Wie fast jeder kaffeebesessene Student bin ich in Starbucks verliebt. Es ist konsistent, schnell und ehrlich Einige der besten Kaffee- und Speiseoptionen da draußen . Ganz zu schweigen vom Starbucks-Frühstück, das sich perfekt für den Vormittag vor dem Unterricht eignet. Um mir zu helfen, klügere Ernährungsgewohnheiten zu treffen, habe ich untersucht, wie gesund jede der Starbucks-Frühstücksoptionen ist.
Aber was ist gesund? Dies ist je nach Art der Ernährung, die Sie befolgen, völlig subjektiv (unabhängig davon, ob Sie sich auf Fette, Proteine oder Kohlenhydrate konzentrieren). Ich halte gesund für eine Kombination aus Kalorien, Fetten, Eiweiß und Zucker. Zum Beispiel ist etwas, das wirklich viel Zucker, aber wenig Kalorien enthält, möglicherweise nicht gesünder als etwas, das wenig Zucker, viel Eiweiß und etwas mehr Kalorien enthält.
17. Wurst-, Cheddar- und Eierfrühstücks-Sandwich
Für die Starbucks-Liebhaber da draußen, die dieses Sandwich immer zum Frühstück bekommen, tut es mir leid. Aber die Kombination aus hohen Kalorien, Fett und nicht so großartigem Protein bringt dies ganz unten auf die Liste der gesunden Menschen. Vielleicht versuchen Sie es stattdessen selbst zu machen?
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Kalorien: 500, Gesamtfett: 28 g, Zucker: 3 g, Protein: 15 g
16. Doppelgeräuchertes Speck-Cheddar-Ei-Sandwich
Obwohl dies nicht der höchste Kalorien- und Fettgehalt ist, hat dieser Frühstückssammler nicht so viel Zucker und Eiweiß wie die nächste Option. Aber wenn Sie wirklich in der Stimmung sind, machen Sie es. Es geht nur um Balance.
Kalorien: 490, Gesamtfett: 27 g, Zucker: 7 g, Protein: 21 g
15. Würziges Chorizo, Monterey Jack & Egg Breakfast Sandwich
Oh Chorizo, ich liebe dich. Warum bist du manchmal so ungesund? Ungeachtet dessen war dieses Frühstücks-Sandwich immer noch nicht das schlechteste auf der Liste, da es das meiste Protein von allem auf der Starbucks-Frühstückskarte enthält.
Kalorien: 500, Gesamtfett: 30 g, Zucker: 3 g, Protein: 26 g
14. Langsam geröstetes Schinken-, Schweizer- und Eierfrühstücks-Sandwich
Ein weiteres Sandwich, das auf der Gesundheitsliste unterdurchschnittlich ist. Sehen Sie hier ein Muster? Die meisten weniger gesunden Produkte auf der Starbucks-Frühstückskarte enthalten Brot, Käse, Eier und verarbeitetes Fleisch.
Kalorien: 450, Gesamtfett: 23 g, Zucker: 6 g, Protein: 24 g
13. Schinken-Käse-Croissant
Ob Sie es glauben oder nicht, ich dachte, dass dieser eher am Ende der gesunden Liste stehen würde, aber es ist doch nicht so schrecklich. Denken Sie jedoch daran, dass dieses Croissant klein ist, sodass es Ihr Hungergefühl möglicherweise nicht stillt. Versuchen Sie, Geld zu sparen, um Geld zu sparen dieser Frühstück Croissant Ring.
Kalorien: 320, Gesamtfett: 17 g, Zucker: 5 g, Protein: 14 g
12. Sous Vide Egg Bites: Speck & Gruyère
So ausgefallen diese auch sind, sie sind eine relativ gute Frühstücksoption, wenn Sie Zucker einsparen und Ihr Protein verstärken möchten. Außerdem fühlen Sie sich super französisch, sous vide, gruyère und alles.
Kalorien: 310, Gesamtfett: 22 g, Zucker: 2 g, Protein: 19 g
11. Zitronen-Chiffon-Joghurt
Joghurt ist normalerweise sehr gesund, oder? Nicht immer. Dieser Joghurt hat den höchsten Zuckergehalt auf der gesamten Starbucks-Frühstückskarte und belegt damit den elften Platz.
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Kalorien: 340, Gesamtfett: 13 g, Zucker: 35 g, Protein: 18 g
10. Speck-, Gouda- und Eierfrühstücks-Sandwich
Obwohl dies definitiv nicht mein Lieblingsfrühstückssandwich auf der Speisekarte von Starbucks ist (Hallo, Schinken, Schweizer und Käse), ist es eines der gesünderen, wenn Sie morgens Fleisch, Ei und Käse möchten.
