Die Amerikaner finden immer den „besten“ Weg, um Gewicht zu verlieren, daher die große Auswahl an Diäten, die uns zur Verfügung stehen. Es gibt 'raw-til-4', Paleo,Saft reinigt, die Blutgruppendiät, Kohlsuppe Diät , und mehr. Jetzt taucht eine andere Diät auf, oder wie die Leute es jetzt gerne nennen, Lebensstil diese Dies ist sehr vergleichbar mit der beliebten Atkins-Diät der 1970er Jahre.
Keto verlangt von Ihnen, dass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme stark auf 25 Gramm beschränken Nettokohlenhydrate pro Tag haben eine moderate Aufnahme von Protein und eine hohe Aufnahme von Fetten. Dadurch wird Ihr Körper zum Laufen gebracht Ketone anstelle von Glukose. Es gibt so viele Vor- und Nachteile dieser Diät und niemand kann zu einem endgültigen Ergebnis kommen, auch weil es nicht lange genug untersucht wurde.
Als Gesellschaft erleben wir Wellen der Angst vor einem bestimmten Makronährstoff und loben ihn plötzlich. Keto könnte nur eine weitere Phase sein, oder es bietet tatsächlich die gesundheitlichen Vorteile, die es behauptet, vom einfachen Gewichtsverlust bis zur Heilung von Krebs.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Food Matters auf Pinterest
Ich beschloss, es eine Woche lang selbst auszuprobieren, um zu sehen, was passieren würde. Mein Ziel war es nicht, Gewicht zu verlieren oder die gesundheitsbezogenen Angaben zu stärken. Ich wollte nur erfahren, wie es sein würde und was die Leute durchmachen, wenn sie Keto üben.
Die Nacht davor
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Ich habe meine Nachforschungen angestellt, berechnete meine Makros und bereitete einige Mahlzeiten vor, die ich haben kann. Die Menge an Eiern, die ich gerade in meinem Kühlschrank habe, ist lächerlich. Ich bekam auch Avocados, vegane Butter von Earth Balance, kohlenhydratarmes Gemüse und Käse. Mein Ziel ist es, 25 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm Protein und 137 Gramm Fett zu erreichen. Ich liebe Erdnussbutter, Eier und Käse auf jeden Fall, aber ... yikes.
Ich habe meinen Freund dazu gezerrt, damit ich ermutigt werde, die Woche zu beenden. Er war jedoch begeistert davon und redete immer wieder darüber, wie vielButter und Steaker würde essen. Ich scherzte darüber, wie ich Butterfladen für einen Snack mit in die Schule nehmen würde, aber ich fürchtete mich wirklich davor. Ich komme aus Vietnam, wo das Essen leicht und frisch ist, und war es nicht gewohnt, Mahlzeiten zu essen, die in Butter oder Öl tropfen. Ich konnte nur denken: 'Warum habe ich mich freiwillig dazu gemeldet ...?'
wie viele Kalorien in einem Miller Lite Bier
Tag 1
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Nachdem ich am Abend zuvor meine Mahlzeiten vorbereitet hatte, war ich irgendwie aufgeregt. Aber meine Makros für den Tag zu berechnen war viel schwieriger als ich dachte, obwohl ich früher davon besessen war Makros berechnen . Nachdem ich einige Mahlzeiten eingegeben hatte, war ich nur bei der Hälfte meines fetten Ziels, traf aber bereits mein Kohlenhydratziel. Ich habe eine Bombe gemacht Eierauflauf und Eierverpackung das war so lecker wie sie aussehen. Insgesamt fühlte ich mich ziemlich gut und es war nicht so schwer, wie ich dachte, nachdem ich mir weitere Ideen für Mahlzeiten ausgedacht hatte, um meine Makros zu treffen.
Mein Freund genoss auch seinen ersten Tag und traf seine Makros leichter als ich. Er empfiehlt es jedoch nichtButter in Kaffee.
Tag 2
Foto mit freundlicher Genehmigung von followbutterflies.org
Heute habe ich beschlossen, meine niedrigere Kohlenhydrataufnahme auszuprobieren. Ich stellte fest, dass mein Energieniveau völlig normal war, worüber ich glücklich überrascht war. Gegen Ende des Tages fühlte ich mich jedoch ziemlich müde und konnte mich nicht auf meine letzte Klasse konzentrieren. Aber das könnte auch daran liegen, wie müde ich war, den ganzen Tag herumzulaufen. Ich ging über mein Proteinziel hinaus und unter mein Fettziel, aber nicht um eine schreckliche Menge.
