Sie befinden sich in Ihrem Schlafsaal und 'studieren' (AKA beobachtet Netflix, während Ihr Lehrbuch vor Ihnen geöffnet ist), wenn es Sie plötzlich trifft: Sie hungern. Alles, was Sie haben, ist Junk Food, von dem Sie wissen, dass es Sie nicht satt macht und Sie in 20 Minuten wieder hungrig sind. Wir hatten alle diese Momente. Diese leckeren, gesunden Snacks sind einfach zuzubereiten und werden Sie zufrieden stellen, damit Sie nicht vom 'Lernen' abgelenkt werden.
Bohnenkraut:
1. Bechereier
Foto von Megan Prendergast
Sie haben keine Zeit zum Frühstück ins Café zu gehen? Dauert der Eierriegel zu lange? Machen Sie Ihre eigenen Eier so, wie Sie sie mögen. Eier sind ein kostengünstiger Weg, um Protein und eine reichhaltige Quelle vieler Vitamine zu erhalten. So machen Sie Eier in der Mikrowelle in 4 einfachen Schritten.
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2. Schlafsaal Guac
Foto von Jeanine Wells
Avocados: Das Geschenk der Erde an den Menschen. Im Ernst, Avocados machen mein Leben lebenswert. Diese frische Guacamole ist super einfach zuzubereiten und eine erfrischende Alternative zu Queso und Salsa aus dem Supermarkt. Wenn Sie noch gesünder sein möchten, kaufen Sie Vollkorn-Tortilla-Chips.
3. Nachos in einer Tasse
Foto von Dina Cheney
Nachos sind nicht immer die gesündesten, aber wenn Sie gesündere Ersatzprodukte herstellen, wie ganze Bohnen aus der Dose anstelle von gekühlten Bohnen, einfachen griechischen Joghurt anstelle von saurer Sahne und fettarmen geriebenen Käse, diese Nachos sind eigentlich ein guter Snack, um Sie satt zu halten, aber auch um die Pfunde fernzuhalten.
4. Frühstück Tacos
Dem mexikanischen Thema folgen, diese Frühstückstacos peppen Sie ein ansonsten langweiliges Wohnheimfrühstück auf. Diese Tacos treffen auch die drei Hauptschlüssel für das Kochen im Wohnheim: super einfach zuzubereiten, super gesund zu machen und super billig zu machen. Boom.
5. Gebratener Reis in einer Tasse
Foto von Katherine Baker
Wenn Sie feststellen, dass Ihnen Ihre üblichen Bechereier langweilig sind, versuchen Sie es Dieses Rezept für gebratenen Reis in einer Tasse . Das Rezept verwendet braunen Reis, Gemüse, das Sie finden (oder aus dem Speisesaal stehlen), und Eiweiß, um einen leckeren Snack für unterwegs oder im Bett zuzubereiten, der für Sie tatsächlich gesund ist.
6. Mac 'n Cheese in einer Tasse
Foto von Alex Weiner
Während der im Laden gekaufte Mac eine schnelle und bequeme Möglichkeit ist, einen schnellen Snack zu erhalten, müssen Sie zugeben, dass der pulverisierte Käse und die leicht wässrige Konsistenz nicht besonders attraktiv sind, wenn Sie etwas mit echter Substanz wünschen.
Diese echtes Mac'n Cheese Rezept Das Kochen dauert nur 5 Minuten und schon haben Sie es, eine gesündere Version einer Mikrowellenversion von Mac'n Cheese, die Sie in Ihrem Schlafsaal genießen können.
7. Hummus
Foto von Parisa Soraya
Meine Liebe zu Kichererbsen ist stark, daher ist dies einer meiner Lieblingssnacks auf dieser Liste. Hummus ist ein schneller und einfacher Weg, um täglich Ballaststoffe, Proteine und herzgesunde ungesättigte Fette aufzunehmen.
Dieser Hummus dauert 5 Minuten und dann bist du auf dem Weg zum Hummus-Himmel. Wenn Sie dies in Ihrem Wohnheim nicht schaffen können, ist der Kauf im Geschäft auch ein guter Weg, um Ihr Hummus zu reparieren. Kombinieren Sie es mit Brezeln oder sogar Gemüse, wenn Sie sich besonders gesund fühlen.
8. Quiche in einer Tasse
Foto von Parisa Soraya
Ort, an dem sie Eis vor Ihnen machen
Eine andere Möglichkeit, Ihr Frühstück im Wohnheim aufzupeppen, aber auch gesund zu halten, besteht darin, Eier auf verschiedene Arten zuzubereiten. Diese edles Quiche-Rezept macht es einfach, sich beim Kochen in Ihrem Wohnheim schick und gesund zu fühlen.
