Wir alle wissen, wie schnell sich Drunchie-Kalorien summieren können, aber für diese alkoholfreien Nächte kann das Naschen genauso schädlich sein. Ich kann spät abends hervorragend essen, weil 1) das Essen köstlich ist und 2) so lange wach zu sein, mich wieder hungrig machen wird. Eine Mahlzeit um 18 Uhr ist nicht mein letztes Essen des Tages, wenn ich erst um Mitternacht ins Bett gehe.
Trotzdem ist es schwierig, das Bedauern eines nächtlichen Snacks zu reduzieren, wenn die einzigen Dinge, die mitten in der Nacht gut klingen, nicht die gesündesten sind. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen sollen, stark zu bleiben oder zumindest den Schaden zu minimieren.
Non-Food-Optionen:
Wasser
Foto von Caroline Liu
So langweilig es auch klingt, Wasser könnte die Antwort sein. Vielleicht haben Sie eigentlich keinen Hunger, aber Sie möchten nur nach etwas greifen, das Sie konsumieren können. Wasserregale mit satten null Kalorien, also trinken Sie weg. Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser oder schauen Sie sich diese anMöglichkeiten, Ihr Wasser besser schmecken zu lassen.
wie man sich nach zu viel Koffein beruhigt
Tee
Foto von Ana Cvetkovic
Für den Fall, dass einfaches altes Wasser für Sie einfach zu langweilig ist, kann das leichte Aroma von Tee ein süßes Verlangen stillen oder Ihnen das Gefühl geben, etwas mit etwas mehr Substanz zu trinken. Greifen Sie nur um Mitternacht nach den koffeinfreien Beuteln. Bevor Sie sich Ihre Tasse schnappen, lesen Sie die ultimative Anleitung zum Tee und finden Sie einen Tee, der Ihrer aktuellen Stimmung entspricht.
Gummi
Foto von Rachel Weitzman
Während Minze das klassische Aroma ist, kann ein Kaugummi, Zimt oder ein fruchtiges Aroma den Trick für ein spätes Verlangen machen. Wenn Sie Kaugummi kauen, essen Sie nichts anderes. Mit weniger als fünf Kalorien pro Stück ist dies ein Gewinner.
Putz dir die Zähne
Foto mit freundlicher Genehmigung von wikipedia.org
ist Kaffee gut für Magenverstimmung
Das hilft mir nicht immer, aber mit genügend Disziplin könnte es Ihnen helfen. Wenn Sie hungrig werden, aber wissen, dass Sie trotzdem bald ins Bett gehen, putzen Sie Ihre Zähne frühzeitig. Der Wunsch, Ihren minzfrischen Mund sauber zu halten, könnte den Wunsch, nach den Pommes zu greifen, außer Kraft setzen.
Außerdem wäre das zweimalige Zähneputzen nur ärgerlich, und die Minze der Zahnpasta könnte jedes Lebensmittel, das Sie essen, ernsthaft ruinieren. Diese Option ist am besten für Leute, die kennt dass sie eigentlich keinen Hunger haben, aber trotzdem zu sinnlosem Naschen neigen.
Hatte Audrey Hepburn eine Essstörung?
Zu Bett gehen
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Manchmal ist es für Sie am einfachsten und produktivsten, ernsthaft nur unter Ihre Decke zu kriechen. Viel zu spät aufzubleiben kann kontraproduktiv für die Arbeit in der Schule sein, und das zu oft zu tun ist nicht gut für Sie oder Ihre Gesundheit - Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mehr schlafen, bessere Essgewohnheiten haben. Und wenn Sie schlafen, wissen Sie, was Sie nicht tun können? Eine volle Schachtel Oreos essen.
Speiseoptionen:
Dunkle Schokolade
Foto von Amanda Shulman
Dunkle Schokolade hat einen reicheren Geschmack. Sie können weniger dunkle Schokolade als Milchschokolade essen, während Sie immer noch auf Ihren süßen Zahn treffen. Dunkle Schokolade hat anfangs weniger Kalorien (Booyah), also gönnen Sie sich etwas. Wenn Sie Lust dazu haben, versuchen Sie, eine Menge davon zu zauberndunkle Schokoladenrinde. Für diejenigen, die weniger zum Backen neigen, haben Sie diese Liste mit Dingen mit dunkler Schokolade von Trader Joe's abgedeckt.
griechischer Joghurt
Foto von Justin Schuble
Top Ten Restaurants in Pittsburgh
Es ist zwar nicht unbedingt ein kalorienarmes Lebensmittel, aber es ist zufriedenstellend. Für einen Behälter mit 0% einfachem griechischem Fage-Joghurt sehen Sie nur 100 Kalorien. So haben Sie Platz für Müsli, Beeren, Honig, Agave oder was auch immer Ihr Herz begehrt. Die Cremigkeit wird Sie genug befriedigen, um jeglichen Eisgenuss loszuwerden.
Außerdem wissen wir alle, dass das Festhalten an der Portionsgröße von Eis einfach nie passieren wird. Die Portionsgröße von Ben und Jerry beträgt 1/2 Tasse und satte 270 Kalorien für den Schokoladenkeksteiggeschmack (nur um Ihnen einen Bezugspunkt zu geben). Schauen Sie sich zuerst die Rangliste der griechischen Joghurts im Lebensmittelgeschäft an und dann einige, die etwas weniger gesund sindGriechische Joghurt-Dessert-Rezepte.
Popcorn
Foto von Meredith Marcus
Manchmal willst du das Süße, manchmal willst du das Salzige. Für letztere wird Popcorn den Trick tun. Boom Chicka Pop enthält 35 Kalorien pro Tasse für die Optionen Meersalz und Leicht gesalzen. Die Portionsgröße reicht von 3 1/2 bis 4 Tassen. Aber wenn aufregendes Popcorn faszinierender ist, sehen Sie sich 21 Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Popcorn aufpeppen können.
Obst und Gemüse
Foto von Naib Mian
Ich weiß, ich weiß. Um 1 Uhr morgens rufen normalerweise nicht die Selleriestangen Ihren Namen. Aber wenn Sie aus Langeweile oder Stress essen und nicht unbedingt, weil Sie hungrig sind (wir waren alle da, keine Sorge), können Sie sich auch auf gesunde Optionen einlassen, um Ihre täglichen Portionen Obst zu sich zu nehmen und Gemüse. Du gehst ins Bett und fühlst dich weniger aufgebläht.
Babykarotten (erfahren Sie hier die herzzerreißende Wahrheit über sie) oder Snap Peas sind eine perfekte Snack-Option, während Sie mit Schularbeiten oder Geselligkeit Multitasking betreiben. Trauben oder Beeren sind ebenfalls eine einfache und unkomplizierte Wahl.
