. Die Reinigung soll Ihren Körper zurücksetzen und ermutigt Sie, sich weiterhin gesund zu ernähren, indem Sie Smoothies in Ihren Alltag integrieren. Lesen Sie weiter, um mehr über meine Erfahrungen zu erfahren.
Mein Plan ist es, ungefähr 72 Unzen zu machen. jeden Tag grünen Smoothie und alle 3-4 Stunden ab 7:30 Uhr etwas trinken. Zwischendurch werde ich Sellerie, Karotten und Gurken essen und versuchen, so viel Wasser wie möglich zu trinken.
Tag Null
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Vorbereitungstag. Ich machte mich auf den Weg, um die Zutaten für die ersten fünf Tage zu kaufen. Zum Glück enthält die Reinigung eine Einkaufsliste, da ich ohne eine fast hoffnungslos wäre. Es hat Spaß gemacht, all das Gemüse und die gefrorenen Früchte zu finden, aber 70 Dollar? Ich hätte mich fast zusammengekauert, als ich das Lebensmittelgeld meiner Woche aufgebraucht hatte.
Tag eins
Foto von Emily Glamb
Ich wache hungrig auf. Um den tiefen Hunger in meinem Magen zu lindern, tuckere ich zwei Flaschen Wasser und trinke einen Schluck grünen Tee, bevor ich überhaupt daran denke, meinen Smoothie zuzubereiten. Die Vorbereitung für die Smoothies ist nicht schlecht. Ich gehe tatsächlich zwanzig Minuten früher als normal zur Arbeit. Ich trinke meinen ersten Smoothie und bin angenehm überrascht, wie gut er schmeckt. Im Laufe des Tages fühlt es sich komisch an, nur meine Mahlzeiten zu trinken, aber ich bin zuversichtlich, dass ich das schaffen kann.
Tag zwei
Es ist schwer zu gehen ohne Koffein . Ich bin bei der Arbeit sehr abgelenkt und kann mich anscheinend nicht auf das konzentrieren, was ich tatsächlich tun muss. Jemand ging an meinem Schreibtisch vorbei und fragte mich, was ich trinke. Er sagte, es sah so aus, als hätte ich sumpfiges Seewasser abgefüllt. Brutto. Ich konnte sagen, dass dies ein langer Tag werden würde. Darüber hinaus kommt das Verlangen auf. Ich möchte alles, von Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches bis hin zu scharfem thailändischem Essen.
Schokoladenkuchenmischung mit saurer Sahne hinzugefügt
Hinweis für sich selbst: Gehen Sie nicht hungrig ins Ziel. Als Mädchen, das Snacks liebt, war es schwierig, genau dort nicht 20 Dollar auf den Trail-Mix zu werfen. Als ich merkte, dass ich für die nächste Woche nur ungesalzene Nüsse haben konnte, legte ich widerwillig alles zurück, außer den rohen Mandeln, die ich auf dem Parkplatz zu essen begann.
Tag drei
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Ich bin heute optimistisch, aber ich fühle mich schwach in meinem Training. Nach meinen üblichen 2 Meilen auf dem Laufband bin ich besonders erschöpft. Ich konnte mich auch nicht auf meinen Yoga-Kurs konzentrieren. Dies müssen die Entgiftungssymptome sein, über die ich gelesen habe. Am Ende habe ich eine kleine Episode und rufe meinen Vater weinend an, dass ich zu müde bin, um etwas zu tun. Ich glaube, ich bin ohnmächtig geworden und schlafe um 21 Uhr.
Tag vier
Foto von Emily Glamb
Ich habe eine Stimmungsänderung und fühle mich stark. Die Wunder des Schlafes, denke ich? Ich fühle mich dünner und mein Gewicht beginnt zu sinken. Ich bin heute wacher und konzentrierter und im Allgemeinen glücklicher. Ich überlege, dass diese Reinigung tatsächlich eine gute Idee war.
Hinweis für sich selbst: Schonen Sie den Süßstoff. Einige Rezepte verlangen Vanilleextrakt oder Stevia, aber wenn man zu viel hinzufügt, schmecken die Smoothies seltsam zuckerhaltig.
