Es ist nicht ungewöhnlich, eine Tasse Kaffee oder ein Energy-Drink zu sich zu nehmen, um vor einem Finale einen All-Nighter zu ziehen. Obwohl beide Ihnen eine gute Dosis Koffein liefern, ist schwarzer Kaffee wahrscheinlich besser für Sie, da er frei von raffiniertem Zucker ist und die in Energy-Drinks üblichen Konservierungsstoffe fehlen. Wenn Sie sich jedoch immer noch zwischen Kaffee und Energiegetränken befinden, sollten Sie die folgenden Fakten berücksichtigen, um herauszufinden, welches Getränk das beste für Sie ist.
Koffeingehalt
Shelby Cohron
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Der Koffeingehalt von Kaffee im Vergleich zu Energiegetränken hängt von vielen Faktoren ab, wie Marke, Größe, Stärke des Getränks usw. In den meisten Fällen enthält Kaffee jedoch mehr Koffein als Energiegetränke. Zum Beispiel a Starbucks Grande Caffe Americano (16 Unzen) enthält 225 mg Koffein und ein Red Bull Dose (8 Unzen) hat 80 mg . Es gibt jedoch bestimmte Marken wie Rockstar 2x Energy, die mehr Koffein als Kaffee enthalten. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, Ein gesunder Erwachsener kann bis zu 400 mg Koffein pro Tag konsumieren Ohne nachteilige Nebenwirkungen liegt es also an Ihnen, ob Sie so viel Koffein zu sich nehmen möchten oder nicht.
Obwohl Kaffee tendenziell mehr Koffein enthält, wirken Zusatzstoffe in Energiegetränken wie Taurin als Verstärker, die helfen könnten Vermeiden Sie Energieunfälle und steigern Sie die sportliche Leistung . Wenn Sie also einen Koffeinschub benötigen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, kann ein Energy-Drink Ihnen helfen, eine bessere Trainingseinheit im Fitnessstudio zu haben.
Zutatenliste
Kaffee hat eine Zutat: Kaffeebohnen. Wenn Sie bei Starbucks einen Mokka-Frapuccino bestellen, wird diese Zutatenliste natürlich um eine Menge Zucker und Aromen erweitert. In diesem Sinne ist es immer am besten, Kaffee schwarz oder mit einem Schuss Milch zu trinken, um böse Zutaten und Zusatzstoffe zu vermeiden.
Umgekehrt enthalten Energy Drinks eine lange Liste von Inhaltsstoffen wie Glukose, Natriumcitrat sowie künstliche Farb- und Aromastoffe. Sie enthalten normalerweise auch zusätzliche Vitamine wie B12 und Kalzium, die Ihnen helfen können, Energie zu gewinnen. Dennoch, Ihr Körper nimmt keine zusätzlichen Vitamine sowie Vitamine auf, die natürlicherweise in Vollwertkost vorkommen Sie sollten sich also nicht auf diese zusätzlichen Vitamine verlassen, wenn Sie zwischen Kaffee und Energy-Drinks wählen.
Zuckergehalt
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Selbst wenn Sie Ihrem Kaffee ein paar Teelöffel Zucker und einen Schuss Milch hinzufügen, enthalten Energy-Drinks normalerweise viel mehr Zucker. Ein Red Bull (8 oz) enthält satte 26 Gramm Zuckerzusatz. Das ist mehr als die Hälfte der täglich empfohlene Menge in einer typischen 2.000-Kalorien-Diät. Selbst die zuckerfreien Versionen von Energy Drinks sind nicht sehr gut für Sie, da sie künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose enthalten. Wenn Sie sich also Sorgen um Ihre Zuckeraufnahme machen, geben Sie Ihrem Kaffee nur einen Teelöffel Zucker oder einen natürlichen Süßstoff hinzu.
Kalorien
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Eine hohe Menge an Kalorien bedeutet nicht unbedingt, dass ein Essen oder Getränk ungesund ist (Ihr Körper benötigt schließlich Kalorien, um richtig zu funktionieren). Es ist jedoch wichtig zu bedenken, woher Sie Ihre Kalorien beziehen, und nach füllenden, gesunden Quellen zu suchen. Zum Vergleich: Eine Tasse schwarzen Kaffees hat 0 Kalorien und eine Dose eines typischen Energy Drinks wie Monster hat 110 Kalorien , die hauptsächlich aus dem gesamten zugesetzten Zucker stammt.
Wenn Sie keine andere Option haben, ist es nichts Falsches, ab und zu Energy-Drinks zu trinken - es ist fast so, als würde man Soda trinken. Wenn Sie sich jedoch für das Trinken von Kaffee oder Energy-Drinks entscheiden müssen, wählen Sie Kaffee, da dieser eine natürliche Koffeinquelle darstellt. Wenn Sie schwarzen Kaffee trinken, müssen Sie sich keine Gedanken über Kalorien, Zucker oder Zusatzstoffe machen.
# LöffelTipp: Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Koffeinquelle (falls vorhanden) für Sie geeignet ist.
