Snackbars sind eine wunderbare Erfindung. Sie sind perfekt für Wecker, die nicht ausgehen und keine Zeit zum Frühstück haben, wenn es noch 2 Stunden bis zum Abendessen gibt, aber das Mittagessen scheint für immer her zu sein, oder Sie brauchen nur eine schnelle Abholung in der Mitte -Morgen.
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Bei so vielen verschiedenen Arten von Bars ist es manchmal entmutigend zu wissen, welche für Sie „am gesündesten“ sind. Jede Marke hat ihren eigenen Anspruch auf Ruhm und viele der Labels täuschen möglicherweise und sehen ähnlich aus.
Foto von Rachel Hartman
Unter Verwendung des Kokosnussschokoladengeschmacks jeder Marke habe ich 12 Snackriegel genommen und die Nährwertangaben aufgeschlüsselt, wobei ich anhand der Schlüsselfaktoren des Etiketts relative Punkte zueinander zugeteilt habe:
- Faser Inhalt
- Eiweißgehalt
- Anzahl der lesbaren und vollständigen Zutaten
- % Gesättigtes Fett / Gesamtfett
- Fettgehalt
- Kaloriendichte
- Zucker hinzugefügt
Was ich fand, war ziemlich überraschend. Viele der Balken waren ziemlich gleich, aber aufgrund von Punkten in verschiedenen Kategorien. Ich würde also davon ausgehen, dass die meisten Bars einige gute und einige schlechte Dinge an sich haben. Kein Takt hat eine perfekte Punktzahl, und es ist schwierig, alle Takte zusammen zu kategorisieren, wenn sie unterschiedlichen Zwecken dienen sollen.
Trotzdem gibt es hier eine willkürliche Rangliste von 14 der beliebtesten Snackbars überhaupt.
1. Rx Bars
Foto mit freundlicher Genehmigung von @rxbar auf Instagram
Rx-Bars sind teuer, aber aus gutem Grund. Mit sehr wenigen Zutaten, die Sie alle aussprechen und verstehen können, sind Rx-Riegel mit Protein gefüllt und enthalten sehr wenig gesättigtes Fett und relativ wenig Zucker.
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zwei. Clif Bars
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Clif-Riegel hatten einen hohen Proteingehalt und Fasergehalt sowie Kaloriendichte. Der Zuckergehalt ist ziemlich hoch, ebenso wie die Anzahl der Zutaten - von denen viele keine Zutaten sind, die ich gerne als 'lesbar' bezeichne. Möglicherweise können Sie sie aussprechen, aber Sie können sich nicht vorstellen, was es ist (zum Beispiel können Sie sich vorstellen, was es ist ungesüßte Kokosnuss ist, aber weißt du was? Ich bin Lecithin ist?) Diese Bars eignen sich am besten für Sportler mit hoher Intensität und für Snacks zum Langzeitwandern.
3. Einfache Quadrate (( Gebunden)
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Mit 6 g Protein und 3 g Ballaststoffen sowie einer beeindruckenden 100% lesbaren Zutatenliste mit insgesamt nur 7 Zutaten haben Simple Squares insgesamt einen hohen Rang. Es gibt sogar einen Geschmack mit echten Kaffeebohnen. Ziemlich cool.
3. Sing Bars (( Gebunden )
Foto mit freundlicher Genehmigung von @infinefeathernyc auf Instagram
Diese veganen Riegel sind aufgrund ihres hohen Proteingehalts und der wenigen Zutaten für den dritten Platz gebunden. Ohne künstliche Süßstoffe oder Zusatzstoffe verwendet Zing eine Nussbutterbasis mit der Einstellung, in jedem Riegel alles zu erfassen, was für eine ausgewogene Mahlzeit erforderlich ist - viel Ballaststoffe, Eiweiß, gesunde Fette und wenig glykämische Kohlenhydrate.
3. Teilen Sie die Balken (( Gebunden )
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Die Chia-Riegel von Healthy Warrior sind zwar nicht so sättigend, enthalten jedoch nur wenige Zutaten und wenig Zucker sowie eine Tonne Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen und Entzündungen verringern.
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Vier. Mittwoch
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Larabars verfolgen eine ähnliche Mission wie Rx-Riegel, da die Zutatenliste minimal ist und kein Zucker hinzugefügt wird. Da die Basis von Larabars Datteln sind, sind sie süß und ein perfekter Muntermacher, um Sie durch den Morgen zu bringen oder ein Dessert ohne Schuldgefühle zu genießen.
5. 18 Kaninchen
Foto mit freundlicher Genehmigung von @ 18rabbits auf Instagram
Obwohl 18 Kaninchen-Müsliriegel protein- und ballaststoffarm sind, sind sie süß und bestehen aus wenigen Zutaten. Zusammen mit Apfel- und Erdnussbutter eignen sie sich hervorragend als Frühstücks- oder Pre-Workout-Snack.