Kalorien: 370, Gesamtfett: 19 g, Zucker: 1 g, Protein: 18 g
9. Zertifiziertes glutenfreies Frühstücks-Sandwich
Der kanadische Speck in diesem Frühstückssammler senkt die Kalorien und das Fett, hält aber das Protein hoch. Und für diejenigen unter Ihnen, die glutenfrei sind, ist dies die perfekte Frühstücksoption.
Kalorien: 320, Gesamtfett: 13 g, Zucker: 2 g, Protein: 18 g
8. Berry Trio Joghurt
Obwohl dieses Joghurtparfait weniger Zucker enthält als die nächste Option auf der Liste, stammt die Frucht aus einem „gemischten Beerenkompott“, was bedeutet, dass es sich um eine durcheinandergebrachte Frucht handelt hinzugefügt Zucker. Und zugesetzte Zucker sind nicht dort, wo sie sind.
Kalorien: 240, Gesamtfett: 2,5 g, Zucker: 26 g, Protein: 14 g
7. Frisches griechisches Joghurtparfait mit Blaubeeren und Honig
Ich bin besessen von Honig, also ist dies mein Lieblingsjoghurtparfait. Es hat eine gute Kombination aus frischem Obst, Honig und Müsli, und obwohl es reich an Zucker ist, stammt es zumindest aus natürlicheren Quellen wie frischem Obst und Honig.
Kalorien: 240, Gesamtfett: 2,5 g, Zucker: 29 g, Protein, 14 g
6. Spinat-, Feta- und Käfig-freie Eiweiß-Frühstücksverpackung
Mageres Eiweiß, Käse und Gemüse in einer Vollkornverpackung. Diese Frühstücksverpackung ist eine großartige Option, da sie ziemlich kalorien- und zuckerarm und sehr proteinreich ist. Darüber hinaus bietet ein proteinreiches Frühstück unzählige Vorteile.
Kalorien: 290, Gesamtfett: 10 g, Zucker: 4 g, Protein: 19 g
5. Herzhaftes Blaubeer-Haferflocken
Dies ist zweifellos mein Lieblings-Frühstücksartikel von Starbucks. Es geht um Blaubeeren, Haferflocken und zu Great American das bringt meinen Tag in Schwung. Es fühlt sich gut an zu wissen, dass es auch ziemlich gesund ist.
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Kalorien: 220, Gesamtfett: 2,5 g, Zucker: 13 g, Protein: 5 g
4. Sous Vide Egg Bites: Eiweiß & Paprika
Diese Sous-Vide-Eierbisse sind eigentlich ziemlich gut, obwohl sie ein bisschen funky aussehen. Diese Sorte ist gesünder als die mit Speck, weil sie immer noch viel Eiweiß, aber weniger Kalorien und Fett enthält.
Kalorien: 170, Gesamtfett: 7 g, Zucker: 2 g, Protein: 13 g
3. Fettarmes Puten-Speck- und käfigfreies Eiweiß-Frühstücks-Sandwich
Ein Frühstücks-Sandwich, das gesünder ist als die Joghurt-Optionen von Starbucks? Es ist eine Sache! Dieser enthält fettarmen Truthahnspeck, Eiweiß und weißen Cheddar-Käse zwischen einem englischen Vollkornmuffin. Es ist eigentlich auch sehr lecker - es wird von nun an einer meiner Favoriten sein.
Kalorien: 210, Gesamtfett: 5 g, Zucker: 2 g, Protein: 18 g
2. Klassisches Haferflocken
Das gesundheitliche Vorteile von Haferflocken sind verrückt, was es zur zweitbesten Option zum Frühstück macht. Mit Protein und ohne Zuckergehalt (ohne Zugabe von zusätzlichem Zucker) wird es eine herzhafte und köstliche Option sein.
Kalorien: 160, Gesamtfett: 2,5 g, Zucker: 0 g, Protein: 5 g
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* Hinweis: Dies ist ohne die Beläge von getrockneten Früchten, Nussgemisch und braunem Zucker
1. Saisonale Obstschale
Überraschung, Überraschung - Obst ist das Gesündeste auf Starbucks Frühstücksmenü. Obwohl es mit Zucker gefüllt ist, ist es natürlicher Zucker und ohne jegliche Verarbeitung oder Zugabe von Fett und Zucker. Immerhin ist es Obst.
Kalorien: 90, Gesamtfett: 0 g, Zucker: 19 g, Protein: 1 g
Und da haben Sie es, alle Starbucks Frühstücksartikel , geordnet nach ihrer Gesundheit. Denken Sie jedoch daran, dass diese Ranglisten davon abhängen können, wie Sie Definieren Sie gesund für sich. Jeder Mensch ist anders.
