Als ich im Kindergarten war, zeichnete meine Mutter Linien auf meine Wasserflasche. Nein, sie war nicht verrückt. Ich hasste nur Trinkwasser. Mit zunehmendem Alter lernte ich jedoch langsam, dass das Trinken von ausreichend Wasser für meine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Wenn ich eine gute Menge davon trinke, fühle und sehe ich viel besser aus.
Hier sind einige Tipps, die mir im Laufe der Jahre geholfen haben, meine H20-Aufnahme zu steigern und mich von schmerzhaften Bauchschmerzen zu verabschieden, weil ich zu viel auf einmal getrunken habe.
1. Trinken Sie um die Essenszeiten
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Es besteht kein Zweifel, dass das Essen Sie durstig macht. Eine einfache Möglichkeit, Wasser zu trinken, besteht darin, während des Essens zu trinken. Ein Schluck, ein Biss, ein Schluck, ein Biss - Sie verstehen das Wesentliche. Dies hilft Ihnen auch dabei, weniger zu essen, da das Wasser Ihren Magen füllt und Sie sich schneller satt fühlen. Es ist eine Win-Win-Situation, wenn Sie mich fragen.
2. Zeichnen Sie Linien auf Ihre Wasserflasche
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Wenn Sie auf die wunderbare Technik meiner Mutter zurückgreifen, die sie im Kindergarten bei mir angewendet hat, kann das Zeichnen von Linien auf Ihrer Wasserflasche wirklich dazu beitragen, Ihre tägliche Wasseraufnahme in Schach zu halten. Wenn Sie aus Plastikwasserflaschen trinken (was wahrscheinlich nicht die beste Idee ist, nach diesem Artikel ) Zeichnen Sie mit einem Permanentmarker Linien über die Flasche.
Schreiben Sie neben jede Zeile eine entsprechende Zeit, bis zu der Sie so viel Wasser verbrauchen müssen. Wenn Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche verwenden, gibt es höchstwahrscheinlich einige Marker wie 8 Unzen, 16 Unzen und 24 Unzen. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, wo Sie sich gerade befinden. Setzen Sie sich das Ziel, bis zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Menge Wasser zu sich zu nehmen. Vertrau mir, es funktioniert.
3. Anreize schaffen
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Dies kann so klein sein, dass Sie sich erlauben, Instagram auf etwas Größeres wie das Anschauen zu überprüfen eine der erstaunlichen Food-Dokumentationen von Netflix wenn Sie Ihr Ziel erreichen.
4. Stellen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein
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Unsere Welt der Technologie ist großartig, und das Einrichten einiger Erinnerungen im Laufe des Tages kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten. Unabhängig davon, ob dies ein Alarm oder eine Erinnerung in Ihrem Google-Kalender ist, kann die Technologie Ihr bester Freund sein, wenn Sie etwas vergesslicher sind.
5. Zeichnen Sie leere Tassen auf Ihren Planer und färben Sie sie ein
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Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Dinge auf Stift und Papier zeichnen, kann das Zeichnen leerer Wasserbecher auf Ihrem Planer nur dazu führen, dass Sie Ihr Wasser trinken. Es gibt nichts Befriedigenderes als das Färben einer Tasse, wenn Sie eine Flasche Wasser trinken (ich verspreche, ich bin hier nicht allein - Malbücher für Erwachsene?).
6. Halten Sie immer Wasser bereit
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Dieser Tipp ist vielleicht der offensichtlichste, aber er ist so wahr, wie er sich anhört. Wenn Sie nicht immer Wasser vor sich haben, trinken Sie nicht. Am einfachsten ist es also, sicherzustellen, dass es immer da ist. Manchmal hilft es auch, ein entzückendes Wasser zu haben, und diese S'well-Flaschen gibt Ihnen diesen zusätzlichen Motivationsschub.
7. Fügen Sie dem Wasser Obst hinzu
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Normales Wasser ist nicht jedermanns Lieblingsgetränk, aber eine erfrischende Ergänzung zu gewöhnlichem H20 sind Früchte. Versuchen Sie, Ihrem Wasser ein paar Stücke Zitrone, Limette, Wassermelone oder Beeren hinzuzufügen.
Viel Spaß beim Hydratisieren.
