Mononukleose , Mono, die Kusskrankheit, eine Viruskrankheit mit grippeähnlichen Symptomen und extremer Müdigkeit. Der schlimmste Albtraum eines jeden Studenten, aber ein sehr mögliches Schicksal. Das Teilen von Getränken, Küssen und ein angespanntes Immunsystem sind Dinge, mit denen die meisten College-Kinder nur allzu vertraut sind, was sie einem hohen Risiko aussetzt, die gefürchtete Diagnose zu erhalten.
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Sie haben also Mono. Was solltest du essen?
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Zum Glück müssen wir essen, auch wenn wir krank sind. Und mit Mono ist es neben dem Schlafen so ziemlich alles, was Sie tun können. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Symptome verbessern, wenn Sie Mono haben. Auch wenn Sie sich wie ein kompletter Zombie fühlen, sollten Sie nicht so essen. Hier sind deine besten Essensfreunde für die dunklen Monotage:
Flüssigkeiten, Flüssigkeiten, Flüssigkeiten
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Wasser, Suppe und Säfte werden während dieser Krankheit Ihre Anlaufstelle sein. Dehydration ist bei Fieber häufig, und natürlich ist Fieber ein Hauptsymptom von Mono. Um diese Dürre auszugleichen, muss Ihr Körper ständig mit Flüssigkeiten gefüllt sein. Flüssigkeiten werden Ihre rechte Hand sein, wenn Sie das bedrohliche Mono besiegen. Plus, Tee mit Zitrone und Honig ist auch der Schlüssel zur Linderung Ihrer unvermeidlichen Halsschmerzen.
Das ganze Protein
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Sie sollten sicher sein, dass Sie Ihre Proteinaufnahme während der Mono-Phase erhöhen. Mit Proteinen gefüllte Lebensmittel sind perfekt zur Stärkung Ihres Immunsystems, da sie Ihre Zellen gesund halten und Ihren schwachen Körper reparieren. Es ist auch wichtig, den Proteinkonsum den ganzen Tag über aufzubrechen, damit Ihr Blutzuckerspiegel stabil bleibt und Sie den ganzen Tag mit Energie versorgen. Die Möglichkeiten für proteinreiche Lebensmittel sind endlos und umfassen Dinge wie: Huhn, Fisch, Eier, Hummus und Tofu.
Gesunde Fette
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Es ist wichtig, Transfette aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie sich von Mono erholen, und stattdessen Ihre gesunden Fette in Schwung zu bringen. Nüsse, Samen, Fisch und Avocado enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen. Dies bedeutet Avocado-Toast auf die reg. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung verbessert auch Ihre Immunität und sorgt dafür, dass Ihre Zellmembranen gut funktionieren.
Obst & Gemüse für Tage
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Saubere, gesunde Lebensmittel zu essen ist der zentrale Aspekt der Monodiät. Frisches Obst und Gemüse sollte reichlich gegessen werden und den größten Teil Ihrer Mahlzeiten ausmachen. Obst und Gemüse helfen dabei, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen, und sie stärken das Immunsystem. Daher sollten sie Ihnen helfen, Energie zu tanken. Wir wollen uns von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten und frisches Obst und Gemüse zu essen ist die perfekte Lösung.
Kohlenhydrate und Zucker sind der Feind
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Dies ist der schwierigste Teil, aber Sie müssen sich von kohlenhydratreichen Lebensmitteln verabschieden, weil sie Entzündungen fördern , was Ihr bereits entzündetes Inneres noch schlimmer machen kann. Halsschmerzen, Muskelkater und Müdigkeit verstärken sich, wenn Sie Weißbrot, Nudeln oder Reis essen. Zucker, der Dinge wie Kekse, Müsli und Süßigkeiten enthält, ist ebenfalls verboten. Es unterdrückt die Aktivität der weißen Blutkörperchen und sie sind die Hauptkämpfer gegen das Mono, das Ihren Körper befällt.
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Wie lange ist Sushi im Kühlschrank gut?
Mono ist scheiße und es gibt wirklich keinen Zuckerüberzug. Haha. Kapiert? Iss keinen Zucker. Ihr Körper ist von unerbittlicher Müdigkeit überwältigt und Sie können nichts dagegen tun. Aber was du kann Geben Sie Ihrem Körper Güte, um die langwierige Genesung zu beschleunigen, und diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei.
