Erinnerst du dich, als du ein Kind warst und alles gegeben hättest, um ein Superheld zu sein? Ich schaue Spider Man, Super Man, sogar den Hulk an und denke: 'Was zum Teufel muss ich tun, um so zu sein?' Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass die besten Superhelden diese 7 Lebensmittel jeden Tag essen, und wenn du sie isst, könntest du auch verrückte Kräfte erlangen?
Okay, vielleicht keine wirklichen Kräfte. Leider gibt es keine Superkräfte (ich hoffe immer noch auf diese), aber es gibt Lebensmittel, die Ihnen helfen können, länger zu leben, Ihre Altersgenossen zu übertreffen und Ihnen insgesamt eine bessere Gesundheit zu bieten.
Das 6 Grundnährstoffe Ihr Körper braucht für eine optimale Gesundheit Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralien und Wasser, die alle diese 7 Lebensmittel für Sie bereitstellen können.
1. Mandeln
Foto von Alyssa Maccarrone
Mandeln sind buchstäblich fantastisch weil sie reich an Eisen, Kalzium und Riboflavin sind. Eisen ist entscheidend für Muskelfunktion und Gesundheit, Kalzium ist wichtig für den Schutz starker Knochen und Herzmuskeln und Riboflavin hilft beim Abbau von Kohlenhydraten und Fetten. Ich habe noch nie einen fetten Superhelden gesehen, oder?
2. Äpfel
Foto vom Wolosker See
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Äpfel sind reich an Vitamin C, das Ihr Immunsystem unterstützt, und Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Sie geben Ihnen auch viel Energie und füllen Sie viel schneller als andere Lebensmittel. Iss jeden Tag einen Apfel und vielleicht kannst du es sogar brechen Sie es mit bloßen Händen in zwei Hälften.
3. Blaubeeren
Foto von Alyssa Rosello
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und können den Alterungsprozess verlangsamen und die Zerstörung durch freie Radikale, auch bekannt als Gesichtsakne, verhindern. Diese kleinen Supernahrungsmittel enthalten auch Photonährstoffe, die helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Beginnen Sie Ihren Morgen richtig mit diesen Blaubeerepfannkuchen.
4. Brokkoli
Foto vom Wolosker See
Wenn Sie Brokkoli immer noch hassen, gehen Sie darüber hinweg und beginnen Sie, ihn zu lieben. Es ist reich an Vitamin C und Vitamin A, die Ihre Haut schützen und die Gesundheit der Augen erhalten. Es enthält auch Folsäure, die zur Bildung roter Blutkörperchen und zum Zellwachstum beiträgt, das für den Muskelaufbau erforderlich ist. Versuchen diese Möglichkeiten, um Ihren Brokkoli auf zu bekommen.
5. Lachs
Foto von Gregoire Durand
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine Reihe von Vorteilen haben, wie z. B. die Senkung des Blutdrucks, des Cholesterins und der Blutgerinnsel. Sie sind auch eines der besten Lebensmittel, um hohe Mengen an Protein zu konsumieren und gleichzeitig zu vermeiden Fleisch, das viel Fett enthalten kann. Einfach zu machen, wie dieser Lachs mit Zitrone.
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6. Spinat
Foto von Sean Koetting
Popeye ist im Begriff, viel mehr Straßenguthaben für das Essen des ganzen Spinats zu bekommen. Wenn Sie eine Schüssel oder eine Dose Spinat trinken, werden Ihre Muskeln nicht allein, aber Ihre Muskeln können während des Trainings viel effizienter werden, was eine längere Trainingszeit ermöglicht. Oh, und sie sind auch voller Vitamin A, Vitamin C und Magnesium, was die Muskelentspannung und die Nervenfunktion fördert. Überprüfen Diese einfache Art, Spinat zu braten.
7. Süßkartoffeln
Foto von Alexandra Hayes
Diese Babys sind mit Antioxidantien und Vitamin A gefüllt, was die Immun- und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Süßkartoffeln sind auch mit Beta-Carotin gefüllt, das zu strahlender Haut und zur Vorbeugung von Augenschäden beiträgt. Backen Sie sie wie diese Zum Abendessen, dann rette die Welt.
Obwohl das Essen dieser Lebensmittel Ihnen möglicherweise nicht buchstäblich Superkräfte verleiht, werden Sie sich sicher so fühlen, als ob es so wäre. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, werden Sie sich nicht nur fantastisch fühlen, sondern auch gut aussehen. Wer weiß, vielleicht wachst du eines Tages mit unentdeckten Kräften auf.
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