Obwohl es vielen Menschen heutzutage peinlich sein mag, zuzugeben, dass sie Fast Food essen, gönnen sich die meisten zumindest manchmal etwas. Während Fast Food selten die absolut gesündeste Option ist, haben viele Fast Food-Restaurants gesunde bis gesunde Optionen auf ihrer Speisekarte.
Aber egal wie gesund die Menüpunkte sind, Sie könnten die ganze Gesundheit ruinieren, indem Sie zusätzliche Gewürze und Saucen hinzufügen. Ich weiß, wenn ich Burger, Hühnchentender, Pommes oder Salate esse, staple ich Ketchup und Barbecue-Sauce oder das Dressing auf. Dies ist wahrscheinlich das Schlimmste, wenn Sie versuchen, sich in einem Fast-Food-Restaurant (oder in einem anderen Restaurant) gesund zu ernähren.
Eine andere Sache, die Sie vermeiden sollten, in Fast-Food-Restaurants zu tun, um die gesündeste Mahlzeit zu erhalten, ist, eine Beilage zu überspringen und zu trinken (es sei denn, es ist Wasser). Wenn Ihre Freunde versuchen, Sie zum Essen von Fast Food zu zwingen, oder wenn Sie sich nur danach sehnen, aber versuchen, sich gesund zu ernähren, probieren Sie diese gesünderen Optionen aus fast jedem Fast-Food-Restaurant.
Taco Bell : Frische weiche Tacos (280 Kalorien)
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Das gesündeste Produkt auf der Taco Bell-Speisekarte sind die weichen Tacos im Fresko mit Hühnchen- oder Rindfleischschnitzel. Diese Tacos sind nur 280 Kalorien und haben nur 7 Gramm Fett . Schwarze Bohnen und Reis sind eine großartige Option, um Ihren Tacos hinzuzufügen oder nebenbei zu essen, weil zusammen bilden sie ein Protein und es ist nur eine zusätzliche 180 Kalorien. Wenn Sie versuchen, besonders gesund zu sein, sollten Sie den Reis überspringen, da das Huhn im Tacos bereits Protein enthält.
Burger King : Tendergrill Chicken Sandwich (320 Kalorien)
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Das Tendergrill Chicken Sandwich gibt es nur 320 Kalorien und hat 6 Gramm Fett (wenn Sie es ohne Mayo bekommen). Wenn Sie immer noch hungrig sind, ist Ihre gesündeste SeiteApfelstücke, aber ich bezweifle, dass Sie wegen ihrer Äpfel zu Burger King gehen, daher sind die 150-Kalorien-Zwiebelringe Ihre nächstbeste Option.
Panda Express : Panda Bowl mit gemischtem Gemüse und Brokkoli-Huhn (250 Kalorien)
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Ich bin besessen von asiatischem Essen, weshalb Panda Express mich so glücklich und doch so traurig macht. Alles bei Panda Express hat eine Tonne Natrium , aber die gesündeste Option ist eine Panda Bowl mit gemischtem Gemüse und Brokkoli-Huhn. Das Gemüse , die Sie anstelle von Reis oder Nudeln (Weinen) bekommen müssen, sind 70 Kalorien mit nur 0,5 Gramm Fett ABER haben 530 mg Natrium. Das Brokkoli-Huhn hat nur 180 Kalorien mit 2 Gramm Fett, ist aber auch mit 630 mg Natrium gefüllt.
Wendy : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 Kalorien)
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Das Ultimate Chicken Grill Sandwich mit einem Gartensalat mit Zitronen-Knoblauch-Caesar-Dressing ist die gesündeste Mahlzeit, die Sie bei Wendy finden. Das Sandwich ist 340 Kalorien (Ohne das Brot wäre es viel weniger) und hat 8 Gramm Fett. Der Salat und das Dressing haben 130 Kalorien, aber wenn Sie das Dressing überspringen, sind es 105 Kalorien weniger, aber es ist auch super trocken. Es ist wie Papier essen und leider weiß ich, wie das ist.
