Sobald das Schuljahr beginnt, kann es überwältigend sein, ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück zu planen, und es kann äußerst schwierig sein, früh genug aufzustehen, um mit einer ausgewogenen Mahlzeit in den Tag zu starten. Um dieses Problem zu lösen, habe ich eine Liste mit einfachen und gesunden Frühstückszutaten erstellt, die Sie schnell am Abend vor dem Unterricht zubereiten oder auf dem Weg nach draußen holen können.
#1: MUSH Overnight Oats
Wenn du zu spät zum Unterricht kommst und aus der Tür gehen willst, MUSH Overnight Oats ist die perfekte Lösung. MUSH stellt verzehrfertigen Hafer mit sauberen Zutaten her, um Ihnen natürliche Energie zu geben. Sie sind in einer Vielzahl köstlicher Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Apfel-Zimt, Blaubeere, Vanilleschote, dunkle Schokolade, Kaffee-Kokosnuss, gemischte Beere, Erdbeere, Erdnussbutter-Swirl-Crunch, Vanille-Mandel-Crunch und Honig-Nuss-Crunch. Ich kann mich immer darauf verlassen, dass MUSH meinen Geist, meinen Körper und meine Geschmacksknospen mit Energie versorgt.
#2: Avocado-Toast
Eines meiner Lieblingsfrühstücke ist das trendige und gesunde Lieblingsessen: Avocado-Toast. Avocado-Toast enttäuscht nie, egal ob er mit einem Ei, einer Tomate, dem Gewürz Everything But the Bagel von Trader Joe's belegt oder mit Balsamico-Glasur beträufelt wird. Wenn es schnell gehen muss, schneide ich eine Avocado in Scheiben und lege sie auf eine Scheibe Wasa-Mehrkornbrot. Egal, welche Toppings Sie verwenden, Avocado-Toast enttäuscht nie, da er immer die richtige Kombination aus knusprig und cremig ist.
#3: Peanut Butter Energy Bites
Für alle meine Erdnussbutter-Fans sind Energy Bites super einfach und lecker zum Frühstück zuzubereiten. Sie brauchen nur fünf Zutaten: Erdnussbutter, altmodische Haferflocken, Leinsamen, Honig und Schokoladenstückchen. Dieses Rezept ist sehr vielseitig, d. h. Sie können alle Zutaten gegen andere austauschen, die Sie bevorzugen. Sie können zum Beispiel jede Nussbutter oder Art von Schokoladenstückchen verwenden. Sobald Sie alle Ihre Zutaten kombiniert haben, stellen Sie die Schüssel für 15-30 Minuten in den Kühlschrank, damit die Mischung leichter zu handhaben ist. Rolle die Mischung dann einfach in mundgerechte Stücke und bewahre sie bis zu einer Woche im Kühlschrank auf. Energy Bites sind der perfekte Snack für unterwegs, um Ihnen den ganzen Tag über Energie zu geben.
#4: Perfekter Joghurt
Mein absoluter Frühstücks-Klassiker ist ein Joghurtparfait. Joghurtparfaits sind gesund und extrem einfach zuzubereiten. Verwenden Sie einen beliebigen Joghurt Ihrer Wahl und werfen Sie einige Ihrer frischen Lieblingsbeeren darauf. Zum Schluss mit leckerem Müsli für etwas Crunch abrunden. Diese Schalen sind immer leicht und erfrischend, um den Tag zu beginnen.
#5: Smoothies
Smoothies sind eine großartige anpassbare und sättigende Getränkeoption. Als Basis kannst du Joghurt, Mandelmilch oder Hafermilch verwenden. Dann können Sie alle Ihre gefrorenen oder frischen Lieblingsfrüchte oder sogar Gemüse hinzufügen! Mein Nutribullet Personal Blender ist einer der besten Anschaffungen, die ich für mein Wohnheim getätigt habe. Immer wenn ich spät dran bin, werfe ich gefrorene Erdbeeren, Bananen und Mandelmilch in meinen Mixer, um einen nahrhaften Smoothie zu machen.
Mit diesen schnellen und einfachen Frühstücksrezepten gibt es keine Entschuldigung dafür, in den Tag zu gehen, ohne aufzutanken! Jedes dieser Rezepte ist ein nahrhafter und leckerer Start in den Tag.
