Wenn Sie irgendeine Zeit auf Instagram verbracht haben, haben Sie vielleicht gesehen, wie die ganze Welt völlig verrückt nach Avocado geworden ist (Wortspiel beabsichtigt). Wir haben sogar jetzt ein Avocado-Emoji. Es ist eine reine Avo-Kalypse da draußen.
Avocado zum Frühstück. Versuchen Sie, Ihr Sabbern dort drüben einzudämmen.
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Avocado zum Mittagessen. Wer mag es nicht auf einem leckeren Sandwich?
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Avocado zum Abendessen. Meine persönliche Lieblingsart, es zu essen, ist in einer cremigen Pastasauce, die ich in weniger als 5 Minuten mache. Ernsthaft. Es ist köstlich AF.
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Und ja sogar Avocado-Eis zum Nachtisch. (Zwischen Ihnen und mir ist die Jury immer noch nicht da.)
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Okay, wir verstehen es. Avocados sind verdammt lecker und äußerst vielseitig, aber ist es den ganzen Insta-Hype und die steigenden Kosten wert?
Avocado gilt als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Hier sind 10 wichtige Vorteile und Gründe für die Einführung Ihrer Avocado.
1. Es hat m Erz Kalium als eine Banane
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Während Bananen den ganzen Ruhm zu bekommen scheinen, haben Avocados fast die doppelte Menge Kalium .
2. Es ist reich an Protein
Eine Avocado enthält 4 Gramm hochwertiges Protein unter der höchsten Menge, die aus einer Frucht stammt. Sie enthalten alle 18 wichtigsten Proteine, die der Körper für seinen Proteinaufbauprozess benötigt.
3. Es ist mit Ballaststoffen verpackt
Eine ballaststoffreiche Ernährung, wie sie in Avocados enthalten ist, reduziert Blutzuckerspitzen und hilft dabei, freundliche Bakterien im Darm zu füttern, was für die Gesundheit des Verdauungssystems von großer Bedeutung ist.
4. Es kann beim Abnehmen helfen
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ZU 2013 Studie, finanziert vom Hass Avocado Board fanden heraus, dass übergewichtige Menschen, die jeden Tag eine halbe Avocado aßen, sich den ganzen Tag voller fühlten als Menschen, die dies nicht taten.
5. Sie sind gut für dein Herz
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Eine andere Studie schlug vor Avocados können die Gefäßgesundheit verbessern und entzündungshemmende Wirkungen haben.
6. Es ist mit Nährstoffen beladen
Eine Avocado enthält ein Drittel Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin K und Folsäure sowie jeweils 20% des täglichen Bedarfs an Pantothensäure, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Niacin und Riboflavin. Wenn Sie sie zusammen mit anderen Lebensmitteln essen, kann Ihr Körper all diese Nährstoffe besser aufnehmen.
7. Es senkt das „schlechte“ Cholesterin
Verschiedene Studien haben berichtet, dass Diäten, die Avocado enthalten, helfen können niedrigere Spiegel von L.D.L. oder 'schlechtem' Cholesterin , weil die Frucht herzgesunde einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die helfen, ungesundes Cholesterin zu besiegen. Außerdem erhöht es das HDL-Cholesterin (das „gute“ Cholesterin) um bis zu 11%.
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8. Es macht Ihre Haare und Haut schöner
Die Aminosäuren, Antioxidantien und ätherischen Öle in einer Avocado können dazu beitragen, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und geschädigtes Haar zu reparieren.
9. Es erhöht die Absorption von Antioxidantien
Das Hinzufügen von Avocado oder Avocadoöl zu Salat oder Salsa kann das Antioxidans erhöhen Absorption um das bis zu 15-fache des Normalwerts.
