Du sehnst dich nach ...
Ein warmer, fusseliger Brownie-Eisbecher. Der Schmerz in Ihrem Magen erinnert Sie plötzlich an Ihren Hunger. Sie speicheln über die Träumerei der flauschigen Schokoladendekadenz und mit Visionen von Schokoladenstückchen, die aus schmelzendem Eis herausschauen, ergeben Sie sich. „Das hast du verdient“, flüstert dein Gewissen.
wie viele Gramm Zucker in einer 12 Unzen Cola
Foto mit freundlicher Genehmigung des Flickr-Benutzers goodiesfirst.
Wenn Sie nach dem Löffel greifen, wissen Sie wahrscheinlich gar nicht (oder leugnen), dass Sie 42 g Fett konsumieren werden, von denen 18 g gesättigt sind (das sind 90% Ihrer täglichen Zuteilung). Ganz zu schweigen davon, dass dieser Nachtsnack zwischen 500 und 800 Kalorien enthalten kann. Um das Ganze abzurunden, enthält ein Brownie-Eisbecher normalerweise über 50 g Zucker! Diese Zucker stammen aus einfachen Kohlenhydraten, die auch als „schlechte Kohlenhydrate“ bezeichnet werden und chemische Signale senden, die Ihren Körper auffordern, Zucker in Fett umzuwandeln. Wenn Sie den Teller sauber geleckt haben, bleiben Ihnen im Grunde nur Schuldgefühle, ein bevorstehender Energiecrash und ein oder zwei zusätzliche Pfund übrig.
Versuchen Sie dies stattdessen ...
Foto von Kirby Barth
Gesundheitsbewusst zu sein bedeutet nicht, dass Sie auf Desserts ganz verzichten müssen. Versuchen Sie stattdessen diesen kalorienarmen Eisbecher.
Zutaten:
FiberOne 90 Kalorien Brownie
Bananen-Erdnussbutter Griechischer gefrorener Joghurt
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Foto von Kirby Barth
Richtungen:
30 Sekunden lang in der Mikrowelle bräunen und dann mit einer großzügigen Kugel griechischem gefrorenem Joghurt belegen.
Foto von Kirby Barth
Jeder Brownie wiegt weniger als 100 Kalorien mit nur 3 g Fett. Es hat 1/3 weniger Zucker als der traditionelle Brownie und als zusätzlichen Bonus 20% Ihres täglich empfohlenen Faserwerts. Das Beste daran - es schmeckt tatsächlich gut! Anstatt Eiscreme zu mästen, werfen Sie eine Kugel griechischen gefrorenen Vanillejoghurt darauf. Stonyfields Version ist biologisch, fettfrei und enthält nur 100 Kalorien für eine halbe Tasse. Mit griechischem gefrorenem Joghurt erhalten Sie den zusätzlichen Proteinbonus (bis zu 8 g pro Portion). Ben & Jerry's hat kürzlich eine neue Linie von griechischem gefrorenem Joghurt mit Aromen wie Vanillehonig-Karamell, Bananen-Erdnussbutter, Himbeer-Fudge-Stück und Erdbeer-Shortcake auf den Markt gebracht. Wenn Sie Lust auf einen fruchtigen Snack nach dem Abendessen haben, probieren Sie den neuen griechischen gefrorenen Joghurt Blueberry Vanilla Graham, der bequem bei Lisa erhältlich ist.
wie man erkennt, ob griechischer Joghurt verdorben ist
Insgesamt sparen Sie zwischen 300 und 700 Kalorien und etwa 40 g Fett, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Bleib dran für den nächstenIss das, nicht dasum zu erfahren, wie ein paar schmerzlose Substitutionen Ihren Lieblingsgenuss für Ihren Körper und Ihre Waage verbessern können.
