Es ist Zeit, in den Chiasamenzug einzusteigen. Diese winzigen Wundermittel für gesunde Ernährung gibt es schon, seit die Azteken, Mayas und Inkas sie als Quelle für anhaltende Energie für Boten gegessen haben, damit sie den ganzen Tag laufen können. Das Wort Chia bedeutet in der Sprache der Mayas „Stärke“. Fühlen Sie sich frei, das Normale zu tun und diese Samen auf Joghurt oder in Ihren Smoothie zu streuen, aber wenn Sie Ihre Erfahrung auf die nächste Stufe bringen möchten, habe ich eine Überraschung für Sie. Wie klingt eine nährstoffreiche Puddingschale? Zu schön um wahr zu sein, oder? Falsch. Hier ist ein super einfaches Rezept für Chiasamenpudding.
Einfach
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 2 Stunden
Gesamtzeit: ca. 2 Stunden oder über Nacht, wenn Sie möchten
Portionen: zwei
Zutaten ::
1/4 Tasse Chiasamen
1/2 Tasse Vanille / Schokolade Kokosmilch oder Mandelmilch
Richtungen:
1. Messen Sie 1/4 Tasse Chiasamen in eine Schüssel, eine Tasse oder einen Behälter Ihrer Wahl. Meine Lieblingsmarke von Chiasamen ist Spectrum, und es gibt viel zu tun Spectrum Chia Samen bei Amazon jetzt sofort.
2. Gießen Sie eine halbe Tasse Kokos- oder Mandelmilch auf die Samen.
3. Rühren Sie die Zutaten zusammen.
4. Stellen Sie den Behälter mindestens 2 Stunden lang in den Kühlschrank. Wenn ich den Chia-Pudding zum Frühstück esse, mache ich ihn gerne vor dem Schlafengehen und lasse ihn im Kühlschrank, bis ich ihn morgens genießen kann.
4. Sie können dem Pudding auch gehackte Bananen, Walnüsse, Mandelblättchen, Zimt, Trockenfrüchte oder Ihre Lieblingsmischungen hinzufügen!
T. op 7 gesundheitliche Vorteile von Chiasamen:
1. Helfen Sie beim Abnehmen, indem Sie Heißhungerattacken reduzieren. Wie? Chia-Samen verhindern, dass ein Teil der Nahrung, die Sie essen, in Ihr System aufgenommen wird. Diese Blockade der Kalorienaufnahme macht sie zu einem großartigen Diäthelfer!
zwei. Fühlen Sie sich schneller voller: Sie können auch Ihrer Ernährung helfen, indem Sie sich satt fühlen. Dies liegt daran, dass sie das 10-fache ihres Gewichts an Wasser aufnehmen! So bilden eigentlich die Chiasamen und die Milch den Pudding.
3. Hervorragende Flüssigkeitszufuhr für Sportler: Sie eignen sich auch hervorragend für Sportler, da das „Chia-Gel“ den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und es Ihnen ermöglichen kann, länger zu trainieren.
Vier. Senken Sie Ihren Blutdruck: Es gibt Hinweise darauf, dass sie den Blutdruck senken können, und obwohl dies kein Problem im College-Alter ist, warum sollte es nicht für die Zukunft verhindert werden?
5. Reich an Omega-3: Sie sind die reichste pflanzliche Quelle für Omega-3 (die lebenswichtigen Fette, die vor Entzündungen schützen). Tatsächlich enthalten sie mehr Omega-3 als Lachs. Hallo strahlende Haut!
6. Vorbeugende Vorteile bei Diabetes: Da Chiasamen verlangsamen, wie schnell unser Körper Kohlenhydrate in einfachen Zucker umwandelt, zeigen Studien, dass sie den Blutzucker kontrollieren können. Dies lässt Wissenschaftler glauben, dass Chiasamen für Diabetiker große Vorteile haben könnten.
7. Sie ähneln den Vorteilen von Leinsamen, sind jedoch für Ihren Körper viel leichter zu verdauen und müssen nicht gemahlen werden.
