Sie befinden sich in der Bibliothek, es ist kurz vor Mitternacht, Ihre Aufgabenliste wird nicht kleiner und Ihre Augen blinken zu. Nichts klingt besser, als Ihre bequemsten Pyjamas anzuziehen, im Bett zu hüpfen und die Wäscheliste der Dinge zu vergessen, die Sie in den nächsten 12 Stunden erledigen müssen. Aber nein, Sie müssen sich anschnallen und durchschalten, was ohne die Hilfe einer äußeren Substanz nahezu unmöglich erscheint.
Geben Sie ein: Energy Drinks.
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Energy Drinks scheinen fast zu gut, um wahr zu sein. Ein kohlensäurehaltiges Getränk, das Ihnen Energie und Produktivität steigert? Melden Sie mich an. Aber es muss einen Nachteil geben, oder?
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Kurz gesagt, ja.
Die Hauptzutaten in fast jedem Energy-Drink, unabhängig von der Marke, sind Koffein und Zucker . Diese Inhaltsstoffe wirken zusammen, um Ihnen einen vorübergehenden Energieschub zu geben. Ein Standard Energy Drink hat die gleiche Menge an Koffein oder manchmal mehr als eine Tasse Kaffee.
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Das Koffein überzeugt Ihr Gehirn davon, dass Sie wachsam und wach sind. Stimulieren Sie Ihre Neuronen und blockieren Sie die Freisetzung von Adenosin , eine Chemikalie, die Sie schläfrig macht. Koffein kümmert sich um das Gehirn, während Zucker die Energie im Körper steigert. Ein Energy-Drink enthält ungefähr die gleiche Menge Zucker wie eine Dose Cola - ungefähr 30 Gramm, was die empfohlene tägliche Zuteilung für einen gesunden Erwachsenen ist. Diese Zucker liefert die Substanz, um Ihre Zellen anzutreiben und gibt ihnen einen intensiven, aber kurzlebigen Energieschub.
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Solch ein extremer und plötzlicher Anstieg der Energie muss negative Folgen für unseren Körper haben, oder?
Was tun, wenn Sie sich in einem Restaurant langweilen?
Ja. In der Tat eine neue Studie der Mayo-Klinik fanden heraus, dass der Konsum eines 16-Unzen-Energy-Drinks bei ansonsten vollkommen gesunden Erwachsenen direkt zu einem erhöhten Blutdruck und einem höheren Spiegel an Stresshormonen führen kann.
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Sobald der anfängliche Produktivitätsschub nachlässt, fühlen Sie sich wahrscheinlich träge und noch müder als zuvor. Während Energy Drinks für kurzfristige oder verzweifelte Produktivität gut sein können, sind die Nachwirkungen auf Ihre Stimmung und Ihren Körper möglicherweise nicht wert. Wenn Sie das nächste Mal halb wach in der Bibliothek sind, anstatt einen Energy-Drink zurückzustoßen, Probieren Sie diese Übungen aus oder Iss einen dieser Snacks um dich stark zu machen.
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