Wenn Sie schon einmal auf einem Markt für Vollwertkost waren, haben Sie wahrscheinlich den Bereich gesehen, in dem Plastikbehälter mit Nüssen, Früchten, Körnern und Samen die Wände säumen. Bunt, glänzend und ... etwas überwältigend.
Keine Angst. Die Sammelbehälter sind eine unglaubliche Ressource für Studenten und wir zeigen Ihnen, wie Sie alles finden, von dem Sie nie gewusst haben, dass Sie es brauchen.
Das erste, was Sie wissen sollten: Es ist viel billiger, in großen Mengen zu kaufen als ein Paket desselben Artikels. (Zusätzlicher Bonus: Sie sparen die Umwelt, indem Sie weniger Abfall produzieren.) Wenn Sie nur eine winzige Menge eines Artikels für ein Rezept benötigen und die vorverpackte Version kaufen, wird der Großteil wieder verschwendet Mülleimer sind dein Freund.
Das Navigieren in diesen Behältern mag auf den ersten Blick einschüchternd sein, aber wenn Sie es einmal erkundet haben, ist es erstaunlich, was Sie finden werden.
Pro-Tipp: Whole Foods Market verfügt in jedem Geschäft über Experten, die Kunden bei der Navigation durch die Sammelbehälter unterstützen.
Verwenden Sie diese Anleitung, um loszulegen und zu lernen, wie Sie auch mit den Zutaten umgehen. Mit Hilfe des Ernährungsexperten auf meinem örtlichen Markt für Vollwertkost haben wir diese Liste erstellt, die College-Studenten erkunden können. Übrigens summiert sich alles auf dieser Liste zu insgesamt unter 50 US-Dollar.
Foto von Caroline Grew
Am besten bei Dunkin Donuts bestellen
Blauer Agavensirup
Warum kaufen?
Agavensirup kann als natürlicher Süßstoff verwendet werden, was bedeutet, dass Sie ihn überall dort verwenden können, wo normalerweise Tischzucker gefunden wird. Probieren Sie es in Tee, Kaffee, Smoothies, beim Backen oder sogar bei Eis. Es ist ein Süßstoff auf pflanzlicher Basis und viel besser für Sie als das künstliche Zeug. Wir füllten fast eine halbe Flasche und es kostete nur 1,36 Dollar.
Foto von Caroline Grew
Iss es mit:
- Bananen-Erdnussbutter-Riegel
- Erdbeeren mit Schokoladenüberzug
- Mehllose Erdnussbutterplätzchen
Foto von Caroline Grew
Mandeln
Warum kaufen?
Mit gesunden Fetten und einer geringen Kalorienzahl können Sie nicht dagegen argumentieren. Mandeln können im Trail-Mix und als täglicher Snack verwendet werden. Aber Sie können sie verwenden, um das Abendessen ein wenig interessanter zu machen. Wenn Sie etwas zerdrücken, einige Semmelbrösel hinzufügen und Ihr nächstes Hühnerschnitzel überziehen, haben Sie eine ganz neue Möglichkeit, ein einfaches Gericht zu genießen.
Iss es mit:
- Erfahren Sie mehr Gründe, warum Mandeln fantastisch sind
- Machen Sie Mandelmehl
- Würzen Sie einfache alte Mandeln
Foto von Caroline Grew
Couscous
Warum kaufen?
Couscous eignet sich hervorragend zum Kochen und Einlegen eines Gemüsesalats für unterwegs. Im Vergleich zu normal verarbeiteten Nudeln ist Cous Cous kalorienärmer und kocht viel schneller. Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse, Öl, Essig und Salz hinzu. Bam, Sie haben zu jeder Tageszeit einen leckeren Snack. Ich kaufte 1/2 Pfund, was ungefähr fünf Portionen für nur 1,38 Dollar entspricht. Ich wage dich, ein besseres Angebot zu finden.
Iss es mit:
Einzigartige Restaurants in San Diego
- Kohl-, Grünkohl- und Couscous-Salat
- Erfahren Sie mehr über verschiedene Körner
Foto von Caroline Grew
Rote Quinoa
Warum kaufen?
Für einen Wissenschaftler ist es nicht einfach, etwas als Superfood zu bezeichnen. Wenn dies der Fall ist, muss man aufpassen. Quinoa enthält viel mehr Ballaststoffe als die meisten Getreidearten, enthält viele Vitamine und eignet sich besonders für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit. Noch ein Bonus? Sie können es in der Mikrowelle machen. Wenn Sie 1 Tasse Quinoa mit 2 Tassen Wasser 3 Minuten lang in die Mikrowelle stellen und dann weitere 3, ist es nicht so schwer, gesund zu bleiben, wie Sie vielleicht denken.
Foto von Caroline Grew
Iss es mit:
- Gebratener Rüben-Birnen-Quinoa-Salat
- Speck-Kürbis-Quinoa
- Alles über Quinoa
Foto von Caroline Grew
Gewürze
Warum kaufen?
