Diese E-Mails rufen Ihren Namen und Ihr Magen knurrt. Pfannkuchen und Waffeln in Schachteln klingen ideal, aber sie halten Sie den ganzen Tag zurück und lassen Sie in einer Stunde mehr wollen. Eine Obstschale ist ein ach so Lifestyle-Blogger von dir, aber ein Mädchen muss machen es zum Mittagessen. Wenn Sie also etwas brauchen, das gesund ist und Ihr Grollen in Schach hält, bis die Mittagsglocke Machen Sie sich bereit, diese Frühstücksoptionen mit einem Lesezeichen zu versehen:
1. Frühstück Taco
Foto von Kelly Redfield
Taco hat sich einen lustigen Weg gekauft, um Ihren Morgen zu beginnen, oder? Und dieses Rezept ist auch super einfach für die Gesundheit. Verwenden Sie einfach eine Vollkorn-Bio-Tortilla, lassen Sie die Dosen-Salsa für diese hausgemachte Fruchtversion fallen und verwenden Sie fettarmen Käse. Das Protein in den Eiern sorgt auch dafür, dass Sie sich satt fühlen.
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2. Berry Smoothie Bowl
Foto von Danielle Cahoon
Diese Erdbeer-, Blaubeer-, Gojiberry- und jede andere Beerensorte, die Sie gerne hineinwerfen möchten, wird Sie nicht nur befriedigen, sondern Sie fühlen sich auch wie ein erstklassiger Koch, der dazu bereit ist Vorsprechen für Chopped . Oder vielleicht nur das Spin-off der Kinder, denn das Werfen von Beeren in einen Mixer ist so Level 1 wie es nur geht. Umso mehr Grund, diese Schüssel auszuprobieren.
3. Übernacht Hafer
Foto von Gabby Phi
Gibt es etwas, das schreit, dass Sie Ihr Leben mehr zusammen haben als über Nacht Hafer? Antwort: nein. Es ist das Zeichen einer Boss-Wette, d. H. Sie. Der Unterschied zwischen der Herstellung am Morgen (der diese 1D-Referenz abgefangen hat) und der Vorbereitung in der Nacht zuvor ist offensichtlich die Effizienz, aber * Bonus * der Hafer kann all die nährstoffreiche Güte aufsaugen. Top mit frische Beeren am Morgen für einen süßen Bissen.
4. Toast mit Avocado (usw. usw.)
Foto von Grace Goettman
Heutzutage ist es ziemlich fair, etwas auf Toast zu setzen. Behalten Sie es als OG-Klassiker mit Avocado, Sriracha und einem übermäßig einfachen Ei bei, oder probieren Sie diese proteinreichen Bananenoptionen aus, um die Gesundheit und Zufriedenheit zu steigern.
5.Quinoa Haferflocken
Foto von Jill Langin
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Nicht in der Stimmung, über Nacht Hafer zuzubereiten? Kein Problem. Machen Sie diesen super einfachen Quinoa-Ersatz am Morgen. Die Bananen fügen den natürlichen Zucker hinzu, während Erdnussbutter setzt der Profi in Protein . Vanille und ein Schuss Mandelmilch machen die Quinoa zur perfekten Zweitbesetzung für Hafer.
6. Bananen-Haferflocken-Pfannkuchen
Foto von Shivani Mandavilli
Nicht um Bananen zu mögen, aber sie sind eines der billigeren Produkte in der Frischwarenabteilung und Sie schmecken auf allem gut. Aber wenn es um einen Pfannkuchenersatz geht, jeder aus Karlie Kloss uns bei Spoon schwört auf diesen gesunden Kohlenhydratstapel der Güte. Holen Sie sich hier das superfüllende, einfach zuzubereitende Rezept.
