WARUM SIE IHREN KAFFEE SCHWARZ TRINKEN SOLLTEN

Ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich stolz oder beschämt bin zuzugeben, dass ich sagen kann, dass ich seit fast 10 Jahren regelmäßig Kaffee trinke. Als beinahe College-Absolvent beginnt meine Kaffeetrink-Tage damit zwischen 7 und 7 Jahren^thund 8^thKlasse.

Unabhängig davon stolpere ich seit 2004 jeden Morgen nach dem Aufwachen als erstes zur Kaffeemaschine, um meine Zufriedenheit zu befriedigen Verlangen nach Koffein . Meine Kaffeevorlieben waren für die längste Zeit ziemlich unverändert - entweder eine Tasse dunklen Braten mit einem gesunden Spritzer von halb und halb und zwei Zuckern oder ein fettfreier Latte, der ebenfalls gesüßt wurde.

Foto von Asia Coladner

Obwohl ich während der gesamten High School Kaffee getrunken habe, war das College der Zeitpunkt, an dem ich wirklich anfing, meine Aufnahme zu steigern. Am Ende des ersten Studienjahres hatte ich durchschnittlich vier Tassen pro Tag. In der Zwischenzeit und im Finale könnte sich diese Zahl verdoppeln.

Es dauerte peinlich lange, bis mir klar wurde, dass ich jetzt nicht nur mehr Koffein als je zuvor konsumierte, sondern auch gedankenlos eine unnötige Menge überflüssiger flüssiger Kalorien, Fett und Zucker schluckte.

Diese Angewohnheit wurde durch die große Anzahl von Cafés auf und in der Nähe des Campus und ihre verlockenden Menüs mit dekadenten Getränken wie Mokkas und schmutzigen Chais noch verstärkt.

Aber diese Leckereien summieren sich. Auf diesen Kürbisgewürz-Latte, auf den Sie sich jeden Herbst freuen? 260 Kalorien und 45 Gramm Zucker für eine 16-Unzen. gemacht mit fettfreier Milch. Ein 20-Unzen. Weißer Mokka - ebenfalls aus fettfreier Milch hergestellt - hat 450 Kalorien, bevor Schlagsahne hinzugefügt wird. Das sind nur 17 Kalorien weniger als bei einem Big Mac.

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Im Vergleich zu Spezialgetränken kann eine einfache Tasse Kaffee mit nur Sahne und Zucker scheinen harmlos, aber jede Packung Zucker (entspricht ungefähr einem Teelöffel) fügt 15 Kalorien hinzu, und jeder Esslöffel von halb und halb fügt weitere 20 hinzu. Dies bedeutet, dass vier Kaffees mit zwei Zuckern und zwei Esslöffel von halb und halb zusätzliche 280 anheften Kalorien pro Tag.

Ich habe viele Zusagen gemacht, meinen Kaffeekonsum zu reduzieren, um diese zusätzlichen Kalorien zu vermeiden, aber ich habe mich damit abgefunden, dass es einfach nicht passieren wird - ich mag zu viele Dinge am Kaffeetrinken. Anfang dieses Jahres habe ich jedoch endlich eine neue Lösung gefunden, die ich meiner Meinung nach tatsächlich beibehalten kann: meinen Kaffee schwarz zu trinken.

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Anfangs war es nicht einfach, aber ich habe auf dem Weg ein paar Tricks entdeckt, die den Prozess vereinfacht haben. Wenn Sie die Kalorien im Zusammenhang mit Kaffee reduzieren möchten, finden Sie hier einige meiner Empfehlungen dazu:

Kleine Schritte - Versuchen Sie nicht, Milch und Zucker auf einmal herauszuschneiden. Der Schock für Ihre Geschmacksknospen wird nicht angenehm sein. Ich entschied mich, zuerst alle Süßstoffe herauszuschneiden und dann langsam von halb und halb auf Vollmilch, dann auf Magermilch oder Mandelmilch und schließlich auf keine Milch umzusteigen. Es ist wichtig, dass Sie sich schrittweise anpassen können.
Gehen Sie die Expressroute - Espresso, die Basis dieser Spezialgetränke wie Lattes, ist sowohl im Geschmack als auch im Koffein stark konzentriert. Betrachten Sie es als den Unterschied zwischen einem Schuss und einem Bier tuckern.
Das Licht sehen - Leichtere Kaffeeröstungen sind in der Regel weniger bitter und benötigen daher weder Milch noch Zucker, um diese Unannehmlichkeiten zu übertönen.
Gönnen Sie sich - aber nur gelegentlich. Wenn ich mich eines Morgens wirklich nach einem Cappuccino sehne, bekomme ich einen, aber ich werde sicherstellen, dass er die kleinste verfügbare Größe hat und mein einziger des Tages ist.

Es ist erst ein paar Monate her, seit ich diese Änderung vorgenommen habe, aber ich bin mit meiner bisherigen Entscheidung zufrieden. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich zu sehr verwöhne, wenn ich eine Tasse Kaffee trinke. Und obwohl es definitiv nicht jedermanns Sache ist, empfehle ich dringend, es zumindest einmal auszuprobieren, wenn Sie sich überhaupt Sorgen über die Folgen machen, die Ihr Kaffeekonsum für Ihre Gesundheit mit sich bringt.

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