Als College-Kinder verstehen wir alle, wie wichtig Schlaf ist - und die meisten von uns verbringen einen Großteil ihrer Zeit damit, wenn wir nicht studieren oder spät am Wochenende ausgehen. Verstehen wir wirklich, was mit unserem Körper passiert, während wir schlafen, obwohl wir verstehen, wie wichtig es ist? Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, was los ist.
Was passiert im Schlaf?
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Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall Während wir schlafen, durchläuft unser Gehirn normalerweise fünf Phasen, wobei die fünfte Phase der REM-Schlaf ist. REM steht für Rapid Eye Movement und ist die tiefste Schlafphase. Unsere Atmung beschleunigt sich und wird unregelmäßiger, unsere Herzfrequenz steigt und unsere Muskeln können sogar vorübergehend lähmen. Obwohl wir uns im tiefsten Zustand befinden, sind unsere Körper auch aktiver. Wenn wir während des REM geweckt werden, können wir äußere Körpergefühle und bizarre Träume erleben.
Warum ist REM-Schlaf wichtig?
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Die meisten Wissenschaftler und Psychologen glauben, dass wir ungefähr zwei Stunden unseres Schlafes damit verbringen, zu träumen. Obwohl wir nicht sicher sein können, warum wir träumen oder was ihre Bedeutung sein könnte, Sigmund Freud , eine sehr einflussreiche Persönlichkeit in der Welt der Psychologie, glaubte, dass unsere unbewussten Wünsche und Ängste in unseren Träumen zum Ausdruck kommen. Das könnte der Grund sein, warum dieser süße Kerl an der Bar, mit dem Sie letztes Wochenende fünf Minuten lang gesprochen haben, gestern Abend in Ihrem Traum aufgetaucht ist, oder warum Sie sich ängstlich fühlen, wenn Sie aufwachen, nachdem Sie von einer bevorstehenden Prüfung oder einem Interview geträumt haben.
Der REM-Schlaf stimuliert auch die Teile des Gehirns, die wir zum Lernen benötigen. Wir alle möchten Netflix auf dem Laufenden halten, aber Sie werden am nächsten Tag im Unterricht präsent sein, wenn Sie die richtige Menge Schlaf bekommen. Davon abgesehen ...
Wie viel Schlaf brauche ich?
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Mit zunehmendem Alter wird unser Körper weniger abhängig vom Schlaf. Junge Erwachsene brauchen jedoch noch mindestens neun Stunden Schlaf. Vertrauen Sie mir - ich kann mich auch nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so viel bekommen habe. Schlafentzug kann jedoch sehr schwerwiegend sein. Wenn Sie ein oder zwei Nächte Schlaf verpassen, beginnt Ihr Körper eine „Schlafschuld“ und versucht, diese verlorene Zeit im Bett auszugleichen. Fahren ohne Schlaf hat sich auch als gefährlicher erwiesen als Fahren unter Einfluss. Woah.
Was kann ich tun, um besser zu schlafen?
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Es gibt viele Melatonin-reicheLebensmittel, die wir essen können und die uns helfen, besser zu schlafen, einschließlich Bananen und Erdnussbutter wegen ihres langsam freisetzenden Zuckers. Sie können auch Melatonin oder Magnesiumpräparate vor dem Schlafengehen einnehmen.
Warum fühle ich mich so schläfrig, wenn ich morgens aufwache?
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Die Uhr Ihres Körpers benötigt einen regelmäßigen Zeitplan, um jeden Morgen erfrischt aufzuwachen. Dies liegt daran, dass Ihre Schlafzyklen während des Schlafens variieren können und es schwieriger sein kann, aus einem tieferen Stadium aufzuwachen. Apps wie Sleep Cycle Ziel ist es zu messen, wann Sie jede Phase durchlaufen und Sie zum besten Zeitpunkt für Ihren Körper wecken können.
Obwohl Sie wussten, dass Sie es brauchen, wissen Sie jetzt mehr über die Bedeutung des Schlafes. Mach ein Nickerchen oder geh schon ins Bett.
