Heute essen viele Menschen vegan Diäten, was bedeutet, dass sie keine Milchprodukte, Eier oder Fleisch essen. Viele Menschen tun dies aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren oder sich besser zu fühlen, was sie essen.
Die überraschende Wahrheit ist jedoch, dass Veganismus nicht die gesundheitlichen Vorteile bietet, die Sie vielleicht glauben.
Deshalb werde ich kein Veganer:
1. V. Eganismus hängt von Ihrer individuellen Ernährung ab.
Es gibt keine Studien Dies zeigt, dass Veganismus besser ist als andere gesunde Diäten. Darüber hinaus hat sich keine traditionelle Kultur von einer veganen Ernährung ernährt.
zwei. Vegane Anhänger machen oft falsche Behauptungen über Veganismus.
Es ist nicht erwiesen, Autoimmunerkrankungen zu heilen oder zu verhindern Krebs . Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Fleisch, Eier oder Milchprodukte gesundheitsschädlich sind.
3. Eine vegane Ernährung ist nicht unbedingt erforderlich Nährstoffe .
Einige der Nährstoffe, die einer veganen Ernährung fehlen, sind die Vitamine A, D und K2, Eisen, Kalzium und B12.
Vier. Vegan ist nicht gleich gesund
Viele vegane Produkte scheinen gesünder zu sein, nur weil sie das Label „vegan“ tragen. Tatsächlich können diese Lebensmittel immer noch reich an Fetten, Zucker oder Salz sein.
5. Soja ist ein Problem
Am , eine wichtige Zutat in veganen Diäten, hat sich bewährt ungesund . Soja kann zu Hormonstörungen führen. Hochwertige tierische Produkte sind gesünder als der Verzehr von veganem Sojafleisch.
6. Kokosöl ist kein Naturkost
Es gibt keine Studien Das Zeigen des Kokosnussöls hat gesundheitliche Vorteile. Kokosöl ist jedoch eine Zutat, die üblicherweise in der veganen Küche verwendet wird.
7. Echtes Essen ist gesünder als falsches Essen.
Weil Veganer keinen Käse, keine Milch oder kein Fleisch essen, Fälschung „Lebensmittel müssen durch hochverarbeitete Verdickungsmittel, Zahnfleisch und Stabilisatoren hergestellt werden.
8. Mangel von Protein.
Veganer müssen kompensieren, dass sie kein Fleisch durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch neue Proteinquellen wie Soja, Linsen, Bohnen, Nüsse und Tofu essen. Große Mengen davon müssen konsumiert werden, damit Veganer eine ausreichende Menge an Protein erhalten.
9. Vitamin- und Proteinmangel kann problematisch sein
Ein Mangel an Vitaminen und Proteinen kann dazu führen ermüden und Energiemangel kurzfristig, aber es kann langfristige Auswirkungen auf das Herz geben.
10. Tierische Produkte sind nicht alle schlecht
Das Essen von Fleisch, Milchprodukten und Eiern ist nicht ungesund, wenn es in Maßen verzehrt wird. Die gesündesten Diäten enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen, damit der Körper gesund bleiben kann.
Während sich der vegane Trend fortsetzt, sollten sich diejenigen, die die vegane Ernährung in Betracht ziehen, bewusst sein, dass Veganismus nicht die gesundheitlichen Vorteile bietet, die Sie vielleicht denken. Es könnte mehr Schaden als Nutzen verursachen. Anstatt alle Milchprodukte, Eier und Fleisch herauszuschneiden, sollten Sie sie auf gesunde Weise mäßig essen.