Mein Freund begann seinen Tag mitKokosnussölPulver und MCT-Ölkaffee anstelle von Butter, und er mochte es viel besser. Wir beide bekommen ziemlich oft Hunger (ich esse sogar 5 kleine bis mittlere Mahlzeiten pro Tag), aber wir sind nach jeder Mahlzeit zufrieden. Er sagte, er könne sich heute auch nicht so gut konzentrieren, aber wir hatten beide spät in der Nacht gearbeitet und studiert.
Tag 3
Foto mit freundlicher Genehmigung von ohnotheydidnt.livejournal.com
Ich bin heute Morgen aufgewacht, was mich seit dem Tag überrascht hat, bevor ich morgens keinen Hunger hatte. Ich griff fast nach einer saftig aussehenden Wassermelone, die mein Mitbewohner gekauft hatte, aber ich erinnerte mich, dass Früchte verboten waren, da sie einen großen Teil Ihrer Kohlenhydrataufnahme in Anspruch nehmen. Stattdessen schälte ich ein hart gekochtes Ei ab und rannte mit meinen Ketomahlzeiten für den Tag zum Unterricht.
Mein Freund und ich bemerkten beide, dass wir möglicherweise auch etwas Wasser abgenommen haben. Er bemerkte es in seinem Gesicht und Bauch, während ich es in meinem Bauch und möglicherweise in meinen Beinen bemerkte. Wir waren auch energischer als am Tag zuvor, was eine angenehme Überraschung war. Ich hatte ein großartiges Training, obwohl ich seit ein paar Tagen nicht mehr viele Kohlenhydrate hatte, und habe jede Menge Schularbeiten erledigt. Ich hatte immer noch die Countdown-Uhr im Kopf, wie viele Tage ich noch von diesem Experiment übrig hatte, aber es war nicht so schlimm, wie ich es mir vorgestellt hatte.
Tag 4
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Der Morgen begann nicht schlecht. Ich hatte immer noch keine Kopfschmerzen, eine häufige Nebenwirkung nach ein paar Tagen, in denen ich die Kohlenhydrate einschränkte. Aber diesmal bemerkte ich, dass mein Training nicht so gut war, was seitdem Sinn machteKohlenhydrate sind die Hauptquelle für Kraftstoff. Ich hatte immer noch ein gutes Training, aber ich wurde schneller müde, was mich zwang, die Anzahl der Wiederholungen, die ich normalerweise mache, zu verringern. Dann, gegen Ende des Tages, fühlte ich mich nur ein bisschen aus dem Gleichgewicht.
Ich habe ein super leckeres Abendessen mit Blumenkohlreis, verschiedenen anderen Gemüsesorten und viel veganer Butter gegessen, aber ich konnte es kaum erwarten, bis ich wieder zu meinen üblichen Mahlzeiten zurückkehren konnte.
Mein Freund fühlte sich heute noch großartig. Er bekam schnell kleine Kopfschmerzen, die aber schnell verschwanden. Er begann seinen Morgen mit seinem üblichen Kokosölpulverkaffee mit MCT-Öl und liebt es. Er sagte, er habe keinen Energieverlust gespürt. Glücklich.
3 weitere Tage.
Tag 5
Foto mit freundlicher Genehmigung von memegenerator.net
Nachdem ich gestern Abend meinen Computer für die Nacht geschlossen und ein wenig gelernt hatte, bevor ich ins Bett ging, fühlte ich mich ziemlich träge. Meine Muskeln fühlten sich etwas schwach an und ich konnte mich nicht mehr auf das Lernen konzentrieren. Ich beschloss, es zu beenden und ging schlafen. Am Morgen fühlte ich mich wieder ganz normal, aber ich freute mich nicht auf den Rest des Tages. Ich hatte vor zu trainieren, aber es schien nicht so, als könnten mich meine Muskeln durch ein Training tragen, also habe ich es übersprungen. Allein der Gedanke, mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren, auf den ich mich normalerweise freue, machte mich müde.
