Läufer, wenn Sie noch nichts über die Vorteile von Chia gehört haben, bringen wir Sie auf den neuesten Stand. In ihrem Artikel 'Die Wahrheit über Chia' Laut Kathleen M. Zelman, Ernährungsdirektorin bei WebMD, handelt es sich bei Chiasamen um ein konzentriertes Lebensmittel, das gesunde Omega-3-Fettsäuren, Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Antioxidantien und Kalzium enthält und somit eine wichtige Nahrungsquelle für die Ernährung eines Sportlers darstellt.
Hier ist der Grund, warum das Essen von Chiasamen Sie energetisiert und fit für Ihren Lauf hält.
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Reduzierte Entzündungen und Gelenkschmerzen
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Sind Sie es leid, mitten im Lauf mit Schmerzen anzuhalten? Chia ist die höchste pflanzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren , die sich bewährt haben Entzündungen reduzieren . Omega-3 kann auch dazu beitragen, Hauterkrankungen zu lindern und eine gesunde Gehirnfunktion zu fördern. Wenn eine Diät, die reich an Fisch oder Flachs ist, nicht Ihre Marmelade ist, ist Chia ein großartiger Ersatz - lesen Sie dieses Rezept.
Nachhaltiger Energieschub
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Chia-Samen sind extrem saugfähig und dehnen sich bis zum Neun- bis Zehnfachen ihrer ursprünglichen Größe aus, wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen und a bilden gelartige Substanz . Aufgrund dieser gelbildenden Wirkung verlangsamt Chia die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker, was bedeutet, dass Ihr Körper dies tut Fühlen Sie sich für einen längeren Zeitraum voller . Halb- und Vollmarathonläufer beachten.
Kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr
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Chiasamen haben eine solche saugfähige Qualität und tragen zur Verbesserung bei Regulierung des Körperflüssigkeitsstands und Elektrolytretention . Diese Fähigkeit allein ist der Schlüssel für jede lange, anstrengende Aktivität. Sie können keine nehmen Wasserflasche überall.
Einfache Genesung
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Wenn Sie noch nicht vor Freude springen, sollten Sie wissen, dass Chia es ist vollgepackt mit Antioxidantien und ist eine vollständige Proteinquelle, die alle acht essentiellen Aminosäuren enthält. Aminosäuren sind die Bausteine unseres Körpers. Das vollständige Protein in Chia hilft bei der Regeneration von Zellen und Gewebe sowie bei der hohen Menge an Antioxidantien freie Radikale bekämpfen das kann unser Immunsystem angreifen und schwächen.
Es ist einfach, Chia in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren - es gibt so viele Möglichkeiten, Chiasamen zu essen. Beim Frühstück streue ich einen Esslöffel Samen über meinen Morgenjoghurt oder Haferflocken, um die Energie zu steigern. Chia fügt sich auch gut in Backwaren ein, sodass ein gesünderes Muffin am Nachmittag vor dem Training oder Training gegessen werden kann. Chia hat auch eine leckere, knusprige Nussigkeit, die sich gut in jeden Salat einfügt.