Salzig:
9. Geröstete Kichererbsen
Foto von Kirby Barth
Kichererbsen sind eines meiner Lieblingsspeisen… aber auch Pommes. Wenn ich einen Snack trinke, schnappe ich mir normalerweise meine Lieblingsgrillkartoffelchips und verschlinge fast die gesamte Tasche in Familiengröße. Ungefähr zu dieser Zeit fühle ich mich ziemlich schuldig und ungesund.
Einmal habe ich gefunden dieses Rezept , geröstete Kichererbsen wurden mein Ersatz für Kartoffelchips. Geröstete Kichererbsen sind super einfach zuzubereiten und Sie können sie nach Belieben zubereiten. Hallo Abwechslung. Neben ihrem Geschmack sind auch Kichererbsen Eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und Eisen , die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und Ihre Energie zu steigern.
10. Zucchini Chips
Foto von Kirby Barth
Pommes sind immer ein Snack, wenn Sie in Ihrem Wohnheim rumhängen. Sie mögen gut schmecken, aber was nicht gut ist, ist, wie schlecht sie für Sie sind. Probieren Sie diese Zucchini-Chips um Ihr Verlangen nach Crunch ohne all das Salz, die leeren Kalorien und die Transfette zu stillen, die in normalen Chips enthalten sind.
11. Seetang
Foto von Becky Hughes
Was passiert, wenn Sie eine grüne Banane essen?
Ein weiterer Ersatz für Kartoffelchips ist dies super einfacher Algensnack . Seetang ist reich an Vitaminen und kalorienarm, was ihn zur perfekten, gesünderen Alternative macht. Sie können Ihre eigenen Gewürze hinzufügen, um ihm Ihren besonderen Spin zu verleihen.
12. Popcorn
Foto von Jocelyn Hsu
Mikrowellen-Popcorn, ein Grundnahrungsmittel in den meisten Studentenwohnheimen, hat tatsächlich einige gesundheitsschädliche Folgen. Viele Marken verwenden Transfette, viele Konservierungsstoffe und viele Chemikalien in ihrem Popcorn. Der Kauf von Bio-Popcorn in Beuteln oder sogar das Knallen der Kerne selbst ist eine viel gesündere Alternative zu Mikrowellen-Popcorn.
Wenn Sie es satt haben, altes Popcorn zu langweilen, überprüfen Sie es Dieser Beitrag finden Sie einige coole Möglichkeiten, um Ihr Popcorn zu pimpen.
13. Hüttenkäse
Foto von Tess Wei
Hüttenkäse ist ein vielseitiger, einfacher Snack, der mit Eiweiß, Elektrolyten und Kasein gefüllt ist, einem langsam verdaulichen Milchprotein, das beim Wiederaufbau und der Reparatur von Muskelfasern hilft und den Muskelabbau verhindert. Hüttenkäse kann auf millionenfache Weise genossen werden (ich habe einen Freund, der ihn gerne mit Marinara-Sauce isst), aber versuchen Sie es dieses Rezept für einen coolen Spin im Stil des Nahen Ostens.
14. Grünkohlchips
Foto von Alex Tom
Grünkohl ist, wenn Sie noch nichts gehört haben, ein Blattgrün, das das Internet übernommen hat. Fast jeder Hipster im Internet hat Grünkohl in seine Ernährung aufgenommen. Alles, was Sie sich vorstellen können - Smoothies, Kekse, im Grunde jedes Essen -, haben sie Grünkohl hineingegeben. Wenn Sie noch nicht auf den Grünkohlwagen gestiegen sind, sollten Sie es versuchen diese Grünkohlchips .Sie sind einfach herzustellen und noch einfacher zu genießen.
15. Trail Mix
Foto mit freundlicher Genehmigung von robinskey.com
Unterschied zwischen schnellem Hafer und altmodisch
Trail Mix ist ein fantastischer Snack für unterwegs, den Sie auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden können. Trail Mix ist super einfach zu machen und kann für das spezifiziert werden, was Sie daraus machen wollen. Eiweiß? Kohlenhydrate? Ballaststoff? Dieser Beitrag hat Trail-Mix-Rezepte für all das und mehr.
16. Mikrowellen-Kartoffelchips
Foto von Alison Weissbrot
Vielleicht kommen Sie nicht über Kartoffelchips hinweg. Sie sind einfach so salzig und fettig und knusprig und lecker ... ich verstehe. Aber sie sind nicht der beste Snack, um Sie zu motivieren. Mit Kartoffelchips fühlen Sie sich tatsächlich träger und unmotivierter als zuvor. Wenn Sie sich wirklich nach Kartoffelchips sehnen, Probieren Sie dieses Rezept für Mikrowellen-Kartoffelchips . Sie werden Ihr Verlangen nach Salz und Crunch stillen und Sie davor bewahren, in eine Grube aus Fett und Verzweiflung zu geraten.
