Nur 3 Tage ohne Kacken zu verbringen, wird in Betracht gezogen Verstopfung . Es gibt viele Ursachen für einen kackfreien Lebensstil, von Stress bis hin zum einfachen Essen von nicht genug Ballaststoffen. Glücklicherweise gibt es Lebensmittel, die Kackverstärker sein können. Probieren Sie diese Lebensmittel aus, um Ihren Darm in Bewegung zu bringen.
10. Orangen
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Chemisch gesehen enthalten Orangen ein Flavonoid, von dem gezeigt wird, dass es ein natürliches mildes Abführmittel ist. Aber physisch sind Orangen voll mit Wasser (siehe Nummer 3) und Ballaststoffen, was gut genug für jemanden ist, der an einem Tag oder so nicht gekackt hat.
9. Fermentiertes Gemüse
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Gönnen Sie sich fermentiertes Gemüse wie Kimchi. Die Säure des Gemüses erzeugt Gasblasen in Ihrem Darm und stimuliert Ihren Darm.
8. Bohnen
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Du hast immer gehört, dass das Essen von Bohnen dich zum Furz bringt. Aber diese stinkenden Bohnen-Fürze können ein Hinweis darauf sein, dass Sie bereit sind, eine Müllkippe zu nehmen. Bohnen sind voll von einer Art Stärke, die wie ein mildes Abführmittel in Ihrem Dickdarm wirkt, da sie die in Ihrem Darm vorhandenen Bakterien ausgleicht.
7. Trauben / Rosinen
Foto von Kate Zizmor
Wenn ich morgens als erstes Trauben esse, werde ich kacken. Das Essen von Trauben mit der Haut auf bedeutet mehr Ballaststoffe, die helfen können, Nahrung in Ihrem Darm zu bewegen und Stuhlgang zu erzeugen. Rosinen oder so ziemlich alle getrockneten Früchte funktionieren auch, da getrocknete Früchte in Ballaststoffen konzentriert sind. Achtung: Iss nicht zu viel, da sie auch mit Zucker konzentriert sind.
6. Avocado
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Voller gesunder Omega-3-Fettsäuren und gesunder Fette und Öle, Avocados Sie füllen nicht nur, sondern sind auch reich an Magnesium, das zur Beruhigung von Muskeln verwendet wird, wie sie in Ihrem Verdauungssystem verwendet werden.
5. Haferflocken
Foto von Christin Urso
Da Haferflocken aus Hafer bestehen, bei dem es sich im Grunde genommen ausschließlich um unlösliche Ballaststoffe handelt (was bedeutet, dass die Ballaststoffe im Darm nicht abgebaut werden), weiden die Ballaststoffe entlang der Magenschleimhaut und helfen dabei, alle von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu bewegen. Fügen Sie Rosinen (siehe Nummer 7) zu Haferflocken hinzu, um einen stärkeren Stuhlgang zu erzielen.
4. Kaffee
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Ihre tägliche Tasse Joe kann tatsächlich mehr als nur Sie morgens zum Laufen bringen. Es wird angenommen, dass Kaffee Muskelkontraktionen stimuliert, wie in Ihrem Dickdarm. Stimulierter Dickdarm? Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass bald gekackt wird.
3. Wasser
Foto von Christin Urso
Wasser hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt, aber wenn Sie nicht genug trinken, werden Sie auch verstopft. Trinken Sie Wasser, um alles, was Sie konsumieren, in Bewegung zu bringen und zu fließen.
2. Pflaumen / Pflaumensaft
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Ärzte werden normalerweise sagen, dass sie etwas Pflaumensaft oder einen Snack auf ein paar Pflaumen trinken sollen, da diese kleinen Früchte voller Ballaststoffe sind. Betrachten Sie sie als eine größere Rosine. Nach meiner Erfahrung sollten 7-10 pralle Pflaumen Sie in Schwung bringen, aber fangen Sie klein an, da sich Menschen mit empfindlichem Magen möglicherweise daran gewöhnen müssen, bevor sie Pflaumen zu ihrer normalen Routine hinzufügen.
1. Leinsamen
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Gemahlene Leinsamen sind immer meine Anlaufstelle, wenn ich in ein paar Tagen nicht gekackt habe. Mein persönlicher Lieblingstrick: Mischen Sie den Leinsamen mit Olivenöl (Oliven sind auch sehr faserig) und verteilen Sie ihn auf einem Stück Toast. Dies schmeckt noch besser als Erdnussbutter Toast IMO.
Ein ausgewogener Lebensstil ist wichtig, um eine konstante Kackroutine aufrechtzuerhalten. Holen Sie sich also genug Schlaf, essen Sie nahrhafte Lebensmittel, trinken Sie viel Wasser und gehen Sie raus und trainieren Sie. Versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu kacken. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden erleichtert sein.
