Wir alle ziehen ab und zu einen All-Nighter. Es könnte einen lustigen Grund haben, wie eine Übernachtung oder eine abenteuerliche Nacht. In anderen Fällen macht es weniger Spaß, eine Arbeit zu schreiben oder für eine Prüfung zu lernen.
In der Universität, einen All-Nighter ziehen aus verschiedenen Gründen ist durchaus üblich. Aber was macht es wirklich mit Ihrem Körper, körperlich und geistig? Laut Wissenschaft macht ein All-Nighter Folgendes mit Ihrem Körper.
Deine Erinnerung
Die ganze Nacht wach bleiben, um sich für eine Prüfung zu drängen? Es stellt sich heraus, dass dies kontraproduktiv ist. Laut Wissenschaft werden Sie Probleme haben, sich an etwas zu erinnern, das Sie am Tag zuvor gelernt haben.
Wenn Sie schlafen, spielt ein Teil Ihres Gehirns nach, was Sie gelernt haben, während Sie wach sind und verschlüsselt es in Ihr Langzeitgedächtnis . Wenn Sie nicht schlafen, findet dieser Prozess nicht statt und es gibt kein Langzeitgedächtnis für diese Lektionen.
Ihr zirkadianer Rhythmus
Jede Zelle in Ihrem Körper enthält ihre eigene circadiane Uhr und Ihr Hypothalamus hält sie alle synchron. Zum Beispiel aktiviert es die für die Tageszeit geeignete Freisetzung von Hormonen und bestimmt Ihre Ess- und Schlafzyklen. Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, ist Ihre Signalisierung kommt völlig aus dem Ruder . Dies kann zu einer ganzen Reihe von Symptomen führen, einschließlich Übelkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit.
Dein Gehirn
Ihr Gehirn funktioniert einfach nicht so gut, je länger Sie wach sind. Es wird weniger effizient beim Verbrennen von Energie aufgrund von etwas, das so genannt wird ATP-Moleküle , die dem Gehirn helfen, Kraftstoff zu verbrennen. Sie werden im Schlaf wieder aufgefüllt. Wenn Sie also einen All-Nighter ziehen, sinkt die Effizienz Ihres Gehirns erheblich.
Dein Urteil
Wenn Ihr Gehirn beim Verbrennen von Energie weniger effizient ist, wirkt sich dies auf Ihren präfrontalen Kortex aus - den Teil des Gehirns, der dafür verantwortlich ist gutes Urteilsvermögen und Entscheidungen . Ratet mal, was passiert, wenn es nicht mehr gut funktioniert? Sie fangen an, schlechte Entscheidungen zu treffen. Deshalb sagen die Leute müde fahren ist dasselbe wie betrunken fahren .
Dein Bauch
Neben der Übelkeit kann das Durcheinander Ihres Tagesrhythmus auch Ihren Appetit steigern. Die beiden Hormone in Ihrem Körper, die den Appetit regulieren - Leptin und Ghrelin - sind in einer unausgeglichenen Menge hergestellt und macht dich hungriger.
Ihr Immunsystem
Schlafentzug unterdrückt das Immunsystem und beeinträchtigt unsere Fieberreaktion. Es wird nicht nur einfacher für Sie, krank zu werden, sondern es wird auch viel länger dauern, bis Sie sich erholt haben.
Langzeiteffekte
Während Sie sich von einer schlaflosen Nacht mit einer anschließenden vollen Nacht des Schlafes erholen können, ist die Langzeiteffekte von wiederholtem Schlafentzug sind ziemlich beängstigend.
Hoher Blutdruck, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Krebs, Schlaganfall, Fettleibigkeit, psychiatrische Probleme, geistige Beeinträchtigung, Unfallverletzungen und schlechte Lebensqualität sind nur einige Möglichkeiten. Studien haben sogar eine gezeigt erhöhtes Mortalitätsrisiko für diejenigen, die weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht melden.
Das wegnehmen
Während ein All-Nighter von Zeit zu Zeit nicht viel Schaden anrichtet (abgesehen davon, dass Sie sich am nächsten Tag wie Müll fühlen), kann es durchweg weniger als 6 Stunden Schlaf bringen gefährliche Langzeiteffekte .
Für Erwachsene ist das Ziel, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schreiben Sie diesen Aufsatz tagsüber und machen Sie ein anständiges Auge zu - Ihr Körper wird es Ihnen danken.
