Mein Schlafplan war wahrscheinlich ein bisschen anders, seit die High School angefangen hat, ehrlich. Entweder möchte ich um 21 Uhr schlafen oder ich bleibe bis 3 Uhr morgens auf und hatte eine erstaunliche Anzahl von Nächten, in denen ich in den letzten zwei Jahren überhaupt nicht einschlafen konnte. Ich habe versucht, meine Koffeinaufnahme insgesamt zu reduzieren, und ich habe versucht, die Zeiten zu beschränken, in denen ich Kaffee trinken konnte. Der einzige Trick, der überhaupt zu funktionieren schien, war das Festhalten an einer strengen Schlafenszeitroutine, von der ich in den letzten Monaten ziemlich besessen geworden bin.
Unabhängig von meinem Zeitplan habe ich jedoch immer noch Nächte, in denen ich nicht rechtzeitig einschlafen kann, was mich morgens, wenn mein Wecker klingelt, benommen und mürrisch macht. Als mein Freund Schlafhypnose als mögliche Lösung für meine Schlafprobleme empfahl, wollte ich ehrlich lachen. Ein YouTube-Video würde meine Schlafprobleme heilen? Sicher.
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Ich habe versucht, die Wissenschaft hinter der Schlafhypnose zu untersuchen und konnte nicht viel darüber herausfinden. Während Forschung hat gefunden Da Achtsamkeitsmeditation helfen kann, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und den Schlaf zu verbessern, ist es schwierig, Untersuchungen zu der spezifischen Schlafmeditation zu finden, die mir empfohlen wurde. Sie können jedoch finden viel Forschung , wie es William Ray, Ph.D., Professor für Psychologie am Penn State, getan hat, was zeigt, dass Hypnose kein Schlafzustand ist.
Nach seinen Forschungen ist eine Person, die sich einer Hypnose unterzieht, tatsächlich sehr aufmerksam. In diesem Zustand ist das Unterbewusstsein einer Person „sehr offen für Vorschläge“. Bedeutet dies, dass es der perfekte Zustand ist, um dann einzuschlafen? JDie Jury ist immer noch nicht darüber informiert.
Tag 1
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Für meine erste Nacht der Schlafhypnose ging ich um 22:30 Uhr ins Bett, weil ich früh morgens aufstehen musste. Ich war vor dem Schlafengehen etwas unruhig, weil ich für meinen zweiten Tag meines Praktikums am nächsten Tag nervös war. Ich legte trotzdem auf die Strecke und beschloss, einfach mitzumachen.
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Ich war draußen, bevor es überhaupt fertig war.
Obwohl ich zweimal aufgewacht binmit AlbträumenIch werde das mit der Angst vor meinem Praktikum und der Tatsache, dass ich an diesem Tag eine Gruselgeschichte gelesen habe (Gruselgeschichten + ich = nein), abschreiben. Am Morgen bemerkte ich keinen Unterschied in meiner Schlafqualität. Ich wollte nicht wirklich aus dem Bett (was ist neu) und konnte mich nur aufrichten, weil mir klar wurde, dass es jetzt oder kein Frühstück war.
Tag 2
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An Tag 2 wollte ich wirklich nicht schlafen gehen, aber ich wusste, dass ich es wirklich musste. Ich kämpfe das jede Nacht. Ich werde gegen 18:00 bis 19:00 Uhr super müde, wenn ich von meinem Praktikum (oder der Schule während des Semesters) nach Hause komme und sofort auszahlen möchte. Aber ich schiebe es durch, um nach dem Abendessen zu kommen, einen Artikel zu schreiben und andere Dinge zu erledigen, die ich tun muss.
Leider würde mein Gehirn, obwohl es so müde ist, dass meine Augen hängen, lieber Musik hören und lesen, als sofort ins Bett zu gehen. Um 21.45 Uhr rollte ich mich mit ausgeschaltetem Licht im Bett zusammen und begann ein wenig zu lesen (Teil meiner täglichen Schlafroutine), bevor ich einen anderen Track begann. Es fiel mir am schwersten, mich auf den Track zu konzentrieren (vielleicht weil ich den gleichen gespielt habe wie gestern Abend?) Und ich schwöre, ich habe mir das alles angehört, bevor ich dieses Mal eingeschlafen bin.
Das Aufwachen schien nicht anders als normal zu sein. Ich hatte in dieser Nacht keine seltsamen Träume, an die ich mich erinnern kann, was meine Theorie stützte, dass meine Albträume in der Nacht zuvor nicht auf die Schlafhypnose zurückzuführen waren.
Tag 3
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Ich fühlte mich an Tag 3 ein wenig albern, als ich den Track spielte, weil es die einzige Nacht war, für die ich am nächsten Tag nicht früh aufstehen musste, was bedeutete, dass ich einschlafen konnte, wann immer ich wollte. Trotzdem habe ich es trotzdem eingerichtet, weil #science.
Ich bin einmal in der Nacht aufgewacht. Ich bin mir nicht sicher wann, aber es ist passiert. Da ich für nichts früh aufstehen musste, war es kein wirkliches Problem. Zu diesem Zeitpunkt begann ich zu glauben, dass die Schlafhypnose nicht viel für mich tun würde.
Tag 4
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Anders als am Tag zuvor, am 5. Tag, musste ich früh aufstehen, um arbeiten zu können, daher war es mir ziemlich wichtig, pünktlich einzuschlafen. Ich schlief ziemlich schnell in der Aufnahme ein und wachte die ganze Nacht kaum auf. Ich wachte auf und fühlte mich überraschend ausgeruht und bereit, meine morgendliche Kindertagesstättenschicht zu übernehmen.
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Nach der Hälfte des Tages fühlte ich mich jedoch nicht mehr so gut und rollte mich gegen 22:00 Uhr im Bett zusammen, um an diesem Tag aufzuhören.
Tag 5
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An meinem letzten Tag des Experiments wollte ich wirklich nicht weitermachen. Ich hatte die Aufnahme satt und wollte einfach nur schlafen gehen, um das glückliche Gefühl loszuwerden, mit dem ich mich den halben Tag beschäftigt hatte. Ich bin jedoch ein fleißiger Forscher - wenn nichts anderes - und lege pflichtbewusst die Aufnahme auf, bevor ich das Licht ausschalte.
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Das morgendliche Aufwachen fühlte sich ehrlich gesagt antiklimaktisch an. Ich fühlte mich nicht besser ausgeruht als in der Woche zuvor. Nach 5 Tagen Schlafhypnose stellte ich fest, dass es wenig oder gar nichts für meine Schlafqualität tat. Während es das Einschlafen erleichtert haben könnte, könnte das auch Erschöpfung von meiner ersten Woche während meines Praktikums sein.
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Anscheinend sind manche Menschen leichter zu hypnotisieren als andere. gemäß den Forschungsergebnissen . Der Grund ist jedoch nicht gut verstanden. Ein Hinweis darauf, dass eine Person anfälliger für Hypnose ist, ist die Menge, in der die Person „in alltägliche Aktivitäten wie das Lesen vertieft“ wird. Es ist möglich, dass ich nicht zu den Menschen gehöre, die sehr reaktiv auf Hypnose reagieren, was bedeutet, dass die Schlafhypnose keinen so großen Einfluss auf mich haben würde.
Würde ich es ungeachtet meiner Anfälligkeit für Schlafhypnose einem Freund empfehlen? Wahrscheinlich nicht. Es hat sich nicht gelohnt, daran zu denken, es für mich zu tun. Außerdem war es ziemlich gruselig.
