Chia und Leinsamen Mikrowelle Haferflocken

Das Leben in einem Studentenwohnheim ist nicht einfach. Ohne Küche sind wir gezwungen, unsere üblichen Lebensmittel mit dem zuzubereiten Mikrowelle .Obwohl ich ursprünglich skeptisch gegenüber mikrowellengekühltem Haferflocken war (ich stellte mir vor, es würde nach dem Brei schmecken, den ich in den Speisesälen gefunden hatte), stellte ich fest, dass es schnell zu meinem Lieblingsfrühstück wurde. Es ist schnell, einfach und persönlich. Ich denke, es schmeckt besser als auf dem Herd gekochtes Haferflocken. Das Hinzufügen von Chiasamen und Leinsamenmehl zu diesem Rezept gibt ihm eine neue Wendung und versorgt Sie mit gesunden Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Eiweiß. Wenn Sie keine Küche zur Verfügung haben oder nur ein schnelleres Frühstück wünschen, ist dies das Frühstücksrezept für Sie.



Einfach

Vorbereitungszeit: 1 Minute
Kochzeit: 3 Minuten
Gesamtzeit: 4 Minuten



Portionen: 1



Zutaten:
1/3 Tasse Haferflocken
1/2 Tasse Milch nach Wahl (ich verwende ungesüßte Vanille-Mandelmilch)
1/2 Esslöffel Chiasamen
1 Esslöffel Leinsamenmehl
1 Esslöffel Nussbutter
Zimt nach Geschmack
Honig nach Geschmack
Belag nach Wahl (Pepitas, Nüsse, getrocknetes und / oder frisches Obst)

Richtungen:
1. Mit einer mikrowellengeeigneten Schüssel Hafer, Milch und Chiasamen hinzufügen.



Haferflocken

Foto von Becky Hughes

2. Mikrowelle regelmäßig für 3-4 Minuten (3 Minuten gibt Ihnen einen zäheren Hafer, je nachdem, was Sie bevorzugen).

Haferflocken

Foto von Becky Hughes



3. Fügen Sie Leinsamenmehl, etwas zusätzliche Milch, Honig, Zimt, Nussbutter und die gewünschten Beläge hinzu. Genießen!

Haferflocken

Foto von Becky Hughes

Variationen:

Bananen-Nuss: Fügen Sie dem ersten Schritt eine halbe große Banane hinzu und lassen Sie den Honig für eine natürliche Süße weg. Nüsse hinzufügen.
Chocoholic: Fügen Sie ½ Esslöffel natürliches Kakaopulver und 1 Esslöffel dunkle Schokoladenstückchen hinzu.
Tropischer Sonnenaufgang: Fügen Sie ½ Esslöffel Kokosöl hinzu, lassen Sie die Nussbutter weg und fügen Sie getrocknete Mango und Ananas hinzu.

Suchen Sie nach einfacheren Frühstücksoptionen? Probiere diese:

  • Variationen von Haferflocken über Nacht
  • Einmachglas Perfektes Joghurt-Frühstück
  • Mikrowellengeeignete Rühreier

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