Ich denke, dass die meisten Menschen sich darüber einig sein können, dass Soda im Allgemeinen schlecht für Sie ist. Es gibt jedoch viele Debatten darüber, welche Art von Soda für Sie schlechter ist: normales Soda oder Diät-Soda. Als begeisterter (aber etwas besorgter) Diet Coke-Trinker habe ich mich entschlossen, etwas zu diesem Thema zu recherchieren.
Sammy Mintzer
Forscher von Johns Hopkins berichteten Das ' fettleibig und Übergewicht Menschen, die Diät-Limonaden trinken, neigen dazu, während der Mahlzeiten und von Snacks den ganzen Tag über mehr Kalorien zu essen als Menschen, die zuckerhaltige Getränke, einschließlich normaler Limonaden, trinken. “ Bei Erwachsenen mit gesundem Gewicht war jedoch das Gegenteil der Fall: Diejenigen, die zuckerhaltige Getränke wie normales Soda tranken, aßen mehr als diejenigen, die Diät-Soda tranken.
Eine weitere Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition zeigten, dass diejenigen, die normales Soda gegen Wasser oder Diät-Soda tauschten, weniger Kalorien aßen. Noch beeindruckender ist, dass diejenigen, die Diät-Soda (nicht Wasser) tranken, am Ende der Studie weniger Desserts aßen.
Laut Medical Daily , der erhöhte Verbrauch der leere Kalorien in normalen Limonaden ist eine mögliche Ursache für den Strom Fettleibigkeit Epidemie in Amerika. Dr. Christopher Ochner rechnete nach und wies darauf hin: 'Wenn alles andere in ihrer Ernährung gleich ist, fügt eine Person, die täglich eine Dose Cola zu sich nimmt, zusätzliche 14,5 Pfund pro Jahr hinzu, allein aufgrund der Kalorien.'
Diese schockierende Aussage bringt es wirklich in die richtige Perspektive, wie viel Trinken nur eine Dose Soda pro Tag sich summieren und das eigene Gewicht negativ beeinflussen kann.
Darüber hinaus können Diäten, die zu viel raffinierten Zucker enthalten, der in normalen Limonaden enthalten ist, die Produktion einer Chemikalie im Gehirn reduzieren, die als bekannt ist BDNF , die das Lernen und die Gedächtnisbildung hemmen können. Der Konsum von normalen Limonaden hat auch wurde verlinkt mit erhöhtes Herzinfarktrisiko und die Wahrscheinlichkeit, Asthma zu entwickeln.
Jocelyn Hsu
Die Debatte zwischen Zucker und künstlichem Süßstoff geht über Gewichtsverlust / Gewichtszunahme und Heißhunger auf Zucker hinaus. Ein weiterer Diskussionspunkt zwischen den Vor- und Nachteilen von Trinkdiät und normalem Soda ist die Auswirkung auf die Zahnhygiene.
Sammy Mintzer
Ich war froh zu lesen, dass Bakterien im Mund (die im Wesentlichen Plaque sind) echten Zucker benötigen, um zu wachsen, und da Diät-Soda ihren Geschmack durch künstliche Süßstoffe (nicht echten Zucker) erhält, tragen Diät-Limonaden nicht zu potenziellen Hohlräumen bei, wie dies bei normalen Limonaden der Fall ist (Ja, Punkt für Diet Coke!). Unglücklicherweise, nach weiterer Lektüre Ich habe gelernt, dass die Säure in Diät-Limonaden mit der Zeit den Zahnschmelz von Ihren Zähnen entfernen und sie extrem anfällig für Hohlräume machen kann.
Nach all diesen Nachforschungen würde ich empfehlen, Diät-Soda zu wählen, wenn Sie keine leeren Kalorien trinken möchten, sich Sorgen über Ihr Herzinfarktrisiko machen oder wenn Sie den Geschmack einfach besser mögen. Aber dann wieder, Einige Studien haben gezeigt dass am Ende des Tages Diät-Soda-Trinker mehr Lebensmittelkalorien konsumieren, weil sie sich nach dem echten Zucker sehnen, der Diät-Soda fehlt, und daher am Ende mehr Kalorien und Zucker verbrauchen, als sie gerade ein normales Soda getrunken hatten.
Jocelyn Hsu
Wenn Sie unmittelbare Hohlräume vermeiden möchten, sagen Sie Nein zu normalem Soda, aber wissen Sie nur, dass das Trinken von Diät-Soda den Zahnschmelz abnutzt und Sie in Zukunft anfälliger für Hohlräume macht. Wenn Sie sich keine Sorgen um leere Kalorien machen und den Geschmack eines klassischen Limonaden mögen, entscheiden Sie sich für regelmäßige. Andererseits setzen Sie sich einem höheren Risiko für Herzinfarkte aus.
Sammy Mintzer
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Zusammenfassend ist festzuhalten, dass beide Arten von Soda (Diät und normales) nicht gut für Sie sind, was höchstwahrscheinlich keine neuen Informationen sind. Beide haben keinen Nährwert sowie viele negative Gesundheitsrisiken. Es gibt viele 'aber dann gegen', wenn man hin und her geht, zwischen denen einer schlechter ist als der andere.
Daher ist die wichtigste Erkenntnis aus meiner Forschung, dass sowohl normale als auch Diät-Limonaden unterschiedliche, aber ebenso schwerwiegende Risiken aufweisen. Wenn Sie sich für das Trinken von Soda entschieden haben, ist es wirklich eine Frage der Wahl zwischen dem kleineren der beiden Übel, basierend darauf, welche Aspekte Ihrer Gesundheit für Sie am wichtigsten sind.
