Als jemand, der immer isst und nicht essen kann krank sein , gestresst oder einfach nicht hungrig, ist ein großer Mist. Ich bin voller Traurigkeit, wenn ich meine nicht beenden kann schöne Schüssel Chipotle oder perfekt gekochter Hamburger .
Da ich in diesem Semester jede zweite Woche krank oder gestresst war, wollte ich einen Weg finden, mich dazu zu bringen, wieder regelmäßig zu essen. Wenn Sie Probleme haben, regelmäßig volle Mahlzeiten zu sich zu nehmen, lesen Sie diese neun Tipps, um Ihren Appetit zurückzugewinnen.
So schmeckt McDonalds Sprite
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten
Julia Maguire
Wenn Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen, kann sich Ihr Körper nach Nahrung sehnen, während Sie immer noch die gleiche Menge essen. Es gibt auch andere Vorteile wie weniger Blähungen und nicht müde fühlen, nachdem Sie gegessen haben.
Iss gesunde Snacks
Delissa Handoko
Essen gesunde Snacks kann Sie zum Essen ermutigen, wenn es Zeit für eine Mahlzeit ist. Wenn Sie gesunde Snacks im Haus aufbewahren, werden Sie vielleicht hungrig, aber essen Sie sie nicht zu nahe an einer Mahlzeit, da dies Ihren Appetit ruinieren könnte. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht nur Mahlzeiten zu sich nehmen, sondern auch Snacks zu sich nehmen statt Mahlzeiten essen.
Iss deine Lieblingsspeisen
Rachael Piorko
Essen Ihre Lieblingsspeisen wird Sie aufgeregter machen zu essen. Wenn du mag keinen Salat , iss keinen Salat. Wenn Sie keinen Fisch mögen, essen Sie nicht Fisch . Ich weiß, dass ich, wenn ich versuche, mich gesund zu ernähren, was normalerweise aus etwas besteht, das Salat enthält (und ich hasse Salat), vom Essen wirklich nicht begeistert bin und die Mahlzeit lieber ganz auslassen möchte.
Fügen Sie Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzu
Hannah Linn
Koffeingehalt in Starbucks Chai Tee Latte
Das Essen von Lebensmitteln mit mehr Gewürzen führt dazu, dass Ihr Essen mehr riecht, normalerweise auf eine gute Art und Weise. Schon seit Geruch wirkt sich direkt auf Ihre Geschmacksknospen aus, Sie sollten hungrig werden, wenn Sie gutes Essen riechen.
Trainiere mehr
Anya Barel
Sport verbraucht deine Energie und dein Körper ist darauf ausgelegt, nach Energie zu verlangen. Dies bedeutet, dass Sie nach dem Umzug tanken müssen. Sie müssen nicht einmal tun anstrengende Aktivitäten Ein schneller 30-minütiger Spaziergang reicht aus.
Machen Sie das Essen aufregend
Gabby Phi
Sich anzuziehen und mit Freunden auszugehen kann Spaß machen und Sie auch zum Essen ermutigen. Wenn Sie mit anderen Menschen essen, sei es zu Hause oder in einem Restaurant, werden die Essenszeiten zu einer sozialen Aktivität. Sie können sogar mit ihnen kochen und mit verschiedenen Gerichten experimentieren, um die Essenszeit unterhaltsamer zu gestalten.
Wasser trinken
Caroline Liu
Trinkwasser eine Stunde vor einer Mahlzeit und eine Stunde nach einer Mahlzeit hilft bei der Verdauung . Dies sollte Ihren Appetit steigern, wenn Sie etwas essen möchten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu viel trinken, bevor Sie essen, da dies das Essen noch schwieriger macht.
Verwenden Sie große Teller
Paige Twombly
Das Essen von größeren Tellern ist ein psychologischer Trick das lässt dich denken, dass du weniger isst. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie das Essen nicht stapeln, sonst funktioniert dieser Trick möglicherweise nicht.
Warum pinkle ich so viel nach dem Trinken von Wasser?
Trinken Sie nicht beim Essen
Charles Wetherbee
Bestellung a ausgefallenes Getränk Wenn Sie während des Essens sogar Soda trinken, werden Sie schneller satt und haben weniger Platz im Magen für Lebensmittel. Wenn Sie Probleme beim Essen haben, versuchen Sie, kein Getränk zu bestellen und trinken Sie nur dann Wasser, wenn Sie es wirklich brauchen.