Süss:
17. Nutella Energy Bites
Foto mit freundlicher Genehmigung von simplegreenmoms.com
Willst du etwas Süßes für einen Snack? Vielleicht ein bisschen schokoladig? Dann Diese Nutella-Energie beißt sind der Snack für dich. Mit nur fünf Zutaten kombiniert dieses Rezept Hafer, Kokosraspeln, Chiasamen, Honig und (natürlich) Nutella zu einem leckeren, mundgerechten Snack, der Ihnen Energie gibt und Ihnen hilft, genügend Ballaststoffe, Proteine und Vitamine in Ihr Ei zu bekommen tägliche Diät.
18. Bananen-Hafer-Frühstückskekse
Foto von Maia Vernacchia
Wenn du wie ich bist, stehst du nie früher auf, als du für den Unterricht musst (ich bin heute um 8:45 Uhr für 9 Uhr morgens aus dem Bett gestiegen… oops). Ich habe also offensichtlich nie genug Zeit, um mir ein richtiges Frühstück zu machen. Diese Bananen-Hafer-Frühstückskekse sind ein perfekter, gesünderer Snack für diejenigen, die spät zum Unterricht kommen oder generell nur unterwegs sind.
19. Gefrorene Bananen-Poppers
Foto von Abigail Wilkins
Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium, Energie und können tatsächlich bei Kater helfen (hallo Snack am Samstagmorgen, habe ich Recht?). Gerade Tauchen Sie die Bananenscheiben in griechischem Joghurt einfrieren, und Sie haben gerade einen großartigen, gesunden Snack gemacht. Boom.
Wenn Sie Lust haben, sind diese Bananen-Poppers gerecht zu gesund , dann versuchen Sie diese etwas weniger gesund, schokoladige gefrorene Bananenstiche .
20. Schokoladen-Erdbeer-Haferflocken
Foto mit freundlicher Genehmigung von theodysseyonline.com
Dieses Rezept für Schokoladen-Erdbeer-Haferflocken überarbeitet Haferflocken mit einem hippen neuen Look und leckerem Geschmack. Auf diese Weise sättigen Sie Ihre Naschkatzen und tanken gleichzeitig Ballaststoffe, Kalzium und Kalium.
21. Apfelkuchen im Wohnheim
Foto von Ally Mark
Dieses Rezept für Apfelkuchen a la Wohnheim Nehmen Sie eine gesunde Variante des klassischen Apfelkuchens und helfen Sie Ihnen dabei, Ihr Dessert zu erhalten, ohne Ihr Gewicht in Schokoriegeln aus dem Automaten in der Lobby zu essen.
22. Perfektes Joghurtfrühstück
Foto von Anna Loh
Im Titel steht vielleicht „Frühstück“, aber diese Parfaits können Sie jederzeit genießen. Diese Frühstücksparfaits Es ist einfach, die Nacht zuvor auf dem Weg zum Unterricht oder als Snack zu machen, wenn Sie zurück sind. Fügen Sie saisonale Früchte oder Ihre Lieblingsmarmelade für ein wenig mehr Süße hinzu.
23. Übernacht Hafer
Foto von Maggie Harriman
Übernacht Hafer ist eine weitere gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ein gutes Frühstück haben, ohne früh aufstehen oder gar kochen zu müssen. Sie unterscheiden sich ein wenig von normalem Haferflocken, weil Sie essen diese über Nacht Hafer kalt, aber es fehlt ihnen definitiv nicht an Ernährung.
24. Erdnussbutter-Apfel-Windräder
Foto von Marlee Warwick
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Dieser Snack ist ein persönlicher Favorit von mir, weil meine Mutter ihn oft für mich gemacht hat, als ich jünger war.
Äpfel sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen Erdnussbutter hat Protein und Kalium, das das Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck, gesunde Fette und Vitamin E senkt.
Um dieses Windrad herzustellen, verteilen Sie so viel Erdnussbutter, wie Sie möchten, auf der Tortilla. Hacken Sie den Apfel in kleine Stücke und verteilen Sie sie dann auf der Erdnussbutter. Zum Schluss etwas Zimtzucker auf die Äpfel streuen und die Tortilla wie einen Burrito aufrollen. Sie können es wie einen Burrito essen oder die Brötchen in handlichere Bissen schneiden.
Jetzt, da Sie all diese unglaublich gesunden und einfach zubereiteten Snacks zur Verfügung haben, können Sie sich (wenig) anstrengen, um einer der gesünderen College-Studenten auf dem Campus zu sein. Du wirst so froh sein, dass du das getan hast!
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
