Wenn Sie ein Feinschmecker sind und nicht unter einem Felsen leben, haben Sie wahrscheinlich schon von der Paläo-Diät gehört, die auch als 'Höhlenmensch-Diät' bezeichnet wird, weil sie der unserer Vorfahren ähnelt. Es wurde in vielen Büchern vorgestellt, von vielen Prominenten gelobt und gewinnt in der Lebensmittelwelt allgemein an Beliebtheit.
Was genau ist die Paläo-Diät? Was isst du wirklich und was sind die Vorteile? Im Gegensatz zu dem, was Sie sich vorstellen können, ist es nicht alles Fleisch und Eiweiß. Es gibt viel mehr Lebensmittel, die Sie essen können, während Sie die meisten verarbeiteten Lebensmittel und Junk-Foods herausschneiden. Dies ist möglicherweise nicht jedermanns Sache, insbesondere wenn Sie unter Nährstoffmangel oder schwerwiegenden diätetischen Einschränkungen leiden. Ein Paleo-Lebensstil kann sich jedoch positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Ungeachtet dessen gibt es falsche Vorstellungen, dass dies eine reine Protein-, keine Kohlenhydrat- und wirklich schwierige Diät ist. Deshalb habe ich mich entschlossen, einige Nachforschungen anzustellen, um Fakten von Fiktionen zu trennen.
Was können Sie essen?
Haareena kaur
Gemäß thepaleodiet.com Die Ernährung ist proteinreich (vorhersehbar), kohlenhydratarm, ballaststoffreich, gesunde Fette und kaliumreich. Zusätzlich müssen Sie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zu sich nehmen Gleichen Sie Ihren Alkali- und Säuregehalt aus Dies bedeutet im Grunde, dass Sie Obst und Gemüse benötigen, um die Säure in den anderen oben genannten Lebensmitteln auszugleichen.
Was kannst du nicht essen?
Haareena kaur
Die Paläo-Diät erfordert eine geringe Natriumaufnahme (Natrium ist ein Säureproduzent). Außerdem können Sie keine Getreidekörner, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Kartoffeln, verarbeitete Produkte und raffinierten Zucker essen. Dies bedeutet keinen Morgenbagel oder Butterbrot, keinen Donut am Vormittag, keinen Schokoladenkeks zum Mittagessen, kein Abendessen in der Mikrowelle oder gefrorene Pizzen (die meisten sind mit verarbeiteten Zutaten beladen). Dies scheint entmutigend, weil diese Lebensmittel ein Teil Ihrer täglichen Ernährung als Student sein können, aber es gibt viele Lebensmittel, die Sie kann essen, detailliert im nächsten Abschnitt, und dies wird fast alles beseitigen, was Ihr Körper nicht braucht oder will.
Welche Lebensmittel gelten als Paleo?
Haareena kaur
Die Paläo-Diät beschränkt Sie auf meist wirklich natürliche und ganze Lebensmittel wie Eier, Obst und Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüsse und gesunde Öle (wie Kokosnussöl ). Wie Sie wahrscheinlich sehen können, handelt es sich um natürliche und gesunde Lebensmittel, aber Sie wissen möglicherweise nicht, welche tatsächlichen Mahlzeiten Sie damit zubereiten können. Zum Glück hat Spoon einige leckere Ideen für Paleo-Rezepte, Frühstücksideen und Fast Food Optionen, die Paleo sind.
Warum sind Menschen Paleo?
Haareena kaur
Gemäß paleoplan.com Diese Diät hilft beim Abnehmen, erhält gesunde Knochen und reduziert Entzündungen. Es weist auch darauf hin, dass die Ernährung ein Weg ist, um die Probleme der Zunahme von Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und anderen Krankheiten zu lösen, die mit unserer „ungesunden“ aktuellen Ernährung in Verbindung gebracht wurden.
Laut meiner Mutter, die diese Diät für eine gewisse Zeit befolgte, bemerkte sie eine Zunahme der Energie, weniger Lethargie, weniger Blähungen und eine normale, gesunde Menge an Gewichtsverlust. Diese Vorteile werden von den meisten Menschen bestätigt, die auf diese Weise essen, einschließlich Jessica Biel und sogar Kobe Bryant, die der Paleo-Diät zuschreiben, dass sie ihm hilft, schneller von Verletzungen zu heilen.
Ist es richtig für dich?
Haareena kaur
Wenn Sie an Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Entzündungen oder allgemein schlechter Gesundheit und häufiger Krankheit leiden, ist diese Art des Essens möglicherweise die richtige für Sie. Unabhängig davon, ob Sie dies genau befolgen oder an Ihren aktuellen Lebensstil anpassen, hat das Essen gesunder und sauberer Lebensmittel definitiv Vorteile, unabhängig davon, ob es sich um Paleo-Lebensmittel handelt oder nicht.
Selbst wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, kann die Befolgung eines Paleo-Lebensstils Ihre Gesundheit verbessern. Sie können verarbeitete Lebensmittelzutaten schneiden, Ihre Natriumaufnahme senken, Konservierungsstoffe, Chemikalien und künstliche Zutaten aus Ihrem Körper entfernen und Entzündungen reduzieren, wodurch Sie weniger aufgebläht und energischer werden.
Wie bei jeder Diät können jedoch unterschiedliche Menschen bei denselben Lebensmitteln unterschiedliche Auswirkungen feststellen. Wenn Sie bestimmte Nährstoffmängel haben, zusätzliches Natrium in Ihrer Ernährung benötigen oder extreme diätetische Einschränkungen haben, ist Paleo möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel über die Vor- und Nachteile von Paleo . Denken Sie daran, dass das Wichtigste darin besteht, auf Ihren Körper zu achten! Wenn Sie sich für diesen Lebensstil entscheiden, können Sie dennoch einige der universelleren Richtlinien der Paleo-Diät anpassen, z. B. weniger verarbeitete Lebensmittel und chemische Inhaltsstoffe.
