Hunger und Appetit werden oft synonym verwendet, aber in Wirklichkeit gibt es einen Unterschied. Wenn Sie Hunger gegen Appetit verstehen, können Sie beginnen, sich auf Ihre Hunger- und Fülle-Hinweise einzustellen.
Wenn Sie diese Hinweise nutzen, die häufig durch externe Faktoren wie Lebensmittelwerbung und Ernährungskultur verwechselt werden, können Sie den Lärm unterdrücken, mit Ihrem Körper in Kontakt treten, essen, wenn Sie hungrig sind, und aufhören, wenn Sie zufrieden sind.
Was ist Hunger wirklich?
Alex Frank
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Hunger ist das physiologische Bedürfnis des Körpers nach Nahrung und die Art und Weise, wie der Körper Ihnen sagt, dass Sie essen müssen. Wenn der Blutzuckerspiegel unter einen bestimmten Wert fällt und Ihr Magen leer ist, wird ein Hormon namens Ghrelin von den Zellen in Ihrem GI-Trakt freigesetzt.
Ghrelin sendet Nachrichten an Ihr Gehirn, um die Magensäuresekretion und die GI-Motilität zu erhöhen und Ihren Körper für die Fütterung vorzubereiten. Aka, es macht dich hungrig.
Christin Urso
Ghrelin spielt auch eine Rolle bei der Belohnungswahrnehmung im Gehirn. Weil wir essen müssen, um zu überleben, um dieses homöostatische Bedürfnis aufrechtzuerhalten, haben sich die Menschen weiterentwickelt, um das Essen angenehm zu machen. Dies mag der Grund sein, warum so viele von uns gerne essen.
Die Ghrelinfreisetzung stoppt, wenn sich der Magen ausdehnt (wenn er mit Nahrung gefüllt ist) und sagt Ihrem Gehirn, dass Sie keinen Hunger mehr haben.
Caroline Ingalls
Auch hier geht es beim Hunger darum, die Homöostase aufrechtzuerhalten und Ihrem Körper Kraftstoff zu geben, um Körperfunktionen wie Denken, Verdauung von Nahrung und Atmung (yup, diese verbrennen Kalorien) aufrechtzuerhalten, aber auch um Ihr bestes Leben zu führen und Aktivitäten wie Gehen, Reden auf dem Körper auszuführen Telefonieren, Surfen in sozialen Medien und Trainieren.
Nun, technisch gesehen, was ist Ihr Appetit?
Scott Harrington
Appetit ist der Wunsch zu essen als Ergebnis äußerer Hinweise und nicht unbedingt aufgrund eines psychologischen Bedürfnisses zu essen. Das Sehen, Riechen oder Nachdenken über Lebensmittel kann eine Ursache für die Entwicklung eines Appetits sein.
Möglicherweise haben Sie einen gesteigerten Appetit festgestellt, nachdem Sie warme Kekse im Ofen gerochen haben oder während Sie in der Nähe Ihrer Lieblingssnacks waren, selbst nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben und satt sind.
Ellen Gibbs
Das Erwarten von Essen zu bestimmten Zeiten außerhalb der Routine kann auch dazu führen, dass sich im Vorgriff auf das Essen ein Appetit entwickelt. Wenn Sie beispielsweise routinemäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, können Sie lernen, diese zu antizipieren und als Reaktion einen Appetit zu entwickeln.
Der Appetit kann auch durch äußere Faktoren wie Stress verringert werden, selbst wenn physiologischer Hunger vorliegt.
Cliffs Notizen von Hunger gegen Appetit
Caroline Ingalls
Der Hauptunterschied zwischen Hunger und Appetit ist der psychologische Antrieb für Lebensmittel, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Hunger ist ein biologisches Bedürfnis zu essen. Appetit ist ein Wunsch, der von Ihrer Umgebung erzeugt wird.
So bestimmen Sie den Unterschied
Alex Frank
Eine Möglichkeit, herauszufinden, ob Sie hungrig sind oder nur Appetit auf Essen haben, besteht darin, zu überlegen, ob Sie ein Essen essen würden, über das Sie sich nicht aufgeregt fühlen.
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Wenn Sie hungrig sind, treten normalerweise andere Faktoren auf als das Nachdenken über Lebensmittel, wie Hungerattacken, knurrender Magen, Benommenheit und bei manchen Menschen niedrige Energie, Konzentrationsschwierigkeiten, Unwohlsein oder Übelkeit.
Christin Urso
Auch Kleiderbügel ist eine echte Sache. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird, beginnt Ihr Gehirn, das auf Glukose angewiesen ist, Hormone freizusetzen, die Ihrem Körper sagen, dass er essen soll. Wenn Ihr Körper nicht die Nahrung erhält, die er benötigt, kann es zu Reizbarkeit, Wut oder Ungeduld kommen.
Wenn Sie sich dabei erwischen, auf Dinge zu überreagieren, bei denen Sie normalerweise kalt sind, und feststellen, dass Sie seit einigen Stunden nichts mehr gegessen haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie hungrig sind und so schnell wie möglich eine Kleinigkeit essen müssen.
Aber es ist nicht alles schwarz und weiß
Julia Gilman
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es manchmal mehr als in Ordnung ist zu essen, weil Sie Appetit haben, auch wenn Sie nicht unbedingt Hunger haben.
Das Genießen eines warmen Kekses oder eines verlockenden und duftenden Genusses kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken, Teil einer sozialen oder kulturellen Erfahrung sein und / oder Ihnen viel Freude bereiten, unabhängig von Ihrem Hungerlevel.
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Jocelyn Hsu
Ein Teil davon zu haben eine gesunde Beziehung zum Essen erkennt an, dass Vergnügen und Erfahrung wichtige Elemente des Essens sind und dass Essen aus mechanischen Gründen mehr sein kann und sollte als nur das Tanken Ihres Körpers.
Hunger sollte man nicht kontrollieren oder unterdrücken. Denken Sie daran, dass ausreichender Kraftstoff wichtig ist, um zu funktionieren und sich gut zu fühlen. Wenn Sie also hungrig sind, essen Sie und fühlen Sie sich niemals schuldig!
Kristine Mahan
In einer von Lebensmitteln und Ernährung besessenen Kultur ist es leicht, den Kontakt zu Hunger und Fülle zu verlieren. Das Bewusstsein für Hunger versus Appetit kann Ihnen helfen, diese Hinweise wiederherzustellen und Ihren Körper zu füttern, wenn er etwas essen muss, Ihr Gehirn zu füttern, wenn er etwas zu essen braucht, und Ihr bestes Leben zu führen.