6. Art Bars (( Gebunden )
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In der Hoffnung, dass ihre Botschaft von aussprechbaren Inhaltsstoffen die Menschen dazu inspiriert, das zu tun nett KIND Obst- und Nussriegel sind für ihren Körper, sich selbst und die Welt eine Selbstverständlichkeit, da sie nur wenige Zutaten enthalten, die größtenteils alle aussprechbar sind. KIND-Riegel sind zwar kalorienreicher als die meisten anderen Riegel im Vergleich, enthalten jedoch mehr Nüsse. Dies macht sie zu einem großartigen Snack, wenn Sie den Nachmittag überstehen müssen, aber alles, woran Sie denken können, ist das Abendessen.
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6. Nature Valley Proteinriegel (( Gebunden )
Foto mit freundlicher Genehmigung von @nature_valley auf Instagram
Nature Valley-Proteinriegel enthalten mehr Protein als ihre ursprünglichen Müsliriegel und enthalten sowohl wenig natürlichen als auch zugesetzten Zucker sowie viel Protein und Ballaststoffe. Es gibt eine moderate Menge an gesättigten Fettsäuren und unlesbaren Zutaten, aber wie 18 Kaninchenriegel, gepaart mit einer Frucht, sind Nature Valley-Riegel ein einfacher und bequemer Pre-Workout- oder Mittagssnack.
7. Odwalla Bars (( Gebunden )
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Auf der Seite mit den höheren Kalorien und der Seite mit den niedrigeren Fasern bieten Odwalla-Riegel einen ausreichenden Gehalt an Ballaststoffen und wenig Fett mit vielen Inhaltsstoffen, aber nur wenigen, die nicht lesbar sind.
7. Luna Bar (( Gebunden )
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Mit einem ähnlichen Nährstoffgehalt wie Odwalla-Riegel haben Luna-Riegel einen höheren Proteingehalt, aber eine geringere Anzahl von Inhaltsstoffen (sowohl lesbar als auch unlesbar). Die Kaloriendichte ist im Vergleich höher als bei den meisten anderen Riegeln, aber der Gesamtfettgehalt ist ziemlich niedrig.
8. Fiber One Bars
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Fiber One Riegel sind reich an Ballaststoffen (schockierend, oder?) Und reich an Eiweiß. Sie sind praktisch und kostengünstiger als viele ihrer Konkurrenten. Es gibt jedoch einen Kompromiss zwischen den meisten auf ihrem Etikett aufgeführten Zutaten und dem höchsten Prozentsatz an unlesbaren Zutaten. Unabhängig davon sind Fibre One-Riegel zuckerarm und auf der kalorienarmen Seite ein einfacher Snack für unterwegs.
9. Kashi geschichtete Müsliriegel
Foto mit freundlicher Genehmigung von @thesweetenedpea auf Instagram
Kashi-Riegel sind sowohl mit Geschmack als auch mit Protein überzogen und rangieren in den Kategorien Protein und Ballaststoffe höher, in den meisten anderen jedoch niedriger. Bei vielen unlesbaren Inhaltsstoffen wissen Sie möglicherweise nicht genau, woraus alle Zusatzstoffe bestehen können, aber unter ihnen befinden sich auch gesunde und energiedichte Inhaltsstoffe.
10. Quaker Chewy Bars
Foto mit freundlicher Genehmigung von @miatamommy auf Instagram
Mit nur 100 Kalorien sind Chewy Bars ein Rückfall in die Snack-Zeit der Mittelschule. Für süß schmeckende Müsliriegel gibt es keinen so hohen Zuckergehalt, aber zusätzlich gibt es keinen hohen Gehalt an wirklich irgendetwas. Chewy Bars sind fettarm, aber auch ballaststoff- und proteinarm und bieten überhaupt nicht viel Nahrung.
Wie bei allen Verbindungen zwischen den Balken gezeigt wurde und dass es selbst bei den Balken mit dem höchsten und dem niedrigsten Rang nicht viele Unterschiede gab, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass alle Balken für verschiedene Dinge gut sind. Wenn Sie nach einem Mahlzeitenersatz suchen, sind Rx-, Simple Squares-, KIND- und Clif-Riegel die besten Riegel, wenn ein Riegel erforderlich ist.
Wenn Sie gesünder und Riegel essen möchten, die näher an „echtem Essen“ liegen, wählen Sie einen Riegel mit weniger Zutaten: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND und Larabars.
Die besten Muntermacher-Snacks sind Larabars, Simple Squares (Kaffeegeschmack!) Und Chia Bars.
Insgesamt gibt es jedoch Waren und Nachteile für jede Bar. Wählen Sie für das, was es wert ist, die Bar aus, die Ihnen am besten gefällt. Kombiniere es mit einem Stück Obst und etwas Nussbutter und genieße es.
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