Der lokale Ernährungsberater von Whole Foods Market konnte nicht aufhören, von seiner Gewürzauswahl zu schwärmen. Viele Studenten verlieren sich in der Monotonie von Salz und Pfeffer. Der Bulk-Bereich ist eine fantastische Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen auszuprobieren, ohne ein ganzes Glas kaufen zu müssen.
Es ist auch billiger als das Zeug. Ich habe mehr italienisches Gewürz bekommen, das ich in meinem Leben verwenden konnte, und es hat mich ganze 37 Cent gekostet.
Mehr zu Gewürzen:
- Warum Gewürze gesund sind
- Gewürze, die jeder Student braucht
- 7 Gewürze, die Sie brauchen
Foto von Caroline Grew
Was passiert, wenn Sie schlechten Orangensaft trinken?
Termine
Warum kaufen?
Diese großen Rosinen sind voller Süße, aber sie können vielseitig sein. Wirf sie auf einen Salat oder gib etwas Ziegenkäse in die Mitte, wickle sie in Speck und backe sie. Der Bonus ist, dass Datteln mit Antioxidantien, Ballaststoffen, Eisen und Kalium gefüllt sind, um nur einige zu nennen.
Aufessen:
- Hier ist das mit Speck umwickelte Rezept
- Dattel-Ziegenkäse-Torte
Foto von Caroline Grew
Schokoladenstückchen
Warum kaufen?
Die natürliche Schokolade, die Sie bei WFM finden, ist gesünder und auch viel billiger. Bewegen Sie sich also über Nestle. Dunkle Schokolade ist auch mit Antioxidantien gefüllt und kann auch helfen, Stress abzubauen. Als ob Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen. Im Studentenlebensmittelgeschäft konnte man für einen kleinen 8-Unzen-Beutel etwa 7 US-Dollar bezahlen. Ein 8-Unzen-Beutel auf dem Whole Foods Market würde nur etwa 4 US-Dollar kosten.
Aufessen:
- 4 Dinge besser, wenn sie mit Schokolade überzogen sind
- Warum Sie mehr Schokolade essen sollten
- 6 Wege, wie Schokolade gut für Sie ist
Foto von Caroline Grew
Studentenfutter
Warum kaufen?
Stellen Sie Ihren eigenen Trail-Mix aus den Sammelbehältern zusammen oder sehen Sie sich einen der vorgefertigten Trail-Mixes von WFM an. Unter ihnen ist mein Favorit, das „Double Feature“, das Mandeln, Cashewnüsse, getrocknete Preiselbeeren und Mini-Schokoladen-Erdnussbuttertassen umfasst.
Gäste fahren rein und tauchen hawaii oahu
Ähnlich wie bei den meisten Dingen auf dieser Liste ist der Kauf von Trail-Mix in loser Schüttung viel billiger. Im Studentenzentrum würde ein Snackbeutel mit Trail-Mix, der normalerweise nur eine Unze ist, 2 US-Dollar kosten. Auf dem Whole Foods Market können Sie 16 dieser 1-Unzen-Portionen für nur 6 US-Dollar erhalten.
Aufessen:
- Möglichkeiten, Ihren Trail-Mix aufzupeppen
- DIY Trail Mix
Foto von Caroline Grew
Butter
Warum kaufen?
Frisch gemahlene Erdnussbutter oder Pekannussschokoladenbutter. Muss ich mehr sagen? Es ist einfach etwas Besonderes, es frisch aus der Mühle zu holen und den Knopf selbst zu drücken. Es ist etwas teurer als Skippy, aber es kommt ohne die Zusatzstoffe und Öle aus, und Sie können tatsächlich genau sehen, was in Ihre Aufstriche fließt.
Aufessen:
- 10 Dinge mit Erdnussbutter zu tun
- Warum Sie Ihrem Leben Nussbutter hinzufügen sollten
Foto von Caroline Grew
Granola
Warum kaufen?
Mit Müsli sind die Möglichkeiten endlos. Machen Sie ein Joghurtparfait, werfen Sie es auf Chiasamenpudding, machen Sie Ihre eigenen Müsliriegel oder werfen Sie es auf einen Salat. Für eine 12-Unzen-Tüte Bear Naked Granola würden Sie im Supermarkt etwa 4 US-Dollar bezahlen. Sie könnten ein volles Pfund Müsli aus den Großbehältern für genau den gleichen Preis bekommen.
Aufessen:
- DIY Müsliriegel
- 7 Granolas zum Hinzufügen zu Ihrer Einkaufsliste
Foto von Caroline Grew
Alles Lokale
Warum kaufen?
Ihr nahe gelegener Whole Foods Market bietet Ihnen lokale Optionen zur Auswahl, die immer einen Versuch wert sind. Im Bild haben wir Honig, der in einem Salatdressing, auf griechischem Joghurt und in Ihrem Tee verwendet werden kann. Sie wissen nie, welche Überraschungen Sie finden können. Halten Sie also Ausschau nach Einheimischen.
Aufessen:
- Nachhaltige Ernährung
- Verwendung von Local Produce
