Da Tom Brady letzten Monat 40 Jahre alt wurde, der älteste aktive Quarterback in der NFL und der einzige Spieler, der 5 Super Bowls für dasselbe Team gewonnen hat, muss man sich fragen: Was ist der Trick? Obwohl meine sportlichen Kenntnisse und mein Verständnis nicht ganz auf dem neuesten Stand sind, weiß ich eines: Essen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, Tom Bradys Ernährung ist ein lebenswichtiger Schlüssel zu seiner Spitzenleistung auf dem Feld.
Brady sagt 'Mein Ernährungsplan mag für manche Menschen einschränkend erscheinen, aber für mich ist es unnatürlich, auf andere Weise zu essen ... Pommes Frites, Kartoffelchips, Weißbrot, Hühnernuggets - die es in der Natur nicht gibt.' Vielleicht zu Ihrer Überraschung isst Brady keine fettarmen Mahlzeiten, die von einem NFL-Spieler erwartet werden, wie Truthahn-U-Boote, mageres Steak und Eier. Er konsumiert auch keine Milchprodukte oder Koffein. Stattdessen folgt Brady einer entzündungshemmenden Diät, die überwiegend auf Pflanzen basiert.
Bei 6 Fuß 4 Zoll und 225 Pfund hat Brady kein Problem damit, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und sein Körperfett das ganze Jahr über bei 10 Prozent zu halten. Sie fragen sich vielleicht: 'Aber woher bekommt er sein Protein?' Die Antwort darauf ist einfach, er isst gesunde pflanzliche Lebensmittel, die seine Erholungszeit verkürzen und seine Leistung steigern. Seine Ernährung enthält viel Eiweiß, wenig raffinierten Zucker und 80% Gemüse. Brady sagt 'Unsere Körper sind unsere Tempel und du kommst raus, was du hineingesteckt hast.' Hier ist eine Aufschlüsselung dessen, was die Ziege an einem Tag isst.
Frühstück
Das Frühstück besteht aus einem Smoothie mit Bananen, Blaubeeren, Nüssen und Samen. Dann trinkt Brady einen Protein-Shake nach dem Training mit Proteinpulver und Mandelmilch und isst auch einen hausgemachten Proteinriegel. Die ZIEGE trinkt viel Wasser ... wie bis zu 25 Gläser pro Tag.
Mittagessen
Zum Mittagessen isst Brady eine große Mahlzeit, die beinhaltet Zuckerrüben Nudeln mit Haselnuss-Hanfsamen-Streusel und Tofu-Rancheros mit Pinto-Bohnen und Kokosnuss-Obstsalat sowie thailändische Kokosnuss-Reisschalen mit gerösteten Karotten und einem Koriander-Minz-Chutney. Klingt zu schick, um sich selbst zu machen? Zum Glück können die Rezepte und Zutaten für diese köstlichen Gerichte an Ihre Haustür geschickt werden.
Sie müssen lediglich das TB Performance Meals-Paket abonnieren, das auf verfügbar ist Lila Karotte Diese Mahlzeiten stammen direkt aus den veganen Mahlzeiten, die Brady persönlich genießt, oder sind von den TB12-Ernährungsrichtlinien inspiriert. Mit 78 US-Dollar pro Woche ist der Speiseplan auch relativ erschwinglich, wenn Sie ein ernsthafter Athlet sind, der Ihr Spiel verbessern möchte.
Abendessen
Zum Abendessen lädt Brady seine ganze Familie zu #EatLikeAGOAT ein. Er isst Vollkornprodukte, Quinoa und jede Menge Gemüse. Blättern Sie durch seine Instagram-Diashow, um die Beluga-Linsen-Tacos von Purple Carrot zu sehen, die er diesen Frühling mit seiner Tochter Vivian hergestellt hat.
Vor ein paar Wochen Bradys Buch Die TB12-Methode wurde ins Leben gerufen, das revolutionäre Ansätze für Krafttraining, Flüssigkeitszufuhr, Nahrungsergänzung, kognitive Fitness, Erholung und vor allem Ernährung beschreibt. Diese 'Athletenbibel' soll Ihnen beibringen, wie Sie Ihr Verletzungsrisiko drastisch senken und gleichzeitig Ihre Leistung und Lebensqualität verbessern und erweitern können.
Zeigen Sie Brady etwas Liebe, indem Sie sich ein Exemplar dieses Buches schnappen und daran arbeiten, die beste Version von sich selbst zu werden. Der GOAT hat sich definitiv zu einem meiner Top-Vorbilder entwickelt, und vielleicht gehört er Ihnen.
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