MC Donalds : Hamburger (250 Kalorien)
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Überraschenderweise hat ein McDonald's-Hamburger die geringste Menge an Kalorien (250 cals) obwohl McDonald's einen Salat hat. Die gesündeste Seite für den Burger wäre ein Beilagensalat mit italienischem Dressing (70 cals), obwohl das Pommes könnten die besten sein Verkostungsseite. Wenn Sie Brot und Fleisch meiden möchten, probieren Sie den Premium-Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen und fettarmem Vinaigrette-Dressing mit einem Obst-Joghurt-Parfait, das insgesamt 375 Kalorien enthält.
U-Bahn : Veggie Delight Salat (60 Kalorien)
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Diese 5 US-Dollar sind definitiv nicht das, was Sie bestellen möchten, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Ihre beste Option wäre der vegetarische Genusssalat nur 60 Kalorien . U-Bahn 8 oz Hausmannskost Hühnernudelsuppe (110 cals) ist auch eine gute Option. Wenn Sie ein Sandwich haben müssen, sollten Sie einen 6-Zoll-U-Bahn-Club auf 9-Korn-Weizenbrot mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika, bestellen Gurken und süße Zwiebelsauce (Sie könnten sogar Apfelscheiben auf die Seite bekommen, wenn Sie es fühlen). Diese Seite und Sandwich sind 445 Kalorien mit nur 4,5 Gramm Fett.
KFC : Gegrilltes Hähnchen Ganzflügel und Trommelstock (120 Kalorien)
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Das Tolle an KFC ist, dass Sie so viele oder so kleine Hühnchenstücke bestellen können, wie Sie möchten. Auch wenn Sie wahrscheinlich nach Kentucky Fried Chicken gehen das gebratene Huhn , die gesündeste Option ist der Kentucky Wing gegrillte Hühnchen ganze Flügel und Trommelstock (120 cals) mit einerSeite der grünen Bohnen(25 cals).
Carls Jr. : Charbroiled Hühnchensalat (320 Kalorien)
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Technisch gesehen ist der gesalzene Hühnchensalat das gesündeste Produkt auf der Speisekarte von Carl's Jr. (320 cals) , aber das gesündeste Sandwich müsste das ähnlich gekochte seinBBQ HühnchensandwichDas sind 390 Kalorien. Carl's Jr. scheint tatsächlich eines der gesünderen Fast-Food-Restaurants zu sein und hat sogar einen ganzen Salatbereich auf der Speisekarte.
Chipotle : Vegetarischer Salat (420 Kalorien)
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Ich bin besessen von Chipotle, aber leider beinhaltet meine übliche Bestellung das extra weißer Reis und extra Käse ist nicht das, was ich auf der reg essen sollte. Sie haben ein paar gesunde Möglichkeiten, wenn Sie bei Chipotle essen. Sie müssen also wirklich nur vorsichtig sein, wie viele Beläge Sie Ihrem Salat oder Ihrer Burritoschale hinzufügen. Eine Option ist ein vegetarischer Salat mit schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse und Vinaigrette-Dressing 420 Kalorien . Wenn Sie nicht wirklich ein Salatmensch sind, holen Sie sich eine vegetarische Burritoschale mit brauner Reis und überspringen Sie die Seite Tortilla und Pommes.
Arbys : Gehackter Bauernsalat (230 Kalorien)
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Arbys gehackter Bauernsalat mit gebratenem Truthahn und leichtem italienischem Dressing ist das, was Sie hier bestellen möchten (aber ist es wirklich?). Dieser Salat kommt auch mit zwei Kartoffelkuchen , was insgesamt ergibt 470 Kalorien für diese gesunde Mahlzeit .
Springteufel : Gegrillte Hähnchenstreifen (250 Kalorien)
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Wenn Sie Lust auf vier Stück gegrillte Hähnchenstreifen und einen Beilagensalat haben, gehen Sie zu Jack in the Box. Überraschenderweise ist ein vierteiliger gegrillter Hähnchenstreifen nur 250 Kalorien und der Beilagensalat mit leichtem Dressing ist 48 Kalorien .
