Smoothie-Herstellung ist eine Kunstform, die nur wenige ohne weiteres beherrschen. Zu wissen, wie man den perfekten Smoothie macht, egal wie viele verschiedene Zutaten Sie zur Hand haben, ist eine äußerst praktische Fähigkeit, die Sie unter Ihrem Gürtel verstauen können, insbesondere in der heutigen geschäftigen Gesellschaft. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein begeisterter Smoothie-Enthusiast sind oder nur ein gesundes Getränk benötigen, um in Eile am Laufen zu bleiben - jeder kann davon profitieren, ein erfahrener Smoothie-Hersteller zu werden. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen, jedes Mal den perfekten Smoothie zuzubereiten.
Haftungsausschluss: Sie können alle Zutaten weglassen, die Sie nicht einschließen möchten, und Sie können die Rezepte unverändert befolgen oder Ihren Smoothie nach Ihren Wünschen anpassen. Die Konsistenz hängt vom Mixertyp und den ausgewählten Zutaten ab.
1. Fügen Sie die Hälfte Ihrer Flüssigkeit hinzu
Aakanksha Joshi
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Sobald Sie den Staub von Ihrem Mixer geblasen haben (ich verstehe, wenn es eine Weile her ist), messen Sie ungefähr 3/4 Tasse Ihrer gewünschten Flüssigkeit . Sie können Milch, milchfreie Milch, Saft, Kokoswasser oder einfach nur H2O verwenden - Ihre Möglichkeiten sind nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt. Gießen Sie zunächst nur die Hälfte davon in den Mixer, um das Risiko zu vermeiden, dass Ihr Smoothie zu dünn wird.
2. 1 Esslöffel Süßstoff hinzufügen
Jocelyn Hsu
Nicht alle Smoothies benötigen einen Süßstoff, aber manchmal braucht man das gewisse Extra, um den Geschmack zum Platzen zu bringen. Honig, Agavensirup und Ahornsirup sind nur einige der geschmackvollen Ergänzungen, die Sie einwerfen können, um Ihren Smoothie auf die süßere Seite zu bringen. Die perfekte Darstellung eines richtig ausgewogenen süßen Smoothie manifestiert sich in diesem extravaganten Rotwein-Sommer-Smoothie.
3. Fügen Sie 1 Tasse Obst und / oder Gemüse hinzu
Jodi Graf
Etwa 1 Tasse frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse enthält den größten Teil des Geschmacks Ihres Smoothies. Wenn Sie sich entscheiden, frisch zu gehen, sollten Sie Ihrem Smoothie eine Tasse Eis hinzufügen, aber ich finde das Wenn Sie die Früchte und das Gemüse vorher einfrieren, erhalten Sie eine dickere Textur, mit der Sie arbeiten können ohne dass Sie Eis hinzufügen müssen, das Ihr Getränk verwässern kann, wenn Sie zu viel verwenden.
# LöffelTipp: 1 Banane zählt als 1 Tasse Obst Sie können aber auch eine halbe Banane zusammen mit einer halben Tasse anderem Obst und Gemüse verwenden, wenn Sie Ihre Zutaten variieren möchten.
4. Fügen Sie 1/2 bis 1 Tasse Joghurt hinzu
Jason Cruz
Je nachdem, wie dick Ihr Smoothie sein soll und welche Art von Joghurt Sie verwenden, können Sie Ihrem Mixer entweder eine halbe Tasse oder eine ganze Tasse Joghurt hinzufügen. Da griechischer Joghurt dicker ist, reicht wahrscheinlich eine halbe Tasse, um ein cremiges Getränk zu kreieren. Wenn Sie normalen Joghurt verwenden, sollten Sie etwa 1 Tasse hinzufügen, um eine möglichst glatte Textur zu gewährleisten.
5. Fügen Sie eine Handvoll grünes Blattgemüse hinzu
Krista D'Archi
Grüne Smoothies mögen manchmal beängstigend sein, aber wenn Sie Ihren Smoothies wie Spinat und Grünkohl eine Handvoll Blattgemüse hinzufügen, können Sie dies tun tragen zu unglaublichen gesundheitlichen Vorteilen bei ohne den Geschmack oder die Konsistenz zu beeinträchtigen. Wie sonst erwarten Sie, dass Sie Gemüse in Ihrer Ernährung so auspressen tatsächlich schmeckt ausgezeichnet?
6. Fügen Sie einige Gesundheits-Booster hinzu
Becky Hughes
Das Hinzufügen eines oder zweier Esslöffel Nussbutter, Chiasamen oder Leinsamen kann Wunder für die Nährstoffzusammensetzung Ihres Smoothie bewirken. Chiasamen gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln der Welt , schließlich. Schließen Sie auch die Kräfte der Avocado nicht aus - mit 1/4 dieser Frucht ( Ja, Avocados sind technisch gesehen Früchte ) in Ihrem Getränk wird Ihren Smoothie auf natürliche Weise verdicken und unzählige gesundheitliche Vorteile bieten.
7. Fügen Sie ein paar Spritzer Gewürze oder Pulver hinzu
Hannah Linn
Es ist Zeit für Sie, Ihre Smoothies von langweilig zu glamourös zu verwandeln. Ein paar Shakes von Ingwer, Zimt, Kakaopulver oder Proteinpulver können Ihr Getränk wirklich aufpeppen, indem sie einen großen Geschmacksschub liefern, der den Smoothie wirklich nach Hause bringt. Denken Sie daran, dass ein bisschen viel bewirkt - Sie möchten nicht, dass die Gewürze die anderen Zutaten maskieren. Gehen Sie also nicht mit den verwendeten Zutaten über Bord.
8. 1 bis 2 Minuten lang oder bis zur gewünschten Konsistenz mischen
Sam Jesner
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Dies ist definitiv der Ort, an dem sich all Ihre harte Arbeit auszahlt. Mit einem einzigen Knopfdruck ist Ihre Arbeit (fast) erledigt. Mischen Sie einfach ein oder zwei Minuten oder bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben. Die Mischzeiten variieren je nach Mischertyp. Beachten Sie dies in diesem Schritt.
9. Bei Bedarf die andere Hälfte der Flüssigkeit nachfüllen
Halle Davis
Ihr Smoothie hat möglicherweise die gewünschte Dicke erreicht. Wenn dies der Fall ist, geben Sie nicht die andere Hälfte der Flüssigkeit hinzu, die Sie zu Beginn beiseite gelegt haben. Wenn es noch etwas verdünnt werden muss, gießen Sie den Rest der Flüssigkeit, die Sie verwendet haben, darauf und mischen Sie, bis es glatt ist.
Und da hast du es! Sie haben jetzt die höchste Fähigkeit zur Herstellung von Smoothies erreicht. Sie können natürlich mit Zutatenkombinationen experimentieren und das Getränk natürlich zu Ihrem eigenen machen. Wenn Sie jedoch aus der Tür eilen und etwas schnelles und sättigendes zum Zusammenwerfen benötigen, ist dieser Vorgang einfach zu befolgen und Sie haben genügend Zeit, um Sie überall hin zu bringen.