7. Veggie Quiche Muffins
Foto von Caitlyn Heter
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Keine fettreichen Muffins hier, Leute. Sie können sie aufbewahren und für die kommende Woche bereithalten oder sie für Sie unterwegs mitnehmen und das Büro. Sie werden sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie ein paar gegessen haben, und all das verpackte Gemüse wird Sie für den Tag festhalten.
8. Blueberry Chia Seed Pudding Pie
Foto von Kristine Mahan
Dieses Rezept ist für diejenigen unter Ihnen, die eine Herausforderung mögen, aber glauben Sie mir, es zahlt sich aus, wenn Sie diesen Frühstückskuchen probieren. Ich meine, es ist Kuchen. Zum Frühstück. Ziemlich selbsterklärend. Holen Sie sich dieses vollgepackte Beerenrezept hier.
9. Vegane Waffeln
Foto von Cherese Shelton
Diese gesunden veganen bösen Jungs werden fast ausreichen, um Sie zum Veganismus zu konvertieren. Der beste Teil? Sie setzen Sie nur 1 $ zurück. Die meisten Zutaten haben Sie wahrscheinlich bereits auf Lager, und Nutella und Schlagsahne sind ein notwendiger zusätzlicher Bonus. Holen Sie sich hier ein Rezept für vegane Schlagsahne.
10. Paleo Blueberry Muffins
Foto von Haley Abram
Ein anderes gesundes Muffin, das es gibt, sagt was? Ja, Kohlenhydratfans, das stimmt. Kokosmehl, Eier und Blaubeeren sind die frischen Zutaten in diesen goldbraunen Paläo-Edelsteinen, die für ein nützliches Kauen sorgen.
11. Englisches Muffin-Glück
Foto von Renee Chiu
In Europa ist es ziemlich üblich, morgens Mittagsfleisch auf dem Tisch zu sehen. Gehen Sie also zum Schurken und kanalisieren Sie Italien für diese Kombination aus Avocado, Schinken und Knoblauch, bei der Sie zwei zusätzliche und nicht eine zusätzliche Packung für das Mittagessen einpacken müssen.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Foto von Sasha Kran
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Erster Kuchen und Muffins, jetzt Pizza? Beruhige dich, Kinder, wir fahren immer noch mit dem gesunden Zug. Zugegeben, dies ist vielleicht besser für einen Brunch geeignet, aber niemand hier beurteilt, ob Sie um 8 Uhr morgens Teig in die Luft werfen. Machen Sie es mit diesem griechischen Joghurtteigrezept für eine weitere Frühstücks-Variante, die Sie nicht kommen sahen.
13. Proteinbrot mit hausgemachter Marmelade
Foto von Aarti Vyas
Kombinieren Sie dieses mit Bananen- und Nussbutterprotein gefüllte Brot mit Erdbeer-Chiasamenmarmelade, um es darauf zu verteilen, und Sie haben sich Ihren nächsten freien Tag verdient. Sie können also den gesamten Stoffwechsel, der die Mahlzeit steigert, dreimal essen, das heißt.
14. Samoa Haferflocken
Foto von Hana Brannigan
Haferflocken sind wirklich ein Geschenk für diejenigen unter Ihnen, die die Mittagspause am Ende des Fasses haben. AKA, Ihr Name gehört mir, steht auch im Abspann von „The Devil Wears Prada“, weil der Abbau des Schreibtisches so wichtig ist. Dieses Rezept nimmt Haferflocken und fügt Samoas, das beliebteste Pfadfinderkeks aller, für einen süßen Crunch hinzu. Oder machen Sie es noch gesünder mit hausgemachten Bananen-Kaffee-Keksen.
15. Süßkartoffel und Spiegelei Hash
Foto von Monnett Hamilton
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Was ist ein gesundes und sättigendes Frühstück ohne einen proteinreichen Hasch? Dieses Rezept verlangt nach Süßkartoffeln, Spinat, Avocado und natürlich Eiern. Scharfe Soße und Ziegenkäse-Streusel sorgen für einen wirklich köstlichen Weckruf am Morgen.