Popeyes : Geschwärzte Angebote (170 Kalorien)
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Wenn Sie keinen Jack in the Box finden, gehen Sie zu Popeyes, um ein dreiteiliges, geschwärztes Angebot mit 170 Kalorien zu erhalten. Anstelle eines Beilagensalats bietet Popeyes eine gesunde Seite grüner Bohnen an, aber achten Sie darauf, dass Sie die natriumreiche Soße überspringen, die darauf gegossen wird.
Milchkönigin : Gegrillter Chicken Garden Greens Salat (160 Kalorien)
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Bestellen Sie den gegrillten Hühnergarten-Grünsalat (160 cals) , weil ich sicher bin, dass du dafür zu Dairy Queen gehst. Wenn Sie den Salat wirklich nicht machen können, sind Zwiebelringe die gesündeste Option, die wirklich überhaupt nicht gesund sind ...
Fünf typen : Veggie Sandwich (440 Kalorien)
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Obwohl Sie wahrscheinlich sein werden im Sterben, einen Burger zu essen Gehen Sie für einen Tag vegetarisch und versuchen Sie, ein vegetarisches Sandwich zu bekommen 440 Kalorien und sieht ehrlich gesagt gar nicht so schlecht aus. Obwohl es mir nur um diese Seiten geht, gibt es hier keine wirklich gesunden Seitenoptionen. Sogar der kleine Fisch hat 526 Kalorien mit 23 Gramm Fett.
Rein und raus : Protein Style Hamburger (240 Kalorien)
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Seit ich in Kalifornien aufgewachsen bin, habe ich In-N-Out leider als selbstverständlich angesehen. Ich wusste wirklich nicht, wie gut es war, bis ich zur Schule kam und feststellte, dass ich um 1 Uhr morgens keine Pommes mehr im Tierstil mehr bekommen konnte und mich jetzt nicht nur um 1 Uhr morgens mit Dhalls No-Style-Pommes zufrieden geben muss. aber zu jeder Tageszeit. Während ich Ihnen gerne sagen würde, dass Sie diese Pommes nach Tierart weiter essen sollen, sind diese Pommes nach Dhall-Art leider besser für Sie und kommen einem Salat am nächsten, den Sie sein werden bei In-N-Out . Bestellen Sie in Bezug auf eine tatsächliche Mahlzeit den Hamburger nach Proteinart nur 240 Kalorien.
Shake Shack : Shack-before Dog (380 Kalorien)
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Obwohl Sie vielleicht gehört haben, sich fern zu halten Hot Dogs Ich werde Ihnen das genaue Gegenteil sagen. Wenn es um Shake Shack geht, ist der Shack-before-Hund Ihre gesündeste Wahl, da er die geringste Menge an Natrium enthält. Dieser Hot Dog kommt auch mit einer überraschenden Menge an Gemüse und ist 380 Kalorien .
Dunkin Donuts : Wake-Up Wrap (190 Kalorien)
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Wenn Sie rechtzeitig zum Frühstück aufstehen, holen Sie sich ein Eiweiß-Gemüse-Wake-Up-Wrap (190 Kalorien) mit Rösti zusammen mit Ihrem Kaffee. Wenn es für Sie nach dem Frühstück ist (was normalerweise für mich der Fall ist), bestellen Sie ein Thunfischsalat-Sandwich auf einem englischen Muffin.
Aber erinnere dich…
Obwohl die meisten dieser Entscheidungen für Fast Food ziemlich kalorienarm sind, ist es wichtig zu bedenken, dass nur weil etwas kalorienarm ist, dies nicht bedeutet, dass es Ihre gesündeste Wahl ist. Ein Schuss Wodka hat weniger Kalorien als eine Banane, und ich bin sicher, wir alle wissen, welcher für Sie gesünder ist ...
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