Wie viele Kürbiskuchen werden zum Erntedankfest gegessen?
Mein Eierauflauf, den ich jeden Tag zum Mittagessen gegessen hatte, wurde ziemlich eintönig. Obwohl ich nicht nach Kohlenhydraten verlangte (schockierend), wollte ich nur einen Spinatwickel von Starbucks. Und ich fragte mich, ob so viele Eier an einem Tag gut für dich waren.
Wieder fühlte sich mein Freund großartig. Ich brauche seine Geheimnisse.
Tag 6
Foto von Hana Brannigan
Der Morgen war für uns beide ziemlich schwierig, da wir morgens damit beginnen, Fotos zu machen unsere eigenen Instagramme . Er sehnte sich nach dem Essen, für das er gemacht hatte sein eigenes Konto und ich auch. Aber wir haben es beide durch alle Versuchungen geschafft und der Rest des Tages war nicht so schlimm wie in den letzten paar Tagen.
Aber später lernte ich für einen Test und fand es ziemlich schwierig, mich zu konzentrieren, obwohl ich tatsächlich mein Bestes gab, um mich (einmal) zu konzentrieren. Am Ende habe ich viel getan, aber es war viel schwieriger als es hätte sein sollen.
Mein Freund bekam an diesem Abend einen Burrito zum Abendessen mit Carne Asada, Käse, Guac und Pico de Gallo und war verblüfft, dass er die Tortilla nicht essen konnte. Aber ich erinnerte ihn immer wieder daran, dass wir nur noch einen Tag hatten, und so opferte er widerwillig seine Tortilla.
Ich habe ihm gegenüber nicht erwähnt, dass seine Keto-Bemühungen freiwilliger waren als meine Bemühungen.
Tag 7
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Ich konnte nicht einmal ausdrücken, wie glücklich ich war, dass die Woche vorbei war. Ich nahm mein Rührei-Käse-Frühstück zu mir und wusste glücklich, dass dies mein letztes Keto-Frühstück ist.
Woher weiß ich, ob ich Hochschulen übertragen soll?
Ich hatte in den letzten paar Tagen bemerkt, dass ich mich wie kein anderer nach kohlensäurehaltigen und aromatisierten Getränken sehnte. Diät-Limonaden, Diät-Tees und Kaffee waren meine Rettung gewesen, um ein bisschen vernünftiger zu bleiben. Ich hatte mich auch danach gesehnt Proteinriegel (Beurteilen Sie mich nicht, einige von ihnen sind tatsächlich lecker), und ich nahm an, dass es daran liegt, dass ich diese Woche trainiert habe. Mein Körper bekam keine Kohlenhydrate als Kraftstoff, also versuchte er, die nächste Kraftstoffquelle zu finden: Protein. Aber diese Diät ist auch keine proteinreiche Diät, also kämpften alle meine Innereien nur miteinander, um Ketone zu bekommen, die mich befeuern.
Ich hatte mich auch dieses Wochenende ziemlich faul gefühlt und war überhaupt nicht aktiv, aber ich wollte mehr essen. Ich habe gelesen, dass dies ziemlich häufig ist und oft als „ Keto-Grippe , 'Aber ich war nicht mehr wirklich bereit, diese' Grippe 'zu überwinden, um mich bei Ketose normal zu fühlen.
Abschließende Gedanken
Foto mit freundlicher Genehmigung von quotegram.com
Mein Lebensmotto ist alles in Maßen und es könnte momentan nicht wahrer sein. Während diese Diät für einige Leute funktioniert (ich kenne einige), ist sie derzeit nicht für mich. Oder wahrscheinlich zu jeder anderen Zeit in meinem Leben.
Ich brauche die Kohlenhydrate, um meine täglichen Aktivitäten als Student zu befeuern. Der Gewichtsverlust im Wasser, der sehr gering war, reichte nicht aus, um mich zu ermutigen, länger zu bleiben. Ich bin zufrieden mit meinem Standort und brauche keine Diät, um mich zu reparieren.
Es hat Spaß gemacht zu sagen, dass ich tatsächlich eine Woche lang eine Ketodiät absolviert habe, aber andererseits macht es Spaß, dieses Starbucks-Wrap wieder essen zu können, das ich gerade esse oder nicht (Spoiler-Alarm: Ich bin es).
