Seit Beginn von Obamas erster Amtszeit standen Ernährung und Bewegung im Mittelpunkt der First Lady. Mit dem Lass uns gehen! Initiative Michelle Obama war (und ist) das Gesicht für gesunde Ernährung und Sportreformen im ganzen Land, um Gartenarbeit zu Hause und gesündere Schulessen zu fördern. Gesünder leben ist jedoch nicht nur eine Sache von Michelle - die gesamte Obama-Familie nimmt daran teil, einschließlich des ewig beschäftigten ehemaligen POTUS.
Vielleicht der am besten passen Präsident Barack Obama von den Vereinigten Staaten in der Geschichte weiß, wie wichtig es ist, Bewegung mit gesunder Ernährung und moderaten Ablässen zu verbinden. Als der Küchenchef des Weißen Hauses, Sam Kass, über die Essgewohnheiten der Obamas befragt wurde, sagte er: „Wir versuchen, keine Diäten zu machen, anstatt nur unseren Lebensstil zu ändern. Eine Diät bedeutet, dass du von Natur aus davon abfallen wirst. '
Während seiner zwei Amtszeiten legte Obama großen Wert auf einen gesunden Lebensstil. Hier ein Rückblick darauf, wie der 44. Präsident das Gesundheitsbewusstsein ins Weiße Haus gebracht hat.
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1. Training am frühen Morgen
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Sechs Tage pro Woche Der Obama wacht Stunden vor seinem ersten Treffen auf, um sich in das Training am frühen Morgen einzufügen. Obama ist als begeisterter Baller bekannt und spielt ein paar Mal pro Woche Pick-up-Spiele am frühen Morgen. Um die Sache interessant zu halten, wechselt er zwischen intensivem Cardio- und Krafttraining. Indem Obama an seiner Routine festhält, stellt er sicher, dass Bewegung in sein geschäftiges Leben passt.
2. Ausgeglichenes Frühstück
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Inzwischen ist bewiesen, dass das Frühstück wichtig ist, um die kognitiven Funktionen zu stärken und später am Tag Hungerattacken einzudämmen. Obamas Morgenmahlzeit ist relativ einfach und besteht normalerweise aus eine Kombination aus Eiern, Weizentoast, Obst und Haferflocken.
3. Naschen
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Neuere Studien haben gezeigt, dass das Essen im Laufe des Tages für Sie tatsächlich besser ist als das Essen von drei großen Mahlzeiten. Michelle nimmt am Essen teil fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag . Barack bietet auch den ganzen Tag über Snacks an. Seine Favoriten sind geröstete Mandeln, Pistazien oder Obst und Cracker.
Obama liebt auch Gemüse, Seine Favoriten sind Brokkoli und Spinat. Die Kombination von gesunden Fetten aus den Nüssen mit Vitaminen aus Obst und Gemüse hilft, den ehemaligen Präsidenten in Bewegung zu halten, in seinem Job und in seinem Training.
4. Mageres Protein
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Um sein Trainingsprogramm zu ergänzen und ihn schlank zu halten, achtet Obama darauf, mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch zu essen. Einer seiner Favoriten ist Lachs, der allein als Filet zubereitet oder auf einem seiner Favoriten gekrönt wird Rucola-Salate .
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5. Minimaler Alkoholkonsum
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Eines der größten Dinge, die die Obamas predigen, ist Mäßigung von Zucker und Alkohol. Das soll nicht heißen, dass Obama niemals trinkt, aber er tut dies selten und niemals im Übermaß. Auf diese Weise vermeidet er die zusätzlichen Kalorien und die möglichen Schäden an seiner Leber. Gleiches gilt für Zucker. Obama wurde mehrfach fotografiert, als er sich seinen süßen Zähnen gönnte (oft mit seinem Lieblings-Schwarzwälder Beeren-Honest-Tee), aber er hält immer Grenzen.
Sowohl Barack als auch Michelle Obama verkörpern die Idee von Änderungen des Lebensstils und nicht nur von Ernährungsumstellungen. Durch die Änderung der Art und Weise, wie sie Tag für Tag leben, wird es einfacher, ein gesundes Verhalten aufrechtzuerhalten. Während ihrer Amtszeit gaben die Obamas allen Amerikanern ein Beispiel dafür, gesünder zu leben und zu essen.
