Wenn Sie in letzter Zeit in einem Lebensmittelgeschäft waren, Fernsehwerbung gesehen oder eine Zeitschrift gelesen haben, haben Sie eine der beliebtesten Obsessionen Amerikas bemerkt: die proteinreiche Ernährung. Protein kann Ihnen helfen, 'Gewicht zu verlieren', 'Muskeln aufzubauen' und 'das Verlangen nach Snacks auszuschalten'. Was diese Werbung und Fitness-Gurus Ihnen nicht sagen, sind die negativen Nebenwirkungen des Essens zu viel Eiweiß.
1. Sie werden sich sehr übel fühlen
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Wenn Sie zu viel Protein essen, ist Ihr Das Verdauungssystem kann einfach nicht mithalten . Die Enzyme in Ihrem Magen verursachen dann Verdauungsstörungen und Übelkeit. Wenn Sie jemals zu viele Eier in einer Sitzung gegessen haben, wissen Sie bereits, wovon ich spreche. Eine Verlangsamung Ihrer Proteinaufnahme sollte dieses Problem lösen.
2. Sie haben den Atem gestunken
Foto von Hannah Morse
Käsesorten für Mac und Käse
Wenn Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät einhalten, muss Ihr Körper gespeichertes Fett und Protein zur Energiegewinnung verwenden. Während Sie denken, 'das ist genau der Grund, warum ich diese Diät mache', bringt dies Ihren Körper dazu, in eine Diät zu geraten Prozess namens Ketose . Die Ketone, die während dieses Prozesses freigesetzt werden, haben einen schrecklichen Geruch und lassen Ihren Atem ebenso schrecklich riechen. Keine Menge Bürsten kann den Geruch verschwinden lassen, aber das Hinzufügen von Kohlenhydraten zu Ihrer Ernährung und das Verdoppeln Ihrer Wasseraufnahme sollten helfen.
3. Es kann Ihre Nieren zerstören.
Stickstoff ist eine essentielle Aminosäure, aus der Proteine bestehen. Wenn überschüssiges Protein gegessen wird, essen Sie auch viel zu viel Stickstoff. Dieser zusätzliche Stickstoff führt dazu, dass Ihre Nieren Überstunden machen und versuchen, alles zu verarbeiten. Dies ist kurzfristig nicht unbedingt schlecht für Sie, aber im Laufe der Zeit kann zu schweren Nierenschäden führen .
viel Wasser trinken und viel pinkeln
4. Du bist ständig durstig
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Dieser zusätzliche Stickstoff, der durch den Verzehr von zu viel Protein entsteht, macht Sie auch unstillbar durstig. Da Stickstoff für den Körper so giftig sein kann, verbrauchen Ihre Nieren viel Wasser, um alles auszuspülen. Dies ist ein wichtiger Aspekt für jeden, der weiterhin eine proteinreiche Diät einhält (und für jeden anderen wirklich) - trinken Sie viel, viel Wasser.
5. Sie werden tatsächlich an Gewicht zunehmen
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Während das Schneiden von Kohlenhydraten und das Erhöhen von Protein zu Beginn Ihrer Ernährung funktioniert, steigt im Laufe der Zeit der übermäßige Proteinkonsum Sie werden mehr Gewicht zunehmen . Jedes Mal, wenn Sie mehr als die empfohlene Menge essen, wird der Überschuss in Ihrem Körper als Fett gespeichert. Das Ausschneiden von Kohlenhydraten kann auch zu schwerwiegenden Nährstoffmängeln und zum Verlust von essentiellen Ballaststoffen führen.
6. Sie können Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen
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Was ist der Unterschied zwischen selbst aufsteigendem und Allzweckmehl?
Hier ist der Gruselige. Eine proteinreiche Ernährung kann auch leicht fettreich sein. Tierische Proteine neigen dazu, viele gesättigte Fette zu haben, die es können Erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen . Eine normale Portion tierisches Eiweiß ist jedoch nicht schlecht für Sie, da es viele essentielle und gesunde Fette enthält, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sind.
Das Wichtigste ist, dass Protein ein wesentlicher Aspekt jeder Diät ist. Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als 0,36 Gramm pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen. Das bedeutet, dass der durchschnittliche Amerikaner jeden Tag etwa 60 Gramm Protein essen sollte. Meine Lieblings 60 Gramm Protein? Dieses Spinat-Soufflé füllte Hühnerbrust.
Proteinreiches, kohlenhydratarmes Essen hat zwar anfängliche Gewichtsverlustergebnisse, bringt aber auch große langfristige Probleme mit sich. Wenn Sie weiterhin Ihren proteinreichen Wegen folgen, denken Sie daran, immer zu trinken viel aus Wasser. Die beste Diät ist keine, bei der Sie einen essentiellen Nährstoff herausschneiden. Befolgen Sie immer eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Eiweiß.
