Im vergangenen November hatte mein Mitbewohner die Idee, gemeinsam einen Halbmarathon zu laufen. Wir waren beide in der High School querfeldein gelaufen und hatten das Gefühl, dass es Zeit war, das Laufen auf die nächste Stufe zu bringen, auch bekannt als das Laufen von zufälligen 5 km bis The Real Deal.
Mein erster Instinkt war, nein zu sagen, ABSOLUT nicht. Ich war noch nie eine Person mit Geschwindigkeit auf meiner Seite. Wie sollte ich also bei einem Halbmarathon gut abschneiden? In meinem ersten Highschool-Jahr konnte ich kaum drei Meilen laufen. Ich hatte keine Ahnung, wie das funktionieren würde, aber ich stimmte schließlich zu, das Rennen zu leiten, gekennzeichnet als 'herausfordernd' Das war eines der besten Dinge, die ich für mich tun konnte.
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Ich dachte mir, ich sollte anfangen, genauer zu beobachten, was ich esse, und irgendwie versuchen, meine Ernährung auf einen harten Kern vorzubereiten, denn wenn ich das tun würde, würde ich es richtig machen (ein Diät-Major zu sein, half definitiv dabei viel raus). Ich nahm einige gute Ausgangspunkte und ging von dort aus.
Ich habe meinen Körper darauf trainiert, gesundes Essen statt ungesund zu wollen. Um dies zu tun, habe ich mich fast vollständig von gebratenen und fettigen Lebensmitteln abgeschnitten, was mir sehr geholfen hat, weil ich nicht die Trägheit hatte, die man durch das Essen dieser Junkies bekommt. Ich habe auch daran gearbeitet, alle zuckerreichen Lebensmittel wie Eis, gefrorener Joghurt, Kekse und im Grunde einige meiner Lieblingssachen zu reduzieren. Alles in Maßen war der Schlüssel zu meinem Erfolg. Fetthaltige Lebensmittel wie Mac und Käse waren für den größten Teil des Trainings ebenfalls ein Nein Nein.
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Versteh mich nicht falsch, ich liebe immer noch einige Junk-Foods (Ben & Jerry's, wo bist du?) Und ich würde mir gelegentlich etwas gönnen, ich habe einfach nicht regelmäßig etwas mit einer Tonne Fett, Zucker oder Fett gegessen . Es ist nicht so schwer, wie Sie denken, selbst wenn Sie auf dem College sind, und es führt Sie zu einem viel gesünderen und produktiveren Lebensstil.
Die Lebensmittel, auf die ich geladen habe, waren Vollkorngetreide (Corn Chex ftw), Äpfel, Gemüse und andere Vollkornprodukte. Oh und Erdnussbutter . Erdnussbutter auf Erdnussbutter. Ich habe während des Trainings ein paar Gläser durchgesehen, keine Schande. Eine andere Art von Trail-Mix, die ich während des Unterrichts und unterwegs zum Verzehr gemacht habe, ist eine Mischung aus Craisins, Mandeln und Erdnüssen. Dieser Snack ist voller gesunder Fette und Nährstoffe und meine erste Wahl. Jeden Morgen zum Frühstück aß ich eine Schüssel Haferflocken, manchmal mit Craisins darüber. Es war nicht nur voll mit Vollkornprodukten und großartigen Nährstoffen, sondern auch sehr sättigend und befriedigend.
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Irgendwann während meines Trainings bemerkte ich während des Unterrichts, dass ich extrem müde war, müder als ich hätte sein sollen, nachdem ich ein paar Nächte hintereinander eine volle Nacht geschlafen hatte. Ungefähr zur gleichen Zeit lernten wir in meiner Klasse für menschliche Ernährung die Bedeutung von Mikronährstoffen (Vitaminen und Mineralien) in der Ernährung. Zu diesem Zeitpunkt stellte ich fest, dass ich leicht einen Eisenmangel haben könnte. Also ging ich zu Kroger und bekam ein Multivitamin, das die meisten B-Vitamine, Eisen und einige andere enthält. Ergänzung meiner Ernährung Mit den Vitaminen und Mineralstoffen, die ich durch meine ausgewogenen Mahlzeiten möglicherweise nicht täglich zu mir genommen habe, war dies für das Training unerlässlich, da dies dazu beitrug, meinen Körper im Gleichgewicht zu halten.
Nach ein paar Wochen fühlte sich mein Körper so gut an. Ich hatte mehr Energie als sonst und lief sehr gut. Grundsätzlich sehnte ich mich jedes Mal, wenn ich rannte (was sehr viel war), nach gesundem Essen anstatt nach fettigem, junkigem Unsinn, ein Gefühl, das ich nur lieben kann.
Die Woche des Halbmarathons kam viel schneller als erwartet. Ich war die ganze Woche nervenaufreibend und hielt meine Ernährung in Topform, weil ich nicht wollte, dass mein Magen während des Rennens ausflippt. Ja, vielleicht habe ich mich ein bisschen übervorbereitet, aber was auch immer. Ich bin in dieser Woche nur minimal gelaufen und habe nur 3-Meilen-Läufe gemacht.
In der Nacht vor dem Rennen rannte ich von meinem Schlafsaal zur Bloomington Bagel Company (meine Liebe) und nahm einen einfachen Bagel, um ihn für den nächsten Morgen in mein Zimmer zurückzutragen. Brot und Erdnussbutter sind gut für einen nervösen Magen, oder? Ich aß auch eine Tonne mit Gemüse gefüllte Nudeln sowie eine Scheibe Vollkornbrot, eine köstliche Nacht voller Kohlenhydrate zur Vorbereitung auf das Rennen.
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Am Morgen des Rennens wachten mein Mitbewohner und ich pünktlich um 6 Uhr morgens auf, um unser Frühstück vor dem Rennen zu essen und uns zu beruhigen, bevor wir auf diesen 13,1 Meilen verrückt wurden. Wir hatten hart für diesen Lauf trainiert und waren definitiv bereit, auch wenn wir uns nicht so fühlten. Wir kamen früh an die Startlinie und standen hinter dem offiziellen 2:15 Pace Runner, der Zeit, die wir zu schlagen hofften.
Als das Rennen begann, wurde ich sofort viel weniger nervös und stellte fest, dass ich ziemlich gut trainiert hatte. Ich bedankte mich auch sofort dafür, dass ich einen Bagel und Erdnussbutter gegessen hatte, denn das passte wirklich gut zu meinem Magen. Ich weiß, wenn ich meine Ernährung nicht geändert hätte, wäre ich wahrscheinlich nicht so gut gelaufen wie ich, da die Ernährung einen extrem großen Teil dazu beiträgt, sich gut zu bewegen.
Als ich die Ziellinie überquerte, war ich unglaublich erleichtert, dass der Lauf endlich vorbei war. Es schien für immer, aber ich habe es wirklich genossen. Die Ernährung half mir eindeutig dabei, meinen Körper von vielen negativen Chemikalien zu entgiften, die ich konsumiert hatte. Anfangs mag es schwierig gewesen sein, aber die Reinigung hat sich auf lange Sicht definitiv gelohnt.
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