Fünfter Tag
Ich habe den halben Punkt erreicht. Yay! Der heutige Smoothie, Romaine Berry genannt, ist bisher mein Favorit. Die erfrischende Mischung mischt Spinat, Pfirsiche und verschiedene Beeren miteinander. Ich mache mich auf den Weg zum Lebensmittelgeschäft, um die Vorräte der nächsten fünf Tage abzuholen und sehe mir die Süßigkeitenabteilung an - ein großer Fehler. Am Ende nehme ich etwas Keksteig mit nach Hause, erhalte aber später die Selbstbeherrschung wieder und lege ihn in den Gefrierschrank.
Sechster Tag
Mein Vater kommt in die Stadt, um mich zu besuchen, und lässt mir die Wahl, dieses Mädchen mit einer strengen Diät zu sein oder die Reinigung zu brechen. Es tut mir leid, Smoothie-Reinigung, aber ich kann einer betrügerischen Mahlzeit nicht widerstehen. Ich trinke den ganzen Tag über Smoothies, gönne mir aber zum Abendessen Pizza. Die Pizza ist vegetarisch, also halte ich mich irgendwie an die Diät, oder?
Tag sieben
Foto von Emily Glamb
Ich bin wieder bei der Reinigung und fühle mich erfrischt. Ich beschließe, mich für die nächsten vier Tage offiziell auf kein Koffein zu verpflichten. Ich verzichte darauf, grünen Tee zu trinken, und ersetze ihn durch heißes Wasser und Zitrone. Ich ändere meine Strategie erneut, weil ich in der ersten Woche zu hungrig war und zwischen den Smoothies zu viele Heißhungerattacken hatte. Ich beschließe, zum Mittagessen eine halbe gebackene Süßkartoffel und 3,5 Unzen zu essen. Griechischer Joghurt zum Abendessen zusätzlich zu meinen normalen Smoothies. Dies scheint zu funktionieren, weil mein Hunger nachgelassen hat und ich mich während des Trainings energetisiert fühle.
Tag acht
Foto von Emily Glamb
Ich mag meine neue Strategie mit dem hinzugefügten Essen. Die Smoothies haben eher tropische Aromen, weil die Rezepte Ananas und Mango erfordern. Ich kann mich nicht über den Geschmack beschweren, aber das Trinken von Smoothies wird langsam langweilig. Ich mache aus meinen Smoothies Smoothies zum Abendessen, um sie aufzupeppen.
Neunter Tag
Ich habe das Gefühl, dass ich dieses Smoothie-Ding jetzt herausgefunden habe und es fast genieße. Ich fühle mich morgens ohne Koffein wach und möchte fast nicht mehr Kaffee trinken, wenn dies endet. Ich denke definitiv, dass mein Körper von dieser Reinigung profitiert.
Zehnter Tag
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Der letzte Tag, yay! Ich fühle mich gut und habe Veränderungen in meinem Aussehen und Gefühl bemerkt. Ich mag es, wie gesund ich mich fühle, aber ich bin auch erleichtert, dass ich wieder richtig essen kann. Es stellt sich heraus, dass ich ungefähr 6 Pfund abgenommen habe und ich stimme zu, dass ich besser geschlafen habe und morgens mehr Energie hatte. Ich bereue nichts und bin optimistisch, diesen Sommer mit einem gesunden Lebensstil Schritt zu halten.
ist Erdnussbuttergelee gut für Sie
Wichtige Tipps und einige hilfreiche Tipps ::
- Sie müssen sich für eine langfristige Veränderung engagieren, sonst kehrt Ihr Körper wieder zu dem zurück, was er vorher war. Wie JJ Smith sagte, ist dies keine vollständige Lösung, sondern eine Änderung des Lebensstils.
- Es gibt keinen Grund, den Smoothies Süßstoff zuzusetzen. Die Frucht macht es tatsächlich süß genug zum Trinken.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre frischen Lebensmittel im Auge behalten, da sie sonst verrotten. Mit anderen Worten, beginnen Sie nicht mit der Reinigung, wenn Sie einen Kühlschrank mit anderen Lebensmitteln haben, da dieser sonst schlecht wird und Sie ihn wegwerfen müssen.
- Trinke viel Wasser! Sie müssen Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, um Giftstoffe auszuspülen.
- Seien Sie einfach ehrlich und sagen Sie den Leuten, dass Sie sich in einer Reinigung befinden. Es macht Ihr Leben einfacher und weniger umständlich, wenn sie wissen möchten, warum Sie nicht mit ihnen auswärts essen können.
