Soda ist böse. Soda macht dich fett. Soda wird Ihre Gesundheit ruinieren.Dieses Mantra wurde von vielen gesundheitsbewussten Menschen übernommen und hat unseren kohlensäurehaltigen Lieblingsgetränken einen schlechten Ruf verliehen.
Neue Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Fruchtsaft auch nicht zu heiß ist. Erstens ist Saft nicht so biologisch wie wir denken. Lassen Sie sich nicht vom Wort 'Frucht' - etwas Natürliches und tatsächlich Gesundes - täuschen. Etiketten wie „100% rein“ und „nicht aus Konzentrat“, die auf unsere Lieblingskrüge aus Granatapfel oder Apfelsaft geklebt sind sind nicht genau . Der Prozess zur Herstellung dieser Fruchtsäfte erfordert Hinzufügen künstlicher „Aromapackungen“ unabhängig von der Qualität oder Marke des Getränks.
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Darüber hinaus können Fruchtsäfte auch mehr Zucker und Kalorien enthalten als diese bösen Getränkedosen . Einige von Ihnen fragen sich vielleicht: Aber ist der Zucker in Fruchtfruktose nicht etwas natürlich Vorkommendes? Und deshalb gesund?
Ja und nein. Wenn Sie Obst in Saft verwandeln, werden Sie im Grunde genommen die Ballaststoffe los und setzen den Zucker der Frucht schnell frei. Ihre Tasse Saft ist im Grunde eine Fructose-Panzerfaust.
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Die Fruktose rast dann zu Ihrer Leber, Erhöhen Sie sofort Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel. Diese nicht so süßen Zuckerfolgen überwiegen die Vitamin- und Mineralversprechen, die Fruchtsäfte stolz anpreisen.
DR. Mark Hydman erklärt Das Essen von Fruktose aus Früchten ist gesund, da „die Menge an Fruktose, die Sie zu sich nehmen, erheblich geringer ist als bei gesüßten Getränken, und die metabolischen Auswirkungen sind unterschiedlich, da die erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, Phytonährstoffen und Antioxidantien die Absorption verlangsamt und den Stoffwechsel verbessern. “ Dies sind Vorteile, die in Ihrem Glas fehlen Florida ist natürlich.
Auch der Zuckergehalt in Fruchtsäften stammt nicht immer aus der natürlich vorkommenden Fructose in Früchten. Manchmal erfordern Säfte zusätzlichen Zucker, zum Beispiel Zitronen sind von Natur aus sauer, daher benötigt Limonade raffinierten Zucker, um seinen süßen und marktfähigen Geschmack zu erreichen. Glaubst du mir nicht? Drücken Sie eine Zitrone in Ihren Mund und sagen Sie mir, ob Sie natürlich vorkommenden Zucker schmecken können (ich wage Sie).
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Es ist jedoch schwierig zu identifizieren, welche Art von Zucker in jedem Saftbeutel enthalten ist, da natürlicher und zugesetzter Zucker nicht in Nährwertkennzeichnungen getrennt sind. Daher unterscheiden Vergleiche von Saft- und Soda-Zuckergehalt, die im Internet verputzt werden, nicht zwischen diesen beiden Arten von Zucker Zucker. Aber Hier sind Tipps dafür, wie du es selbst machen kannst.
Es ist klar, dass die Aura der Gesundheit in Bezug auf Fruchtsäfte nicht vollständig gerechtfertigt ist und wahrscheinlich auf hinterhältige und clevere Werbung zurückzuführen ist. Lassen Sie Limonaden jedoch nicht so leicht vom Haken, da das Trinken übermäßiger Mengen dazu beitragen kann Fettleibigkeit, Herzprobleme und Gicht, unter anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen.
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Außerdem enthält Soda Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (die Zutat, auf die alle Ernährungswissenschaftler zischen), während Fruchtsäfte dies nicht tun, wodurch die Oberhand als gefährlicheres Getränk gewonnen wird. Benötigen Sie mehr Überzeugungsarbeit? Hier sind fünf Gründe, warum Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt Sie töten kann.
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Fruchtsäfte, die vor Zucker platzen, können aber auch ähnliche Krankheiten wie Soda verursachen, wenn sie im Übermaß eingenommen werden, wie z Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Karies , um ein paar zu nennen. Und da diese mit Zucker gefüllten Getränke uns nicht satt machen, fügen sie uns trotzdem Kalorien hinzu, indem sie uns machen ISS mehr insgesamt. Mehr noch, da Fruchtsäfte den Ruf haben, gesund zu sein, kann es eine Person sein eher geneigt ein drittes Glas Orangensaft im Vergleich zu einer dritten Dose Coca-Cola zu nehmen.
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Aber jeder Körper ist anders gemacht und jede Diät erfordert Ausgewogenheit. Während beide Getränke für Sie schlecht sein können, ist es möglicherweise nicht so schlecht, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, solange sie als das angesehen werden, was sie sind - ungesunde Leckereien. Balance ist der Schlüssel, aber wenn Sie sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden möchten, lassen Sie vielleicht den Mangosaft aus und essen Sie eine echte Mango. Tauschen Sie Ihren Kirschsaft gegen echte Kirschen aus. Auf diese Weise werden Sie schneller voll und fügen mehr hinzu Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien natürlich in der Frucht zu Ihrer Ernährung gefunden und weniger Zucker essen, um zu booten.
Die Ungesundheit von Fruchtsäften entschuldigt zwar nicht die verrückten, ungesunden Nährwertkennzeichnungen auf Limonaden, aber sie werden Sie hoffentlich zweimal überlegen lassen, bevor Sie bei Ihrem nächsten Einkaufsbummel nach diesem riesigen Krug Orangensaft greifen.
