Wenn Sie in ein Lebensmittelgeschäft gehen, ist es nicht schwer, etwas ruckartiges Rindfleisch zu finden. Dieses getrocknete, aber zarte Fleisch ist der perfekte salzige Snack - wer möchte es nicht essen? Aber ist Rindfleisch ruckartig gesund, obwohl es aus einer Hauptnahrungsmittelgruppe besteht? Ich werde dir helfen, es herauszufinden!
Ist ruckartiges Rindfleisch gesund?
Megan Yee
Es gibt einige Schlüsselkomponenten für Trockenfleisch vom Rind, die bestimmen, wie gesund es ist. Zuerst, Trockenfleisch vom Rind enthält gesättigte Fettsäuren Wenn Sie viel gesättigtes Fett essen, können Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes zu erkranken, und den Cholesterinspiegel erhöhen.
Dieser Snack enthält auch eine relativ große Menge Natrium, um das Fleisch zu konservieren und den Geschmack zu verbessern. Es wird empfohlen, dass Erwachsene einnehmen maximal 2300 mg Natrium pro Tag , und Eine Portion Trockenfleisch vom Rind enthält typischerweise 580 mg.
Trockenfleisch vom Rind ist jedoch nicht alles schlecht. Es enthält viel Eisen und Zink, zwei wichtige Mineralien für Ihre Ernährung. Trockenfleisch vom Rind enthält ungefähr 1,5 mg Eisen und 2 mg Zink, was eine anständige Menge ist.
Versuchen Sie es mit einem gesünderen Trockenfleisch vom Rind Finden Sie Marken, die weniger gesättigte Fettsäuren und Natrium enthalten . Eine solche Marke ist Denken Sie ruckartig , die nur 0,3 g gesättigtes Fett und 224 mg Natrium pro Portion enthält. Ein anderer ist Brooklyn Biltong , das 0,5 g gesättigtes Fett und 380 mg Natrium pro Portion enthält.
Was ist ein gesunder Snack?
Jocelyn Hsu
Es ist wichtig zu wissen, dass, wenn Sie einen Snack essen möchten, Es sollte eine ernährungsphysiologische sein, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind . Solche Snacks sollten daher reich an Ballaststoffen sein und Kohlenhydrate für eine schnelle Energiequelle oder Protein für das Sättigungsgefühl enthalten.
Obst, Nüsse, Gemüse, Eier oder sogar Kartoffelchips sind gut Beispiele für gesunde Snacks . Sie sollten stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden, da diese normalerweise wenig Ballaststoffe, viel Natrium und ungesunde Fette enthalten, die Ihrem Körper nicht helfen.
Nachdem Sie die ernährungsbedingten Nachteile von Trockenfleisch vom Rind verstanden haben, ist es hoffentlich einfacher zu unterscheiden, welche Marken von Trockenfleisch vom Rind gesünder sind als typisches Junk Food. Es ist wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten, um Krankheiten vorzubeugen, und sich dessen bewusst zu sein, was Sie essen, ist eine Möglichkeit, dies zu tun!
